A Companhia do Corpo

[Chandler]

Porque não comer a seguir ao treino?

[Reigns]

Ele nem devia comer logo depois do treino. Devia beber só alguma bebida isotónica ou um sumo de laranja, uma m*rda assim de beber rápido, que tenha açúcar. Depois sim, comer qualquer coisa.

claro, falei em comer mas também era nesse sentido, nem que fosse um batido de frutas ou assim, algo de rápida absorção.

[6nario]

Porque não comer a seguir ao treino?

 

Não é uma regra obrigatória, mas depois de um treino tão intenso de cardio como o dele, onde os açúcares que estão à disposição são completamente "devorados", o ideal é dar logo um pico depois do treino, uma água isotónica, um sumo compal, qualquer coisa do estilo que seja de rápida absorção. Não que não possa comer, é óbvio que se tem de alimentar, mas o nutricionista explicou-me detalhadamente que nestes treinos é assim que se deve fazer, é preferível fazer assim, ir tomar banho com calma, vestir-se e depois comer qualquer coisa mais substâncial no café à saída do ginásio ou assim que chegar a casa.

[Blind]

Isso não é bem assim. Se quiseres manter o teu peso, calculas o teu peso vezes 26,4 e é esse o número de calorias que tens de ingerir. Caso queiras perder consomes abaixo e caso queiras aumentar, consomes acima.

é o que vem definido nas embalagens dos produtos, é óbvio que é um valor médio e que não se aplica a toda a gente. se quiseres saber exactamente o que deves consumir basta procurar pelas calculadoras online

[Chandler]

Não é uma regra obrigatória, mas depois de um treino tão intenso de cardio como o dele, onde os açúcares que estão à disposição são completamente "devorados", o ideal é dar logo um pico depois do treino, uma água isotónica, um sumo compal, qualquer coisa do estilo que seja de rápida absorção. Não que não possa comer, é óbvio que se tem de alimentar, mas o nutricionista explicou-me detalhadamente que nestes treinos é assim que se deve fazer, é preferível fazer assim, ir tomar banho com calma, vestir-se e depois comer qualquer coisa mais substâncial no café à saída do ginásio ou assim que chegar a casa.

Pode perfeitamente fazer isso e comer qualquer coisa, não tem qualquer tipo de impedimento.

 

Eu como sempre uma banana.

[6nario]

Banana é fixe que tem potássio, se ele fizer um batido de banana melhor, às vezes faço.

[Lifehouse]

Bebo dois danoninhos

e depois é fazer o jantar

[33rd]

Alguém com alguma experiencia com o Nutricionismo me pode dar uma ajuda? Estou com uma duvida em relação ao que se está a passar comigo. Preferível por MP. :compinchas:

[scout]

Este tópico serve para isso mesmo, mas se não quiseres estar a expor tudo bem.

[33rd]

Este tópico serve para isso mesmo, mas se não quiseres estar a expor tudo bem.

 

Era mais por isto, mas logo irei colocar aqui o meu caso então. :compinchas:

[NIkeL]

Epá não te preocupes que aqui vão tentar ajudar-te, a não ser alguns gabarolas que às vezes por aqui aparecem, nunca ninguém foi gozado ou julgado por nada.

[33rd]

O caso é o seguinte, agora que chegou o calor, cada vez ando a transpirar mais, não sei se é do stress ou simplesmente do calor, mas não consigo andar com uma T-shirt e quando saiu de casa, meia hora depois estou a transpirar, num unico sitio, nos sovacos, mesmo que ande só com uma T-shirt ou uma camisola de alças, já tentei de tudo e nada resulta, desodorizantes, cremes, e beber muita água. Tudo menos uma nutricionista, por isso venho perguntar aqui se alguém consegue ajudar com isto ou recomenda mesmo uma nutricionista, também penso que poderá ser da alimentação. E se por acaso isto tem solução? :compinchas:

[JohnyM]

O caso é o seguinte, agora que chegou o calor, cada vez ando a transpirar mais, não sei se é do stress ou simplesmente do calor, mas não consigo andar com uma T-shirt e quando saiu de casa, meia hora depois estou a transpirar, num unico sitio, nos sovacos, mesmo que ande só com uma T-shirt ou uma camisola de alças, já tentei de tudo e nada resulta, desodorizantes, cremes, e beber muita água. Tudo menos uma nutricionista, por isso venho perguntar aqui se alguém consegue ajudar com isto ou recomenda mesmo uma nutricionista, também penso que poderá ser da alimentação. E se por acaso isto tem solução? :compinchas:

 

Não sou especialista nisso, mas não me parece que uma nutricionista ajude nisso. Não existe (que eu saiba) relação directa entre a alimentação e a transpiração

[PicalmCreme]

Acho que a hiperhidrose não tem relação com a alimentação. A via cirúrgica é uma alternativa. Há quem faça o tratamento tipo botox mas injectam a toxina botulínica ao nível da glândula, impedindo a sudação.

[FabioK]

O caso é o seguinte, agora que chegou o calor, cada vez ando a transpirar mais, não sei se é do stress ou simplesmente do calor, mas não consigo andar com uma T-shirt e quando saiu de casa, meia hora depois estou a transpirar, num unico sitio, nos sovacos, mesmo que ande só com uma T-shirt ou uma camisola de alças, já tentei de tudo e nada resulta, desodorizantes, cremes, e beber muita água. Tudo menos uma nutricionista, por isso venho perguntar aqui se alguém consegue ajudar com isto ou recomenda mesmo uma nutricionista, também penso que poderá ser da alimentação. E se por acaso isto tem solução? :compinchas:

Fazes a depilação nas axilas? No meu caso ajuda bastante que eu também suo bastante das axilas.

[33rd]

Acho que a hiperhidrose não tem relação com a alimentação. A via cirúrgica é uma alternativa. Há quem faça o tratamento tipo botox mas injectam a toxina botulínica ao nível da glândula, impedindo a sudação.

 

Este é o tratamento que mais quero evitar, e sei que fosse a um médico era isto que me mandava fazer, mas obrigado na mesma! :compinchas:

 

Fazes a depilação nas axilas? No meu caso ajuda bastante que eu também suo bastante das axilas.

 

Sim faço, muito frequentemente. :compinchas:

[Guest Rumpas]

Fazes a depilação nas axilas? No meu caso ajuda bastante que eu também suo bastante das axilas.

Same here, quando ando com pelo no sovaco, ando sempre com a mancha nessa zona, com depilação melhora, mas ainda assim transpiro bastante.

[riquelme21]

Pessoal, aproveitando que falaram aí de HIIT, tenho duas dúvidas que devem parecer parvas, mas pronto. :mrgreen:

Tem mal aproveitar o final do treino para ir fazendo uns abdominais ou é preferível separar os exercícios?

Posso fazer isto com uma diferença de 48h ou convém esperar mais tempo?

[scout]

Pessoal, aproveitando que falaram aí de HIIT, tenho duas dúvidas que devem parecer parvas, mas pronto. :mrgreen:

Tem mal aproveitar o final do treino para ir fazendo uns abdominais ou é preferível separar os exercícios?

Posso fazer isto com uma diferença de 48h ou convém esperar mais tempo?

Não tem mal nenhum, desde que dês o descanso entre o treino de abdominais como a outro músculo qualquer.

[Enzo Dios Perez]

O caso é o seguinte, agora que chegou o calor, cada vez ando a transpirar mais, não sei se é do stress ou simplesmente do calor, mas não consigo andar com uma T-shirt e quando saiu de casa, meia hora depois estou a transpirar, num unico sitio, nos sovacos, mesmo que ande só com uma T-shirt ou uma camisola de alças, já tentei de tudo e nada resulta, desodorizantes, cremes, e beber muita água. Tudo menos uma nutricionista, por isso venho perguntar aqui se alguém consegue ajudar com isto ou recomenda mesmo uma nutricionista, também penso que poderá ser da alimentação. E se por acaso isto tem solução? :compinchas:

 

Mas isso é de agora ou sempre tiveste esse problema? É que se for a segunda não me parece que tenha nada a ver com a alimentação. Há pessoas que têm tendência a transpirar mais, o ideal seria consultar um dermatologista.

 

Pessoal, aproveitando que falaram aí de HIIT, tenho duas dúvidas que devem parecer parvas, mas pronto. :mrgreen:

Tem mal aproveitar o final do treino para ir fazendo uns abdominais ou é preferível separar os exercícios?

Posso fazer isto com uma diferença de 48h ou convém esperar mais tempo?

 

Ao fazê-lo no fim do treino já estás a separar os exercícios. Não tem mal nenhum, até é aconselhável treinar os abdominais depois do treino aeróbico.

48 horas é mais que suficiente para o corpo recuperar.

[riquelme21]

Ok, obrigado aos dois! :p

[Heiser]

Vou passar a correr em média 50 minutos por dia. Ou seja, vou queimar cerca de 1000 calorias por dia.

[Roland]

Eu comecei a correr a coisa de uma semana e faço 20min e so consigo queimar pouco mais de 200

[Heiser]

Eu comecei a correr a coisa de uma semana e faço 20min e so consigo queimar pouco mais de 200

 

Eu faço sempre 11 kms nesse tempo. Tudo depende da velocidade. Mas também, não sei se o Endomondo está enganado.

[PicalmCreme]

Eu faço sempre 11 kms nesse tempo. Tudo depende da velocidade. Mas também, não sei se o Endomondo está enganado.

 

11kms em 20 minutos? Deves ser o Paul Tergat