A Companhia do Corpo

[Ghelthon]

http://forum.menshealth.com.pt/desporto-fitness/7151-como-evoluir-no-ginasio.html

 

;)

Obrigado! E já agora (acho que eles não mencionam), qual deve ser o espaçamento? 2 horas?

[Abraxas]

Eu pelo menos como de 2 em 2 horas, caso haja intervalos entre um almoço/jantar e um lanche, maior do que 2 h, introduzo mais um lanche ai.

Editado 20 Maio 2014 por Abraxas

[Heiser]

Porque é que queres deixar de beber café?

 

Por ser um vicío parvo, não vejo grande utilidade nele.

Editado 20 Maio 2014 por Heiser

[Chandler]

Por ser um vicío parvo, não vejo grande utilidade nele.

http://www.medicalnewstoday.com/articles/270202.php

[Ghelthon]

Beber café devia ser um prazer. Se ele não o sente, realmente não vale muito a pena bebê-lo.

[Chandler]

Se não sente prazer porque é que anda à procura de meios para o deixar?

[FabioK]

Como é que vocês fazem o treino de abdominais? Fazem tipo superiores, inferiores e obliquos tudo no mesmo dia, umas 3x por semana, ou fazem 1 em cada dia?

[Lebohang]

Alguém sabe de alguma forma de deixar de beber café? Quero uma que seja eficaz. Como é óbvio já tentei, mas fico sempre com dores de cabeça.

 

Reduz a dose de forma progressiva. É a maneira mais eficaz e que se recomenda a pessoas viciadas em café e/ou cafeína.

 

Imagina que bebes 5 cafés por dia. Defines um espaço de tempo em que bebes as mesmas 5 e quando isso acabar defines outro espaço de tempo onde bebes 4 chávenas em intervalos de x horas.

 

Por exemplo: Durante uma semana bebes 5 chávenas por dia. Na outra a seguir reduzes para 4, bebendo essa quantidade durante uma semana. Depois vais tentando reduzir até ficares satisfeito.

 

Deixar de beber café da te dor de cabeça? Opa ...

 

Perfeitamente normal em pessoas que estão habituadas ao consumo de café e por alguma razão decidem parar de consumir.

Editado 20 Maio 2014 por Lebohang

[Lifehouse]

Como viciado em café que sou, é ir reduzindo, aos poucos.

um ao almoço, outro ao jantar. e chega. chegava a beber cinco ou seis por dia.

 

EDIT - Mas sim, beber café é um prazer. Mas desde que comprei uma máquina de cápsulas lá para casa que me consegui controlar melhor.

Editado 21 Maio 2014 por Lifehouse

[Abraxas]

Como viciado em café que sou, é ir reduzindo, aos poucos.

um ao almoço, outro ao jantar. e chega. chegava a beber cinco ou seis por dia.

 

EDIT - Mas sim, beber café é um prazer. Mas desde que comprei uma máquina de cápsulas lá para casa que me consegui controlar melhor.

Same here, normalmente bebo só de manha e ao almoço agora. Por vezes antes de treinar e ao lanche

[WormboY]

Como é que vocês fazem o treino de abdominais? Fazem tipo superiores, inferiores e obliquos tudo no mesmo dia, umas 3x por semana, ou fazem 1 em cada dia?

 

Eu faço 3x por semana e tudo no mesmo dia.

[Abraxas]

Eu faço 3x por semana e tudo no mesmo dia.

4x aqui.

[Roland]

Malta queria pedir-vos umas sugestões...

Comecei a correr à coisa de duas semanas, os treinos também não têm sido muito puxados porque ainda estou a ganhar resistência por isso tenho queimado umas 200 e tal calorias por treino, mas queria saber como posso complementar esse treino com mais qq coisa, exercicios ou um treino mais eficaz que permita queimar mais calorias e assim queimar um pouco da barriga :mrgree:

Editado 24 Maio 2014 por jplobo

[Lip McBoatface]

Mudares a tua alimentação.

[Heiser]

HIIT está a ser top. Já devia ter começado há mais tempo. Correr 50 minutos quando só podia correr 10 minutos :lol:

[Hammerfall]

Se não sente prazer porque é que anda à procura de meios para o deixar?

 

I see what you did there.

 

Tambem ando a deixar de beber cafe, tenho o metabolismo rapidissimo (!) e ja ouvi muito pessoal a dizer que o cafe acelera o metabolismo. E como sou um gajo franzino e ando a treinar para aumentar o peso, o cafe é um setback.. per se..

[Heiser]

O problema do café é que vícia e para quê criar vícios?

[Chandler]

É como vir ao CMPT, ou como acompanhar uma série, ou como espancar o macaco... para quê criar vícios?

[Roland]

Mudares a tua alimentação.

Também, mas por acaso acho que até tenho uma alimentação razoavelmente saudável mas acho que deixo um pouco a desejar a nivel físico, podia fazer mais, normalmente faço uns 20min de corrida e já tá, queria complementar isso com mais qq coisa ou então um treino mais pesado, que desse para ir aumentando os meus niveis de resistência e ao mesmo tempo puxar mais pelo corpo não sei se me entendes :mrgreen:

[Lifehouse]

eu faço elíptica, no último nível de todos, cerca de 45 minutos.

aquilo ao início é tortura, mas vais-te habituando, com calma. chegarás ao fim, sempre, completamente partido, a desejar nunca ter feito aquilo. mas aos poucos vais notando alguma resistência, e uma maior capacidade física.

[Guest Rumpas]

45 minutos de elíptica deve ser uma seca :mrgreen:

[Lifehouse]

tenho "um amigo" que também faz, e la vamos conversando. passa razoavelmente rápido.

mas sim, às vezes penso, " mas isto nunca mais acaba?".

[FabioK]

No outro dia decidi fazer 10 minutos de eliptica

 

Ao fim de 2 estava arrependido.

[Lifehouse]

tem sido a minha grande companheira na perda de peso.

agora irei moderar. ontem fui beber um copo com alguns amigos, já não saía faz três semanas, e do "estás tão diferente" ao "por favor, não emagreças mais" foram três minutos.

[FabioK]

Por aquilo que contaste aqui estranho seria que quem está contigo não notasse :mrgreen: