A Companhia do Corpo

[Someone]

A cenoura comida crua não tem assim tanto problema, cozida é que ganha mais açucar, vi isso em algum lado.

 

Eu também normalmente só bebo água durante o dia e as refeições, mas hoje por acaso comprei um sumo porque já estava farto de beber só água. Mesmo assim não quer dizer que beba só o sumo, foi só para variar o sabor e continuo a preferir a água.

 

Quanto à alimentação, antes de terem começado as aulas outra vez estava sujeito ao que me faziam em casa (e francamente também nao me apetecia estar com trabalho a cozinhar). Agora aqui não tenho comido assim nada fora do que seja saudável e como sei cozinhar, sabe-me bem à mesma. :mrgreen:

[Lazar Markovic]

antes de almoço bebam 2 copos de água, para quem tem problemas de comer muito, vai comer muito menos.

[NIkeL]

Já faço dumbbell chest press com halteres de 18kg

 

 

 

Comecei o ano com os de 12.

[Boo Riquelme]

f*da-se, fui correr, a mesma distância e exactamente o mesmo tempo !

 

crl, nao consigo baixar dos 34minutos e 30segundos em 7,2km. que m*rda

[Inka]

f*da-se, fui correr, a mesma distância e exactamente o mesmo tempo !

 

crl, nao consigo baixar dos 34minutos e 30segundos em 7,2km. que m*rda

Não desesperes com isso meu, com calma vais lá.

[NIkeL]

No espaco de um ano so progrediste isso? :S

Eu em cerca de 2 meses passei de 16kg para 40kg.

dafuq? levantas halteres de 40kg? :lol: Lá no ginásio nem sequer há ninguém que consiga fazer o exercício em boa forma com 40kg (aliás, só receberam os halteres de 32 e 36kg esta semana, portanto nem 40kg temos)... E para evoluíres isso, não começaste com 16, quer dizer, até podes ter começado, mas o teu limite não eram 16. E não foi um ano, foi de janeiro a julho e metade de setembro.

[NIkeL]

Estive a ver o programa muito rápido e só vejo lá supino.

 

Estás a falar deste

 

 

ou destes?

 

 

É que se realmente são os segundos e fazes 40 kg em cada mão é de facto impressionante. Se for o primeiro com 40kg de cada lado é impressionante na mesma mas isso já vi fazer.

 

EDIT

 

Não falo dos exercícios das imagens, falo do material usado em cada uma. Os exercícios que falo não são esses.

Editado 3 Outubro 2011 por NIkeL

[WormboY]

Já faço dumbbell chest press com halteres de 18kg

 

 

 

Comecei o ano com os de 12.

 

 

Estás a falar deste exercício ?

 

[NIkeL]

Sim. Vá venha de lá outro que acha que é pouco. :angry:

[SAS_Robben]

Hoje bebi o meu 1º refrigerante em semana e meia e descobri que já não consigo beber.

Só açúcar :(

[NIkeL]

Eu que nunca bebia refrigerantes agora bebo quase sempre um depois do ginásio, os hidratos dão-me jeito, se não bebo fico com uma pedrada que vai lá vai. Mas ainda assim tento evitar ao máximo, fora dessa situação nunca sequer toco em nada que não seja água.

[Flamez]

Eu que nunca bebia refrigerantes agora bebo quase sempre um depois do ginásio, os hidratos dão-me jeito, se não bebo fico com uma pedrada que vai lá vai. Mas ainda assim tento evitar ao máximo, fora dessa situação nunca sequer toco em nada que não seja água.

[WormboY]

Sim. Vá venha de lá outro que acha que é pouco. :angry:

 

LOL

 

Não sei, se o é ou não. Cada um é como é.

 

Eu estava a fazer com 25kg (reps 12 10 8 - 20kg, 22.5Kg e 25Kg). Tenho cerca de 10 meses, entre os quais - infelizmente - parei durante 4 meses devido ao meu trabalho e voltei no na Segunda-feira passada a treinar. Espero voltar a recuperar rapidamente a forma que tinha antes da longa paragem.

[Ghelthon]

Para vocês que percebem disto, o que é "um bom lanche"? Do tipo, algo que satisfaça qb mas que não engorde muito. :mrgreen:

 

(E que dê jeito de levar para a faculdade / estágio, também ajuda.)

[Boo Riquelme]

uma cena. Fui-me pesar hoje quando acordei. E peso 75kg.

 

mas tipo estou muito muito mais magro do que aquilo que era. Isto é devido à massa gorda se ter transformado em massa muscular e como esta última é mais pesada, eu peso mais?

[Chandler]

É a única explicação. Se te vês mais magro ao espelho sem teres bebido, e se a balança indica o mesmo peso, só pode.

 

 

Hoje corri pela última vez em 2011. :-(

[SAS_Robben]

Já vão 3 quilos em menos de 2 semanas.

Sei que depois a perca de peso vai ser muito mais difícil mas que anima, anima.

Editado 5 Outubro 2011 por SAS_Operative

[zlatanzinho]

Força aí Chandler..

 

Eu para a semana começa a fisioterapia, e daqui a um mês espero ter a redondinha nos pés :mrgreen:

[Lazar Markovic]

Já vão 3 quilos em menos de 2 semanas.

Sei que depois a perca de peso vai ser muito mais difícil mas que anima, anima.

Cada vez vai sendo mais difícil não é? Eu bem que ando a reparar nisso :|

[Someone]

Já vão 3 quilos em menos de 2 semanas.

Sei que depois a perca de peso vai ser muito mais difícil mas que anima, anima.

 

Quantos quilos tinhas quando começaste?

[NIkeL]

Cada vez vai sendo mais difícil não é? Eu bem que ando a reparar nisso :|

Óbvio, quanto menos peso tens, menos calorias tens de consumir para o manter,

[doudou]

LOL

 

Não sei, se o é ou não. Cada um é como é.

 

Eu estava a fazer com 25kg (reps 12 10 8 - 20kg, 22.5Kg e 25Kg). Tenho cerca de 10 meses, entre os quais - infelizmente - parei durante 4 meses devido ao meu trabalho e voltei no na Segunda-feira passada a treinar. Espero voltar a recuperar rapidamente a forma que tinha antes da longa paragem.

Também tenho feito isto. Acabei o ano passado nos 30/32. Ja faço ginasio á um ano, 3 a 4 vezes por semana, noto bastantes diferenças em termos de força, mas em relação ao peso ainda nao consegui ganhar quase nada,que é o meu principal objectivo. Mas vou começar a tomar proteínas.

[Ghelthon]

Para vocês que percebem disto, o que é "um bom lanche"? Do tipo, algo que satisfaça qb mas que não engorde muito. :mrgreen:

 

(E que dê jeito de levar para a faculdade / estágio, também ajuda.)

[Chandler]

Devias fazer dois. Um ao começo da tarde e outro lá mais para as 6... Mas um iogurte magro ou um sumo com poucos açúcares e uma sandes (pão integral) de fiambre de peito de perú ou de atum, por exemplo, deve servir.

Editado 6 Outubro 2011 por Chandler

[Black Hawk]

Atum daquele de lata serve?