A Companhia do Corpo

[clon]

Sempre que ouço isto tou pronto para encher. Quase que podia treinar sentado na cadeira :mrgreen:

 

http://www.youtube.com/watch?v=ogMNV33AhCY

[Sr.Sergio]

ciclos de tribulus, caseínas a substituirem BCAA...eu cada vez percebo menos disto. Já agora com tanta suplementação, treinam quantas vezes por semana?e a alimentação é o quê?qual o objectivo?

[Chandler]

ciclos de tribulus, caseínas a substituirem BCAA...eu cada vez percebo menos disto. Já agora com tanta suplementação, treinam quantas vezes por semana?e a alimentação é o quê?qual o objectivo?

A alimentação não é isso? :wtf:

[Sr.Sergio]

já nem sei

[Chandler]

Aproveitando o tópico, eu gosto de ir ao fórum da MH, mas aquelas respostas de idiotas prepotentes que se acham donos e senhores do conhecimento e do mundo ao pessoal novo que lá aparece com dúvidas pertinentes mete-me um nojo...

[BrunoCardoso]

ciclos de tribulus, caseínas a substituirem BCAA...eu cada vez percebo menos disto. Já agora com tanta suplementação, treinam quantas vezes por semana?e a alimentação é o quê?qual o objectivo?

 

Se isso também é para mim (sim, serviu me a carapuça) treino 6 vezes por semana , se quiseres também te digo o plano de treino. Já agora para te "matar" a curiosidade fica aqui a minha alimentação diária.

 

1 refeição- 4 claras e 1 ovo inteiro mexidos com 2 fatias de pao integral ou cereais integrais + Omega 3

 

2 refeição- Shake de proteínas + Maçã/Banana

 

3 refeição- 100/150gr de proteína + Porção de arroz + legumes geralmente broculos , tomate , alface e cenoura + Omega 3

 

Pré-treino- 2 fatias de pão integral c/ queijo branco + banana

 

Pós-treino- Shake de proteínas c/ 1/2 claras , 1 colher de levedura de cerveja + 1 banana + 2 colheres de mel + 300ml de água fria (e aqui me falta a glutamina que irei comprar brevemente)

 

6 refeição- 100/150gr de proteína + legumes e uma pequena porção de arroz ou hidratos + Omega 3

 

7 refeição- Shake de proteínas + tribulus

 

Isto é a minha alimentação diária , se quiseres opinar qualquer coisa estás á vontade ;)

 

EDIT: Ah! Já agora , o meu objectivo é aumento de massa muscular/definição. Sem ter nada contra, mas juro que não percebo esse preconceito quanto a suplementos, cada um é livre de fazer o que quer e cada um sabe o que fazer com o seu corpo. Já agora, pela a tua intervenção "não" tomas suplementos, a minha pergunta é: Praticas musculação? Com que objectivo?

Editado 12 Abril 2013 por BrunoCardoso

[Eden Hazard]

Demasiados ovos por dia não é capaz de fazer mal? Estou a falar sem conhecimento na matéria, eu sei, mas é uma dúvida.

[scout]

Demasiados ovos por dia não é capaz de fazer mal? Estou a falar sem conhecimento na matéria, eu sei, mas é uma dúvida.

Gema é só uma.

[NIkeL]

Demasiados ovos por dia não é capaz de fazer mal? Estou a falar sem conhecimento na matéria, eu sei, mas é uma dúvida.

Gemas sim, não se deve comer muitas, claras é "à vontade".

[Eden Hazard]

Nice, então.

[BrunoCardoso]

Respondido aí em cima ;)

 

Porém que já li em alguns lados que não foi comprovado cientificamente , agora se é mentira ou não , não quero arriscar :mrgreen: Só como mais que uma quando me cai a gema, sim ainda sou um noob a separar as claras :mrgreen: mas geralmente só me cai uma portanto LOL

[WormboY]

Já agora , que tipo de música se é que ouvem, vos inspira mais para treinar ?

 

Metal normalmente. Tem que ser música pesada, para "crescer" aquela ceninha. :p

Editado 12 Abril 2013 por WormboY

[the__game]

Se isso também é para mim (sim, serviu me a carapuça) treino 6 vezes por semana , se quiseres também te digo o plano de treino. Já agora para te "matar" a curiosidade fica aqui a minha alimentação diária.

 

1 refeição- 4 claras e 1 ovo inteiro mexidos com 2 fatias de pao integral ou cereais integrais + Omega 3

 

2 refeição- Shake de proteínas + Maçã/Banana

 

3 refeição- 100/150gr de proteína + Porção de arroz + legumes geralmente broculos , tomate , alface e cenoura + Omega 3

 

Pré-treino- 2 fatias de pão integral c/ queijo branco + banana

 

Pós-treino- Shake de proteínas c/ 1/2 claras , 1 colher de levedura de cerveja + 1 banana + 2 colheres de mel + 300ml de água fria (e aqui me falta a glutamina que irei comprar brevemente)

 

6 refeição- 100/150gr de proteína + legumes e uma pequena porção de arroz ou hidratos + Omega 3

 

7 refeição- Shake de proteínas + tribulus

 

Isto é a minha alimentação diária , se quiseres opinar qualquer coisa estás á vontade ;)

 

EDIT: Ah! Já agora , o meu objectivo é aumento de massa muscular/definição. Sem ter nada contra, mas juro que não percebo esse preconceito quanto a suplementos, cada um é livre de fazer o que quer e cada um sabe o que fazer com o seu corpo. Já agora, pela a tua intervenção "não" tomas suplementos, a minha pergunta é: Praticas musculação? Com que objectivo?

 

Alimentação muito boa, não sei como estas em termos de peso mas com essa alimentação daqui a dois anos estas uma espécie de lázar angelov

[BrunoCardoso]

Quando me fui pesar estava com 75 senão estou em erro, mas estou numa fase de definição , lá para domingo meto fotos. É esse mesmo o meu objectivo :p

 

Já agora , com o assunto que estavam a falar aí em cima, estava aqui a ver um vídeo e deparei-me com isto (ver 1m:00):

 

 

6 ovos inteiros :mrgreen: , isto vai ser um assunto que nunca irá ser resolvido, digo eu. :mrgreen:

[Harden]

Foge, daqui a 3 anos já não tens fígado! Quanto é que consomes de proteína por dia? 0,5 kg ?!

[Lazar Markovic]

estou cheio de dor de garganta, que tomo? coisas 'naturais'? urgente please

[Koper]

Gargareja água com sal.

[the__game]

Foge, daqui a 3 anos já não tens fígado! Quanto é que consomes de proteína por dia? 0,5 kg ?!

E isso e apanhar morangos de escadote ahahahah

 

Ele quando diZ 150 gramas de proteína é muito provavelmente 150 gramas de peito de frango que equivale a 30 gramas de proteína, o que. Consumo diário de proteína deve andar por volta dos 160 gramas, certo Bruno?

 

Gargareja água com sal.

Isso aumenta o ph na boca, vai aliviar durante uns segundos mas não faz nada há quem diga que ainda e pior

[Jan Oblak]

Pessoal, e sauna ou banhos turcos para quem quer secar?

[Foster]

Alimentação muito boa, não sei como estas em termos de peso mas com essa alimentação daqui a dois anos estas uma espécie de lázar angelov

que lol.

[the__game]

que lol.

Que Lol porque?

[Foster]

Se isso também é para mim (sim, serviu me a carapuça) treino 6 vezes por semana , se quiseres também te digo o plano de treino. Já agora para te "matar" a curiosidade fica aqui a minha alimentação diária.

 

1 refeição- 4 claras e 1 ovo inteiro mexidos com 2 fatias de pao integral ou cereais integrais + Omega 3

 

2 refeição- Shake de proteínas + Maçã/Banana

 

3 refeição- 100/150gr de proteína + Porção de arroz + legumes geralmente broculos , tomate , alface e cenoura + Omega 3

 

Pré-treino- 2 fatias de pão integral c/ queijo branco + banana

 

Pós-treino- Shake de proteínas c/ 1/2 claras , 1 colher de levedura de cerveja + 1 banana + 2 colheres de mel + 300ml de água fria (e aqui me falta a glutamina que irei comprar brevemente)

 

6 refeição- 100/150gr de proteína + legumes e uma pequena porção de arroz ou hidratos + Omega 3

 

7 refeição- Shake de proteínas + tribulus

 

Isto é a minha alimentação diária , se quiseres opinar qualquer coisa estás á vontade ;)

 

EDIT: Ah! Já agora , o meu objectivo é aumento de massa muscular/definição. Sem ter nada contra, mas juro que não percebo esse preconceito quanto a suplementos, cada um é livre de fazer o que quer e cada um sabe o que fazer com o seu corpo. Já agora, pela a tua intervenção "não" tomas suplementos, a minha pergunta é: Praticas musculação? Com que objectivo?

Também treino 6 vezes por semana e sem tomar metade da proteína que tu tomas, já enchi 18 kg, uns 14(à vontade) em massa muscular. Olho para o teu plano e só vejo Shake's e Proteína.

 

Não entendo qual é a moda de tomar o dobro(no teu caso até é mais) da proteína que é necessária.

 

http://www.livestrong.com/article/495721-does-too-much-protein-turn-to-fat/

[Boo Riquelme]

estou cheio de dor de garganta, que tomo? coisas 'naturais'? urgente please

pastilhas (eu dou-me bem com strepsils, dado que mebocaina ja nao me faz nada), chá de limão com mel, chá de cebola (mais para a rouquidão, mas tb ajuda imenso) e muita água.

 

Eu e a minha mãe sofremos imenso da garganta, ao nível desse tipo de dores. Quando começamos a sentir qlq coisinha é logo beber muita muita água (tipo assim aos golinhos) e normalmente passa.

[Foster]

Que Lol porque?

Dizeres que te podes tornar assim

com aquela alimentação é um insulto para o próprio lazar :lol:

 

 

Em 2 anos :lol: :lol:

Editado 12 Abril 2013 por maxpowa

[Lazar Markovic]

pastilhas (eu dou-me bem com strepsils, dado que mebocaina ja nao me faz nada), chá de limão com mel, chá de cebola (mais para a rouquidão, mas tb ajuda imenso) e muita água.

 

Eu e a minha mãe sofremos imenso da garganta, ao nível desse tipo de dores. Quando começamos a sentir qlq coisinha é logo beber muita muita água (tipo assim aos golinhos) e normalmente passa.

fiz chá de limão. a cena foi ontem estar com febre e hoje bebi água gelada

mas f*da-se, a engolir dói-me tanto