A Companhia do Corpo

[saidex]

Pudera porquê? Tanto o iogurte como as bolachas têm bastante hidratos.

Editado 20 Outubro 2015 por saidex

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Pudera porquê? Tanto o iogurte como as bolachas têm bastante hidratos.

 

Mas são de absorção rápida, por isso mesmo ele fica "cheio de fome " a meio do treino :compinchas:

[johan]

Arnold, explica-me o porquê da fibra antes do treino?

 

Um iogurte absorção rápida?

[Activate]

Arnold, explica-me o porquê da fibra antes do treino?

 

Um iogurte absorção rápida?

 

Bolachas...o iogurte só se for em grande quantidade é que não ficas com fome a meio do treino, se não, a meio de um treino já não o tens...

 

Fibra antes do treino não é aconselhável.

[Arnold]

Arnold, explica-me o porquê da fibra antes do treino?

 

Um iogurte absorção rápida?

 

No meu caso é mais para não ter fome, mas tem outros beneficios. Normalmente treino 2h depois de comer, treino durante 40 min a 1h, e ainda demoro um bocado a chegar a casa. Como, mas não é muita. Fibra a mais antes do treino não ajuda muito. Por exemplo hoje foi frango com feijão (como arroz todos os dias mas hoje vou passar o dia sem comer arroz nem massa)

 

Quando não almoço antes do treino como aveia, nesse caso espero 40 a 1h para ir treinar porque não é uma quantidade tão grande de comida e sacia bastante. O que eu digo é mais pela dieta que estou a fazer e pelo que o meu corpo está habituado, não é necessariamente o que é melhor.

_

 

Quanto ao iogurte grego e as bolachas que alguém perguntou, disse pudera, porque é basicamente açucares/ hidratos simples, um pouco de gordura e um nada de proteina e fibra, se juntarmos tudo. Proteina e Fibra normalmente é o que sacia mais a fome (quando comparado com a mesma quantidade em hidratos complexos, quanto mais com hidratos simples/açucares.) Assim é normal que tenha fome durante o treino.

 

Esse mesmo iogurte com aveia ou outro tipo de cereais sem muito açucar, saciava-o mais quando comparado com as bolachas

[WormboY]

Aveia + proteina

batata doce/arroz/massa + proteina

[BartoloSerenity]

Deste lado, por norma são uns ovos mexidos com bacon ou fiambre de perú, uma banana e meio litro de água. Nunca falha :heart:

[lagarto.]

Obrigado pelas sugestões, malta! A ver se amanhã já experimento qlq coisa nova.

[Chandler]

Alguém a preparar-se para a S. Silvestre?

[Khaddafi]

Alguém a preparar-se para a S. Silvestre?

 

talvez vá, mas mesmo só para correr.

[Enzo Dios Perez]

Dicas para fazer panquecas com aveia e ovo? Ontem experimentei com estes ingredientes:

- 70g de aveia

- 140g de claras de ovo

- canela

 

Depois de já feita coloquei umas 50g de mirtilos e framboesas e enrolei tipo taco. Mas falta ali qualquer coisa nas panquecas na hora de misturar os ingredientes na liquidificadora para dar sabor aquilo. Sugestões?

 

E existe alguma forma de tornar a panqueca mais fina?

 

E ainda hei-de experimentar misturar logo os frutos com o resto para ver como fica.

Editado 18 Novembro 2015 por Enzo Dios Perez

[Marlo Stanfield]

Alguém anda no Go Gym?

[Khaddafi]

Dicas para fazer panquecas com aveia e ovo? Ontem experimentei com estes ingredientes:

- 70g de aveia

- 140g de claras de ovo

- canela

 

Depois de já feita coloquei umas 50g de mirtilos e framboesas e enrolei tipo taco. Mas falta ali qualquer coisa nas panquecas na hora de misturar os ingredientes na liquidificadora para dar sabor aquilo. Sugestões?

 

E existe alguma forma de tornar a panqueca mais fina?

 

E ainda hei-de experimentar misturar logo os frutos com o resto para ver como fica.

 

eu costumo meter uma banana.

[Activate]

Acabo o treino de futebol por volta das 22:30, chego a casa , tomo o meu batido de proteina e fico saciado durante algum tempo, acham que deva comer algo antes de ir para a cama, ou o batido é suficiente?

[noikeee]

Suficiente para quê? Queres ganhar peso ou perder?

 

Se queres ganhar peso e não tás a ganhar, come mais alguma coisa extra. Se queres perder e não tás, então não comas.

[Erwin]

Alguém anda no Go Gym?

 

Estou a ponderar, porque? :mrgreen:

[johan]

Acabo o treino de futebol por volta das 22:30, chego a casa , tomo o meu batido de proteina e fico saciado durante algum tempo, acham que deva comer algo antes de ir para a cama, ou o batido é suficiente?

 

Sugiro que bebas o teu batido logo a seguir ao treino. Depois quando chegares a casa preparas uma refeição leve e equilibrada.

[Activate]

Suficiente para quê? Queres ganhar peso ou perder?

 

Se queres ganhar peso e não tás a ganhar, come mais alguma coisa extra. Se queres perder e não tás, então não comas.

 

 

Sugiro que bebas o teu batido logo a seguir ao treino. Depois quando chegares a casa preparas uma refeição leve e equilibrada.

 

Obrigado :compinchas:

[BSD<]

Boas caríssimos,

 

Para aqueles que gostam de ser eles mesmo a fazer as coisas, deixo aqui um vídeo sobre como fazer iogurte grego, um processo fácil e que poupa dinheiro. Deixo aqui isto porque tenho uma pergunta.

 

 

 

 

O líquido removido após fazer o iogurte (o que eles chamam de whey) é rico em proteína ou não? Já li em vários sítios que sim e noutros que não. Já me disseram que o whey usado para fazer os suplementos era whey de queijo e não de leite. Queria saber se este produto é utilizável (num batido, por exemplo) ou não.

 

Obrigadíssimo!

[johan]

Quem é que trabalha em ginásios?

[JorgeFerreira]

Alguém daqui é licenciado ou tem mestrado ligado à area do desporto mais propriamente relacionado com a metodologia de treinos, planificação dos mesmos e etc.?

[Visitante]

Eu.

 

Para as duas perguntas acima.

[johan]

Tens MP grande.

[sd_campeao]

 

 

O líquido removido após fazer o iogurte (o que eles chamam de whey) é rico em proteína ou não? Já li em vários sítios que sim e noutros que não. Já me disseram que o whey usado para fazer os suplementos era whey de queijo e não de leite. Queria saber se este produto é utilizável (num batido, por exemplo) ou não.

 

Obrigadíssimo!

 

Uma vez, quando andava no secundário fui a uma palestra na FEUP de Bioengenharia, e referiram que as proteínas do iogurte estavam nesse líquido que a maioria das pessoas deitava fora. Acho que é a unica coisa que me lembro dessa palestra :mrgreen: . E foi a fonte mais confiável que ouvi a falar disso.

[Marlo Stanfield]

Na segunda-feira a jogar futsal senti 1 espécie de mau jeito na virilha em que passado umas horas parecia que tinha a perna a deslocar do corpo. Ontem tive jogo de futebol 11 e inicialmente apesar de estar operacional há lá 1 lance em que volto a sentir essa sensação e tenho que sair e hoje volto a não conseguir andar direito. Voltaren ajuda? Isto pouco mais deve dar para fazer do que repouso.