DValente_

Hull City é claro candidato à descida.

Sim, pelo que li, já não é necessário colocar o código 417 (mete-se o 401 - rendimento dependente) e preenhche-se o Quadro 4F.1. Sem Jovem pagaria uns 3k, com Jovem pago os tais ~90€.

Ainda vou confirmar com um contabilista, mas… IRS Jovem (no ano passado pedi à empresa para o aplicar mensalmente) e vou ter de pagar (a rondar os 90€). Pensei que, no worst case scenario, ficasse nulo. 4 º ano de isenção (2025). Alguém num cenário semelhante?

Tenho este livro, bastante completo e vale a pena para quem estiver interessado no tema. Lançou um novo recentemente "Muito mais do que calorias".

Restaurantes de Sushi em Lisboa? Há uns 3 anos fui ao Confraria Lx e gostei bastante, queria experimentar outro. Aceitam-se sugestões (tenho 1 reserva no Satori, essencialmente devido ao The Fork e reviews positivas).

Penso que esse tal valor a que ele se refere esteja aplicado nos depósitos a prazo.

Fui averiguar ao Maps e passei por lá várias vezes. Do que me lembro, maior do pessoal que estava lá dentro eram casais. Pelas reviews e fotos, tem mesmo boa pinta - próxima vez vou lá gastar a nota.

Visitei Londres este fim de semana (6ª a 2ªF), um sólido 8,5/10. Há imensa coisa para ver e algo a acontecer a qualquer momento. Caminhei bastante, acho que é uma cidade que se explora razoavelmente bem a pé. Os transportes funcionam muito bem e passam com frequência. O metro com escadas rolantes a funcionar (um milagre para quem se desloca em Lisboa), foi uma surpresa agradável. Muitos museus são gratuitos - convém é reservar com antecedência, ao fim de semana torna-se + difícil (só consegui visitar o National Museum e nem vi metade). O Big Ben da vida, London Brigde, os pontos turísiticos do costume, tudo 5 estrelas. Mercados: Fui a Camden, mas não achei tão interessante, terei de dar uma 2ª oportunidade. No Borough Market, provei as sandes do The Black Pig, que são uma barbaridade (recomendo imenso). Para sobremesa, fui ao Humble Crumble, que estava literalmente ao lado. Pubs em cada esquina, acabei por repetir o Waxy O'Connor's pelo ambiente (não me entra na cabeça a ideia de fecharem à meia noite). Os parques enormes para caminhadas e correr tranquilo Sendo uma solo trip, acabei por falar com alguns locais e estrangeiros. Confesso que fiquei surpreendido com a hospitalidade dos britânicos, não era a ideia que tinha. Sem dúvida para repetir e com mais tempo.

Comecei a correr com mais afinco há cerca de 1 ano e picos - inicialmente devido a isto das SuperHalfs (desafio que surgiu em conversa com colegas de trabalho). Estava (e estou) a treinar "por mim" - através da app Kiprun Pacer (é free) que me fez o plano de treino para a meia maratona. Nunca corri mais do que 3x por semana (4 máximo - qd falhava 1 sessão na semana anterior) . Da meia para "full" maratona é um salto enorme, como nunca fiz, não posso opinar - acredito que exija muito trabalho e paciência, essencialmente se a queres terminar em "boas" condições (ter o corpo realmente preparado tal). Para além de uma rotura de ligamento, nunca tive uma lesão tão chata de se tratar - devagar, devagarinho - boa recuperação!

O corpo pode demorar (ainda) mais tempo a recuperar a 200% de esforço intenso - não é incomum ficar doente ou "terem sensação negativas" num pós prova - algo que poderia ser atenuado com o (treino para a prova) e muita atenção no pós prova (alimentação, suplementação e hidratação - estou a ser acompanhado por 1 nutricionista que tb é atleta, ela "bate" muito estes pilares). Foste atleta federado, não te estou a dar novidade alguma - ainda assim, não perdes nada em fazer análises ou "olhar para a rotina" e verificares se estás a falhar num destes campos. PS: O Hugo Barreto fez uns vídeos em que partilha "sensação semelhantes" e foi investigar. https://www.youtube.com/watch?v=kt4c7Kytd50 https://www.youtube.com/watch?v=Gf2P9jFp4ww

Deste lado, estou a recuperar de IT Band syndrome - apareceu 1 semana após a Meia Maratona de Valência (onde fiz o meu PR - 1:46:10) - devido a overtraining (e talvez descuido do reforço muscular). Acabei por estar 2 meses e pouco afastado de corrida (com várias tentativas falhadas de recuperação - algumas por "auto pesquisa" e etc). Em Janeiro, fui a um fisioterapeuta que me prescreveu tratamento adequado (exercícios específicos + fisio - e retorno mt gradual à corrida). Fiz 5k (Domingo) bem devagar e tive um mínimo desconforto (1.5/10 escala de "dor). Foi-me recomendados treinos de corrida com exercícios de reforço muscular, respeitando um intervalo de 48 horas. De semana para semana, ir aumentando a distância cerca de 10% - ouvindo o corpo (não deixando que as dores passem um 4/10 entre atividades). Para manter a capacidade cardiovascular, posso fazer Zwift/ Bicicleta estática wtv. Próximo objetivo (já marcado desde o ano passado): - Completar a Meia Maratona de Berlim (29 de Março) - sem dores, com nenhuma ideia de tentar bater algum PR (continuar a luta pela medalha das Super Halfs). PS: @Immobile sigo-te no Strava, que lesão tiveste?

Normalmente, trituro os flocos de aveia - tornando-se farinha (comprar farinha de aveia é desperdício de dinheiro). A partir daí, junta com o que quiseres e acho que ficará muito melhor - milhares de receitas simples e boa pela net fora. A de morango sim, dissolve-se e bebe-se bem (com bebida vegetal - para fazer um batido com + ingredientes. tenta empurrar com "fruta" ou o que seja, para qd tiver a triturar, não se colar nas paredes do copo alguns restos - e também só misturado com água). De chocolate, creio que só coloquei misturado para bolos, panquecas ou papas - para mim chocolate > morango.

Estou mesmo a terminar, mas sim, tenho consumido - pessoalmente gosto. Consumo (mais vazes) misturado nas papas de aveia, envolve-se bem e o sabor é bom.

Vi All Her Fault e His & Hers. 2 séries que se veem bem - a 2ª está "com buzz excessivo" imo.