A Companhia do Corpo

[Khaddafi]

Porque é que não arranjo paciência para fazer o plano? Vais continuar gordo Kratos! :lol: sadface

 

Btw, isto faz muito sentido (pelo menos no que toca ao meu caso):

 

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=126977823

 

Então aquilo das 8h é um mito.

[BrunoCardoso]

Desde que entrei no gym tinha 80kgs nem sei quanto % tinha , 7 meses depois tenho 67kgs e 14% de massa gorda , tenho 1,70m.

[Rōnin]

O que é que aconselham a comer antes e depois do exercício?

[sinik]

O que é que aconselham a comer antes e depois do exercício?

 

bananas

[sinik]

consegui comer flocos de aveia pela primeira vez.

 

há uns dias atrás pus ai uma receita de flocos de aveia com canela que ficava parecido ao arroz doce. bem no sábado de manhã fiz umas pequenas alterações à receita e a coisa saiu bem.

 

Meti o leite a ferver com um pão de canela. Depois juntei a aveia com um bocado de casca de limão e uma colher de chá de canela em pó. Fui mexendo, depois meti 2 colheres de sopa de proteína de morango. Ficou óptimo nem foi preciso meter açúcar ou qualquer outro tipo de adoçante.

Naquela receita tinha lá baunilha eu substitui a baunilha pela proteína de morango.

[Rōnin]

bananas

 

E só?

 

A minha ideia é treinar de manhã, bem cedo. Como faço em relação ao pequeno-almoço?

[sinik]

E só?

 

A minha ideia é treinar de manhã, bem cedo. Como faço em relação ao pequeno-almoço?

 

podes sempre comer frutos secos também. Não convém comeres muito antes do treino. Depois do treino então fazes o pequeno almoço normal. Podes sempre tomar a proteína misturada com água.

Eu só consigo comer isso, porque tudo o resto mando logo fora pouco tempo depois de começar a treinar.

[BrunoCardoso]

R3d

 

Aqui!

[bobzz]

eu como cereais tipo 45min antes e quando acabo uma bananeca.

[PRFA47]

O que é que aconselham a comer antes e depois do exercício?

 

 

banana pêssego :-

[bobzz]

um tenis a torrar ao sol e logo de seguida uma nataçao. brutal, e' pena nao tar com cabedal para isto lol

[HelderPG]

Cheguei agora do hospital e já tenho os resultados dos exames. Tenho colesterol e ácido úrico alto.

[NIkeL]

Espero que os resultados dessas análises sejam motivação suficiente para fazeres algo em relação a isso.

[Lazar Markovic]

Cheguei agora do hospital e já tenho os resultados dos exames. Tenho colesterol e ácido úrico alto.

com as pizzas que comes / comias, é perfeitamente normal, helder

Editado 16 Julho 2012 por Fábio Neves

[HelderPG]

Já estou numa dieta a quase duas ou três semanas e já perdi "bastante" peso (8/9 kilos). Agora é continuar e não parar, prometi que punha aqui a dieta que deram-me e esqueci-me completamente. Ainda hoje tiro uma foto e posto.

[Don Carlo]

Já estou numa dieta a quase duas ou três semanas e já perdi "bastante" peso (8/9 kilos). Agora é continuar e não parar, prometi que punha aqui a dieta que deram-me e esqueci-me completamente. Ainda hoje tiro uma foto e posto.

 

é melhor não prometeres fotos. :mrgreen:

[Rōnin]

9 quilos? Quanto é que pesavas? :o

 

Parabéns e força nisso!

[6nario]

Agora fui eu que tentei ir fazer umas papas de aveia mas não fiquei muito satisfeito com o resultado, quer dizer, é comestível mas não me sabe a grande coisa.

 

Eu tenho o hábito de comer a aveia em seco :mrgreen:

[antifa]

banana pêssego :-

:lol:

[sinik]

Ainda estou a tentar perceber o porque de ter ficado tanto tempo parado e a comer só porcaria. Sinto-me tão bem com os treinos, com o meu corpo que de semana para semana vai ficando como eu sempre quis. Já não me custa fazer dieta, aliás até me sinto bastante melhor com este tipo de alimentação.

Não me apetece comer pizzas nem mc donalds.

[Foster]

vou a um nutricionista desportivo para ele me fazer aqueles planos todos xpto em que só como o que lá estiver às horas que estiverem estipuladas.

não tenho mesmo mais nada que fazer ^^

[Lazar Markovic]

eu no verão estico-me mais, ao contrário das pessoas normais

[sinik]

Falta apenas um 1,4 kg para chegar aos 85kg está quase. Hoje fui mesmo até ao meu limite sai do ginásio mesmo de rastos.

O calor dá-me mais vontade de treinar.

[6nario]

Falta apenas um 1,4 kg para chegar aos 85kg está quase. Hoje fui mesmo até ao meu limite sai do ginásio mesmo de rastos.

O calor dá-me mais vontade de treinar.

 

Quando estabeleceste esse objectivo pesavas quanto? E já agora medes quanto para eu ter uma noção.

[sinik]

Quando estabeleceste esse objectivo pesavas quanto? E já agora medes quanto para eu ter uma noção.

 

Estabeleci esse objectivo logo no dia a seguir a nos termos conhecido, no dia depois da futebolada em que parecia um deficiente e fiquei o domingo inteiro sem me conseguir mexer e só conseguir recuperar totalmente na quarta feira.

Quando comecei tinha 95kg e tenho 1,85m. Entrei para o Gym no inicio de junho.