A Companhia do Corpo

[Ghelthon]

Right. Tenho de ver se me meto novamente no ginásio.

 

(Até estou bem mais magro do que a última vez em que lá andei, agora é mesmo uma questão de forma física.)

Editado 9 Abril 2013 por Ghelthon

[Boo Riquelme]

Estou 2kg mais magro desde que comecei a ter (ainda) mais cuidado com a alimentação - não só a nível de comida saudável como comer mais vezes durante o dia.

[jay-jay okocha]

tens algum objectivo de peso, Boo?

[Don Carlo]

[Chandler]

Tenho andado a fazer força máxima e estou com 81kg... está na altura de começar a fazer o caminho inverso, vou começar a carregar no número de repetições e na corrida.

[Krepster]

Invejosos vão dizer que é photoshop

[Koper]

Em mais ou menos um mês consegui ganhar 2kg. Para um gajo ectomorfo como eu, estou bastante contente. Também comecei a tomar suplemento, deve ter ajudado.

[Boo Riquelme]

Já ando há algum tempo a pensar nisto, a ideia passou-me pela cabeça há uns meses, mas agora voltou de forma muito a sério há cerca de uns dias, mas sinto que hoje finalmente deu-se aquele "click". Desde que voltei de Bruxelas que tenho feito 0 de exercício. Pior. Estou re-inscrito no gym há 2 semanas e fui lá 1 vez. Mas agora meti na cabeça que quero traçar um grande objectivo. Quero, daqui a 1 ano fazer os míticos 42.qqcoisa km.

 

Resolvi estabelecer essa meta e quero mesmo dar tudo por tudo. Sei que é complicadíssimo, mas sinto que tenho a força mental necessária e a vontade de alcançar essa meta. Mas deparei-me com um primeiro entrave: a quantidade de informação disponível na internet (alguma contraditória).

 

Basicamente venho procurar alguém que tenha experiência na meia ou na maratona, que me possa aconselhar umas leituras para criar um plano de treino. Nunca corri longas distâncias e a minha resistência já não é o que era. Ou seja de 0 a 10, diria que estou no nível -1 para quem quer correr uma maratona. Mas é preciso é começar por algum lado.

 

Alguém me dá uma ajuda (nomeadamente em leituras sobre preparação [física e mental], treinos, alimentação etc.)? O meu objectivo é daqui a 1 ano conseguir acabar uma maratona e sentir-me bem fisicamente.

 

Se estou a ser ambicioso? Bastante! Mas sinto que preciso deste desafio, estou com pica!

ainda agora o meu irmão (tem 37 anos)nos disse que vai fazer uma ultramaratona (86km) na África do Sul. E começou com o running aí há uns 3 ou 4 anos, sendo que já fez 4 maratonas.

 

Se quiseres posso falar com ele, dou-te o email e falam por aí e aí ele pode-te aconselhar sites/fóruns (há mt informação mesmo) sobre isso.

 

Se quiseres, é tranquilo.

Editado 10 Abril 2013 por Boo

[master]

Comprei weetabix hoje para experimentar, espero que goste. No jumbo tinha um pack com 300g se nao estou em erro, mas comprei so uma caixa pequena.

[the__game]

Alguém já fez um ciclo com tribus da gold nutrition? Que acharam?

 

Estava a pensar fazer um ciclo de tribus mais nitrotech

[BrunoCardoso]

Eu estou a tomar da Quamtrax, bem eu fiz a pergunta ao man da loja e vou faze-la aqui.

 

Eu comprei as minhas proteínas ontem da carnivor e estou a pensar comprar caseína , e so tomar a proteínas e caseínas a nível de ganho muscular sem contar com a tribus. A minha pergunta é , se esses dois suplementos já compensa o que tenho de tomar diariamente de BCAA e glutamina ?

[the__game]

Eu estou a tomar da Quamtrax, bem eu fiz a pergunta ao man da loja e vou faze-la aqui.

 

Eu comprei as minhas proteínas ontem da carnivor e estou a pensar comprar caseína , e so tomar a proteínas e caseínas a nível de ganho muscular sem contar com a tribus. A minha pergunta é , se esses dois suplementos já compensa o que tenho de tomar diariamente de BCAA e glutamina ?

Em termos de bcaa, a carnivor está bem servida, acho que não precisas de comprar, agora glutamina não informa, pelo menos eu não vi, mas também nunca tomei glutamina em separado

[BrunoCardoso]

Estava a falar em relação há caseina , eu li que tinha 5gr ou 9gr de glutamina.

[the__game]

Estava a falar em relação há caseina , eu li que tinha 5gr ou 9gr de glutamina.

Diz me qual é.

Mas também o recomendado é entre 5 e 10 por isso é mais que suficiente

[Rui Cardoso]

http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stoppani-six-week-shortcut-to-shred.html

 

Comecei a fazer isto. Mas com 20 mins de cardio na bicicleta ao inicio em 'tabata' (aquilo dos 20 seg a puxar 10 seg a descansar). Nunca suei tanto com nada, e muito bom mesmo. La pro fim do treino o meu cerebro quer ir mais rapido na parte do cardio mas as pernas nao deixam mesmo

[Krepster]

Correr uma maratona não tem segredo nenhum e nem precisas ser um supra-sumo do atletismo. Correr uma maratona em 1 ano para quem tem uma condição física abaixo de 0, é completamente insano.

Agarra nos ténis e vai simplesmente correr. Se as coisas forem sendo positivas, vai definindo uns objectivos mais pequenos.

[BrunoCardoso]

Diz me qual é.

Mas também o recomendado é entre 5 e 10 por isso é mais que suficiente

 

Ainda estou a pensar , além que a caseína é extramamente cara.

Editado 11 Abril 2013 por BrunoCardoso

[the__game]

Ainda estou a pensar , além que a caseína é extramamente cara.

se não for uma da ON ou assim não recomendo mais nenhuma

[Chandler]

Eu sei que nunca correria uma maratona. Sinto-me bem a correr ocasionalmente e sei que faz falta ao meu corpo, mas nunca faria disso rotina de treino diária e a longo prazo.

[6nario]

Correr? Longe de mim.

[Don Carlo]

Eu gosto de correr mas só numa de ir pela praia, nada mais do que isso, mas vou investir um bocado mais, umas 3, 4 corridas de 30 minutos por semana.

[Rui Cardoso]

Mais de 30min seguidos de cardio ja so quero cortar os pulsos :(

[BrunoCardoso]

Já agora , que tipo de música se é que ouvem, vos inspira mais para treinar ?

[clon]

Já agora , que tipo de música se é que ouvem, vos inspira mais para treinar ?

Metal, electro house e dubstep, principalmente.

[BrunoCardoso]

Eu geralmente é hip-hop mas há dias que é metal, para mim são as que inspiram mais.