A Companhia do Corpo

[BrunoCardoso]

Em fase de secagem , não deves ter lacticinios na dieta. E como eu estou a secar , tenho que ingerir menos calorias do que o que gasto, mas até posso estar a consumir muito poucas como pode estar bom. Não , se comer é so 1 ovo com gema, mas raramente faço essa refeição.

 

Achas estranho esse pré-treino ? :mrgreen: Porque ? Não te esqueças que eu estou a perder , não a aumentar.

[bug]

Eu quero lá saber se são lacticínios ou não. Vou ao rótulo e vejo que lípidos não tem quase nenhuns, enquanto que proteína tem bastante. Queijo fresco magro, obviamente.

 

Sei lá, comer compota de framboesas soa-me um bocado mal. Mas também não sei o valor nutricional disso.

 

Estás em fase de secagem, mas onde não deves cortar de certeza absoluta é no pequeno-almoço.

[BrunoCardoso]

Quanto a isso não vou estar aqui a falar do que não sei, talvez alguém te possa falar melhor sobre os lacticinios em fase de secagem.

 

Quanto á compota, não tem açucar nem nada do género, foi comprada num celeiro. E não conheces os beneficios dos frutos vermelhos na musculação ?

 

EDIT:

 

 

Uma das melhores transformações que vi num curto espaço de tempo.

Editado 10 Maio 2013 por BrunoCardoso

[Lestonks]

queres ficar mais feio é isso?

[bug]

Já tinha visto. :lol:

 

Preferia continuar com barriga.

[6nario]

É do óleo, mis valia pousar sem óleo e sem uma pose parva.

[scout]

Só eu é que não fico moreno quando vou ao ginásio.

[6nario]

A minha alimentação anda à volta disso e não engordo.

 

Come mais ainda.

[Stout]

Claro que sei amigo, devido libertação de líquidos, mas eu estou a trabalhar por isso, mesmo não dando ouvidos a muitas bocas chega a tirar alguma auto-estima/motivação a uma pessoa.

 

Mesmo que tenha que perder 6 , 13 , 40 kgs , acham que o método que estou a levar não vou chegar lá ? Isto é o que eu quero fazer na vida , chegar aos 23/25 anos e entrar em competições , fitness/muscle model, sei perfeitamente que é um trabalho árduo e não é qualquer um que consegue.

 

Mas isso do que pegas é relativo, logo que estejas a fazer o movimento direito, muito pesam pesado e o movimento todo mal executado, e é isso que eu sempre tive em conta , movimento bem executado.

 

Com o teu método o mais provavél é não chegares lá, assim como 99% de nós não chegavam. Agora com roids tudo é possível.

 

O peso que levantas pode ser relativo, mas se isso é o peso para 1 rep, acho que já era fraquinho para quem anda há 2 meses no ginásio, quanto mais 2 anos. Quantas horas de ginásio e cardio é que fazes por semana?

 

Vou meter aqui de novo , para algum tipo de ajuda, porém já me dizeram que está bem assim. Já agora, eu desde á muito tempo para cá , tenho dores no ombros direito ao levantar peso e fazer supino , o que muitas vezes me impossibilita de pegar mais, parece que dá um genero de estalinhos.

 

Isso é capaz de ser uma tendinite. Tive uma no joelho e sentia mais a "ranger", mas o meu primo teve uma no ombro e sentia estalos. O que quer que seja é para ires ao médico antes de treinares mais.

 

 

Quanto a essa transformação não foi com os suplementos da prozis que foi conseguida. Ou melhor não foi só com os suplementos...

[Arnold]

Claro que sei amigo, devido libertação de líquidos, mas eu estou a trabalhar por isso, mesmo não dando ouvidos a muitas bocas chega a tirar alguma auto-estima/motivação a uma pessoa.

 

Mesmo que tenha que perder 6 , 13 , 40 kgs , acham que o método que estou a levar não vou chegar lá ? Isto é o que eu quero fazer na vida , chegar aos 23/25 anos e entrar em competições , fitness/muscle model, sei perfeitamente que é um trabalho árduo e não é qualquer um que consegue.

 

Mas isso do que pegas é relativo, logo que estejas a fazer o movimento direito, muito pesam pesado e o movimento todo mal executado, e é isso que eu sempre tive em conta , movimento bem executado.

 

Prepara-te para ciclar.

[bug]

É do óleo, mis valia pousar sem óleo e sem uma pose parva.

O gajo já tinha uma boa base muscular. Foi quase só queimar gordura.

 

O óleo é ridículo. Parece um frango assado.

[6nario]

O gajo já tinha uma boa base muscular. Foi quase só queimar gordura.

 

O óleo é ridículo. Parece um frango assado.

 

É verdade também reparei, e aqueles óleos são tão ridículos, é impossível levar o gajo a sério com ele todo besuntado naquela cena e a fazer aquela pose :lol:

 

btw: o tópico nos últimos tempos anda assim para o fraco, tenho pena. Tenho saudades de quando isto era basicamente malta que vinha pedir conselhos e que tinham dúvidas e o pessoal se ajudava, agora parece que andam todos a competir para saber mais que os outros e com a necessidade de mostrar que sabem ou pseudo-sabem :(

[LazarAngelov]

o que recomendam para pequeno almoço e lanche a meio da manhã?

[Rōnin]

Mas tu queres ter resistência de uma forma global, lata, quase abstracta, ou queres ter resistência para jogar ténis?

 

Essa da resistência quase abstracta tocou-me no coração, foi profunda! :lol: :mrgreen:

 

Quero melhorar a minha resistência no geral. Curiosamente, notei hoje que a minha movimentação estava melhor no fim do jogo. E a caminho de casa, em passo acelerado, não senti grande desgaste nos gémeos.

 

Talvez tenhas razão. :-

[BrunoCardoso]

Com o teu método o mais provavél é não chegares lá, assim como 99% de nós não chegavam. Agora com roids tudo é possível.

O peso que levantas pode ser relativo, mas se isso é o peso para 1 rep, acho que já era fraquinho para quem anda há 2 meses no ginásio, quanto mais 2 anos. Quantas horas de ginásio e cardio é que fazes por semana?

Isso é capaz de ser uma tendinite. Tive uma no joelho e sentia mais a "ranger", mas o meu primo teve uma no ombro e sentia estalos. O que quer que seja é para ires ao médico antes de treinares mais.

Quanto a essa transformação não foi com os suplementos da prozis que foi conseguida. Ou melhor não foi só com os suplementos...

 

Eu tive 2 anos com algumas paragens , não foram sempre seguidas, secalhar até pode ser pouco. A cena é eu durmo pouco (cerca de 6h ou ás vezes até menos), tenho problemas com insonias, e ter que me levantar ás 8 para ir para as aulas, muitas vezes chego já ao gym exausto. Eu supino acredito que poderia puxar mais, mas agachamento acho que está bom , não ? É que eu vou mesmo quase lá baixo, não sei :mrgreen:

 

Depende dos treinos , geralmente faço entre 1h 1h30 de musculação + 30m de cardio.

 

E o que ele fez quanto joelho ? Não quero ser operado :medinho:

 

Btw não chegar lá como assim ? Emagrecer os kgs que me falta , ou chegar a um patamar alto ?

 

Prepara-te para ciclar.

 

E se ciclasse , o que tinhas a haver com isso ? És tu que me pagas ?

[LazarAngelov]

Eu tive 2 anos com algumas paragens , não foram sempre seguidas, secalhar até pode ser pouco. A cena é eu durmo pouco (cerca de 6h ou ás vezes até menos), tenho problemas com insonias, e ter que me levantar ás 8 para ir para as aulas, muitas vezes chego já ao gym exausto. Eu supino acredito que poderia puxar mais, mas agachamento acho que está bom , não ? É que eu vou mesmo quase lá baixo, não sei :mrgreen:

 

Depende dos treinos , geralmente faço entre 1h 1h30 de musculação + 30m de cardio.

 

E o que ele fez quanto joelho ? Não quero ser operado :medinho:

 

Btw não chegar lá como assim ? Emagrecer os kgs que me falta , ou chegar a um patamar alto ?

 

 

 

E se ciclasse , o que tinhas a haver com isso ? És tu que me pagas ?

tu hoje treinaste? a que horas?

[BrunoCardoso]

Sim , treinei. Comecei ás 18h acabei eram 19h30.

[LazarAngelov]

Sim , treinei. Comecei ás 18h acabei eram 19h30.

e já estas aqui? fogo tu treinas mais no tópico que no ginásio, digo-te já

[BrunoCardoso]

LOOOOOL tu o que dizes ? Que tem já estar aqui ? Juro que não percebo essa implicação continua.

Editado 10 Maio 2013 por BrunoCardoso

[LazarAngelov]

LOOOOOL tu o que dizes ? Que tem já estar aqui ? Juro que não percebo essa implicação continua.

não é implicação, mas gabas-te que perdes 20 kg em 2 anos, e não sei que mais, mas estas sempre aqui, os outros users começam a ter razão

[WormboY]

Eu tive 2 anos com algumas paragens , não foram sempre seguidas, secalhar até pode ser pouco. A cena é eu durmo pouco (cerca de 6h ou ás vezes até menos), tenho problemas com insonias, e ter que me levantar ás 8 para ir para as aulas, muitas vezes chego já ao gym exausto. Eu supino acredito que poderia puxar mais, mas agachamento acho que está bom , não ? É que eu vou mesmo quase lá baixo, não sei :mrgreen:

 

Depende dos treinos , geralmente faço entre 1h 1h30 de musculação + 30m de cardio.

 

E o que ele fez quanto joelho ? Não quero ser operado :medinho:

 

Btw não chegar lá como assim ? Emagrecer os kgs que me falta , ou chegar a um patamar alto ?

 

 

 

E se ciclasse , o que tinhas a haver com isso ? És tu que me pagas ?

 

 

Pah, não me recordo mas penso que disseste que era à volta de 70kg em agachamento, certo? Eu faço 5 séries - 14,12,10,8,6 - e é meu 2º exercício e começo com 60 e acabo com 140kg. Tenho cerca de 1 ano e uns 7meses de gym btw.

Mas sim, também depende de tudo um pouco.

[BrunoCardoso]

não é implicação, mas gabas-te que perdes 20 kg em 2 anos, e não sei que mais, mas estas sempre aqui, os outros users começam a ter razão

 

LOL tu que idade tens ? É que nem me vou limitar a responder-te ,clone.

 

Pah, não me recordo mas penso que disseste que era à volta de 70kg em agachamento, certo? Eu faço 5 séries - 14,12,10,8,6 - e é meu 2º exercício e começo com 60 e acabo com 140kg. Tenho cerca de 1 ano e uns 7meses de gym btw.

Mas sim, também depende de tudo um pouco.

 

Sim "amigo". Talvez eu possa com mais, e mentalmente não. É como eu relativamente, digo 2 anos arredondadamente, com paragens de 1 mês ou ás vezes semanas, fracasei muito a partir de que completei 1 ano. Mas até vou mesmo ao limite no proximo treino, o unico mal é que eu muitas vezes chego ao gym já exausto da escola.

Editado 10 Maio 2013 por BrunoCardoso

[LazarAngelov]

LOL tu que idade tens ? É que nem me vou limitar a responder-te ,clone.

 

 

 

Sim "amigo". Talvez eu possa com mais, e mentalmente não. É como eu relativamente, digo 2 anos arredondadamente, com paragens de 1 mês ou ás vezes semanas, fracasei muito a partir de que completei 1 ano. Mas até vou mesmo ao limite no proximo treino, o unico mal é que eu muitas vezes chego ao gym já exausto da escola.

Mas que clone? já te disse que não sou clone!

[LazarAngelov]

LOL tu que idade tens ? É que nem me vou limitar a responder-te ,clone.

 

 

 

Sim "amigo". Talvez eu possa com mais, e mentalmente não. É como eu relativamente, digo 2 anos arredondadamente, com paragens de 1 mês ou ás vezes semanas, fracasei muito a partir de que completei 1 ano. Mas até vou mesmo ao limite no proximo treino, o unico mal é que eu muitas vezes chego ao gym já exausto da escola.

Mas que clone? já te disse que não sou clone!

[Taj]

Até se deu ao trabalho de copiar as signs