A Companhia do Corpo

[antifa]

Depende, andará sempre à volta dos 20-40€, creio. Eu pago 40€, e é um roubo diga-se. Até 25€ considero minimamente aceitável.

Por volta dos 20€ no Porto é mentira, nunca consegui encontrar um sitio decente. Se alguem souber, já agora...

[Reigns]

Ermesinde tens 2, entre os 25€, Rio Tinto anda a volta dos 30-40€, em Gondomar tens o Factor X, que não sei ao certo mas para a qualidade que aquilo tem vale bem...

 

No centro do Porto não faço a mínima, não sou desses lados.

[Jan Oblak]

Rapaziada quero perder massa gorda. Não ando no gym, estou a pensar em inscrever-me daqui a 1/2 meses que é quando vou ter money e mais tempo também.

 

Posto isto, vou começar a ter mais regras na alimentação, mas preciso de alguns conselhos quanto ao treino.

O que acham que devo fazer? Corrida em HIIT ou correr mais tempo mas a um ritmo mais baixo? Digam-me qualquer coisa, qualquer ajuda é bem vinda.

[6nario]

Qual é a vossa playlist para o treino ?

 

 

1- Era só Jajão- Master Jake

2- Controla- Badoxa

3- All of me Kizomba

4- Casanova- Regula

5- É melhor não Dúvidar- B4

6- Talk Dirty to me- Jason Derulo

7- All About that Bass- Meghan Trainor

8- Gatinha Assanhada- Gustavo Lima

9- O filho do Recluso- Júlio Miguel e Leninha

10- Fireball- Pitbull

11- International Love- Pitbull

12- Feel this moment- Pitbull

12- Don't Stop the Party- Pitbull

13- Wisthle- Flo Rida

14- Hotel California- Gipsy Kings

[BrunoCardoso]

Vou tratar de arranjar essas músicas, concerteza vão me dar uma motivação extra :compinchas:

[Rui Costa]

Ludacris - Act a Fool

Rise Against - Behind Closed Doors

Limp Bizkit-Rollin

The White Stripes - 'Seven Nation Army'

Survivor - Eye Of The Tiger (clássico :mrgreen: )

Rocky Soundtrack - No Easy Way Out

Eminem - Till I Collapse

Fort Minor - Remember The Name

System Of A Down - Chop Suey!

Rammstein - Ich Will

RAMMSTEIN - Keine Lust

Limp Bizkit - Break Stuff

Nirvana - Come As You Are

Foo Fighters - The Pretender

Young Dro - Strong (Remix) [feat. 2 Chainz]

Joe Budden - Pump It Up

[Abraxas]

Rapaziada quero perder massa gorda. Não ando no gym, estou a pensar em inscrever-me daqui a 1/2 meses que é quando vou ter money e mais tempo também.

 

Posto isto, vou começar a ter mais regras na alimentação, mas preciso de alguns conselhos quanto ao treino.

O que acham que devo fazer? Corrida em HIIT ou correr mais tempo mas a um ritmo mais baixo? Digam-me qualquer coisa, qualquer ajuda é bem vinda.

Começa por corrida normal, no inicio do treino faz entre 8 a 10 min de aquecimento na passadeira/eliptica/bicicleta.

Depois passas ao treino de pesos, visto quereres apenas perder massa gorda aconselho um treino em circuito, ou seja, tens uma sequência de exercícios que fazes: Exercicio A -> B -> C, etc e depois descansas um pouco e repetes, faz este ciclo 2 a 3 vezes para começar, depois irás alterar o tipo de treino ao fim de uns tempos.

 

No fim, faz novamente cardio, 10-15-20 min a andar na passadeira com alguma inclinação. :compinchas:

 

Quanto aos exercicios tens vários sites que te recomendam treinos do género, tipo da goSuper, Muscle&Fitness ou assim, é uma questão de procurar.

No teu ginásio muito provavelmente vais ter um sessão de acompanhamento inicial na qual vais ser pesado e medido por um pt, dependendo do ginásio, ele podera passar te um treino tambem e ensinar te a usar as maquinas e os pesos pessoalmente.

 

Quanto à alimentação, não há grandes segredos, evitar comer m*rda principalmente, doces, macs, pizas e coisas do genero e para cortar (podes comer mas tenta evitar ao maximo), procura fontes de proteina boas e com pouca gordura (Frango, Peru, vaca dependendo da peça, evitar porco), hidratos comer dos bons, evitar os cereais de manha cheios de açucar e afins, optar por coisas como aveia, muesli, etc.

 

Assim de cabeça é o que lembro de repente mas posso sempre dar mais umas dicas se quiseres ;)

 

Hoje fui fazer a minha nova medição, 70,5 kg e 5.8% de MG. :D Nem quis acreditar

[Jan Oblak]

Abraxas agradeço a tua resposta mas a minha questão é que tipo de treino devo fazer para perder massa gorda porque neste momento não ando no ginásio e só devo entrar daqui a 1/2 meses. Até la queria ir fazendo qualquer coisa para começar já a perder massa gorda.

[Blind]

corre, salta corda, cardio basicamente. e depois é não comer/beber m*rda

[Abraxas]

Abraxas agradeço a tua resposta mas a minha questão é que tipo de treino devo fazer para perder massa gorda porque neste momento não ando no ginásio e só devo entrar daqui a 1/2 meses. Até la queria ir fazendo qualquer coisa para começar já a perder massa gorda.

Deixo aqui alguns videos fixes ;) (obvio que nao vais fazer flexoes a fazer o pino por exemplo, mas da para ter umas ideias ;))

 

 

Deixo ainda aqui um canal em pt porreiro para seguir, tem ai uma sequencia de treinos para casa:

Caso tenha pesos em casa deixo aqui o meu canal favorito com treinos para casa:

[BrunoCardoso]

Ludacris - Act a Fool

Rise Against - Behind Closed Doors

Limp Bizkit-Rollin

The White Stripes - 'Seven Nation Army'

Survivor - Eye Of The Tiger (clássico :mrgreen: )

Rocky Soundtrack - No Easy Way Out

Eminem - Till I Collapse

Fort Minor - Remember The Name

System Of A Down - Chop Suey!

Rammstein - Ich Will

RAMMSTEIN - Keine Lust

Limp Bizkit - Break Stuff

Nirvana - Come As You Are

Foo Fighters - The Pretender

Young Dro - Strong (Remix) [feat. 2 Chainz]

 

Obrigado, retirei umas boas músicas daí :compinchas:

 

Ouço preferencialmente hip-hop e metal, depende do estado de espirito.

[Abraxas]

Não sei de cor o que está na minha playlist, mas sei que tem musicas de Led Zepplin, Pink Floyd, Guns N' Roses, Metallica, Green Day, Offspring, Linkin Park, Nirvana, Foo Fighters, Megadeth, Led Zepplin. Depois tenho umas quantas de Eminem, Fort Minor, Da Weasel ( :mrgreen: ), etc...

[johan]

Oiço a música que passa no ginásio lol sinceramente nunca gostei de treinar com fones nos ouvidos, só atrapalha.

[Ghelthon]

1- Era só Jajão- Master Jake

2- Controla- Badoxa

3- All of me Kizomba

4- Casanova- Regula

5- É melhor não Dúvidar- B4

6- Talk Dirty to me- Jason Derulo

7- All About that Bass- Meghan Trainor

8- Gatinha Assanhada- Gustavo Lima

9- O filho do Recluso- Júlio Miguel e Leninha

10- Fireball- Pitbull

11- International Love- Pitbull

12- Feel this moment- Pitbull

12- Don't Stop the Party- Pitbull

13- Wisthle- Flo Rida

14- Hotel California- Gipsy Kings

Quase que acertavas na playlist do Miracorgo, sempre que um certo indivíduo lá entra. :lol:

[Abraxas]

Oiço a música que passa no ginásio lol sinceramente nunca gostei de treinar com fones nos ouvidos, só atrapalha.

Não curto, é sempre a mesma treta e não gosto :lol: Ainda para mais a minha musica ajuda me a passar o tempo duranto o cardio no fim do treino.

Quando estão a dar aquelas aulas de dança é que não vale a pena ter musica tambem, eles metem aquilo bue alto e acabo por nao ouvir nada, mas ao menos dá para lavar a vista de vês em quando :mrgreen:

[clon]

Qual é a vossa playlist para o treino ?

A minha playlist:

[WormboY]

A minha playlist:

 

Tens aí muitos sons bacanos. :)

[Alexis Ren]

Tenho 19 anos e os meus braços não evoluem. :cadeirada:

[BrunoCardoso]

A minha playlist:

 

Tks :compinchas:

[Jota F]

Tenho 19 anos e os meus braços não evoluem. :cadeirada:

Alguma coisa está errada ... Ou é o treino, a alimentação ou o descanso.

[Reigns]

Que exercícios fazes?

 

Ou simplesmente a assiduidade :mrgreen:

Editado 21 Dezembro 2014 por Reigns

[Rui Costa]

Já que estávamos numa de falar de músicas:

Men's Fitness: Best Workout Songs Of 2014

 

1) Dangerous (Oliver Remix)-Big Data ft. Joywave

2) Set Me Free-Dillon Francis & Martin Garrix

3) We Still In This B*tch-B.O.B.

4) Heroes-Alesso

5) Turn Down For What-Dj Snake & Lil Jon

6) Rebellion-Linkin park ft. Daron Malakia

7) Fireball-Pitbull Ft. John Ryan

8) Come With Me Now-KONGOS

9) Born To Rage-Dada Life Ft. Sebastian Bach

10) I-Kendrick lamar

11) Delirious (Boneless)-Steve Aoki & Chris Lake & Tujamo

12) Fever-The Black Keys

13) I Wanna Get Better-The Bleachers

14) No Mediocre-T.I. Ft. Iggy Azalea

15) Pompeii (Audien remix)-Bastille

16) NRG (Skrillex, Kill The Noise, Milo & Otis Remix)-Duck Sauce

17) Problem- Ariana Grande Ft. Iggy Azalea

18) It's About Time-Young The Giant

19) Take Me To Church (Mike D Remix)-Hozier

20) Get Low-Dillon francis

21) Trophies-Drake

22) The Man-Aloe Blacc

23) Centuries-Fall Out Boy

24) Play Ball- AC/DC

25) No Flex Zone-Rae Sremmurd

26) Dangerous-David Guetta Ft. Sam Martin

26) Gecko (Overdrive)-Oliver Heldens

28) IDFWU -Big Sean ft. E-40

29) Warriors-Imagine Dragons

 

Tem aí algumas que eu definitivamente não as irei ouvir enquanto estiver a treinar :funny:

Editado 23 Dezembro 2014 por Rui Costa

[Abraxas]

70 Kg no supino, felt good 8-)

[Jota F]

70 Kg no supino, felt good 8-)

Tá lá :compinchas:

 

Quantas reps?

[Abraxas]

Tá lá :compinchas:

 

Quantas reps?

10, se bem que as últimas foram mais trabalho de quem ajudou do que o eu :mrgreen:

 

Alguem daqui já experimentou os produtos da MyProtein? São bons? É que tem preços estupidamente tentadores comparando com On's e Scitec's da vida :lol: