A Companhia do Corpo

[kewl]

Eu não percebo muito, mas acham que com aquela perna consegue fazer 115 kg?

 

Ninguém pode dizer que não a menos que faça o teste. O tamanho e a força podem ser coisas independentes. Podemos ter um braço de 41cm e fazer curls com o mesmo peso de alguém que tem 33/34cm.

[Uno]

O que é que interessa mais num treino, a regularidade ou a intensidade?

[kewl]

Porque não as duas coisas? Treinar intensamente uma vez por semana ou ir coçar a micose para o ginásio todos os dias vai dar ao mesmo.

[sinik]

isso depende muito dos resultados que queres obter.

[NIkeL]

Já metem um bocado de impressão.

 

Há um minorca no meu gym que faz bench press com 75kg de cada lado e parece um etíope.

Jazus 170kg? :medinho:

[bobzz]

75 x 2 = 150

[NIkeL]

75 x 2 = 150

A barra flutua?

[bobzz]

nao sei, por isso e' que meti a multiplicaçao :mrgreen: podias ter errado ou assim

[NIkeL]

nao sei, por isso e' que meti a multiplicaçao :mrgreen: podias ter errado ou assim

A barra pesa 20kg pá. :mrgreen:

[sinik]

A barra flutua?

 

Os pesos é que que flutuavam a não barra.

[NIkeL]

Os pesos é que que flutuavam a não barra.

Estava a dizer no sentido de "então e a barra, não pesa nada?"

[sinik]

Estava a dizer no sentido de "então e a barra, não pesa nada?"

 

ah ok :fixe:

[Someone]

Se eu fosse correr às 7 da manhã acho que ia até ao fundo da rua e voltava para trás. :medinho:

 

já fui correr as 6, o problema é mesmo levantares-te da cama que quando já estás lá a correr e a meio do percurso não há forma de voltar atrás.

 

correr em jejum já li que tem vantagens mas também já li que não faz qualquer alteração.

 

Acho que é pelo elevado número de calorias mas se não beberes que nem um perdido todos os dias não há de ter problema.

 

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Eu em termos de exercícios não tenho muitos conhecimentos, quais são os exercicios que conhecem que treinam um maior número de grupos diferentes?

 

Os que conheço que treinam mais são squats, chest press e deadlifts, há algo para acrescentar a este grupo?

 

alguém?

Editado 16 Junho 2012 por Someone

[NIkeL]

Pá, exercícios que trabalhem muitos grupos serão aqueles "compostos", tipo salto->cócoras->mãos no chão e pernas para trás->flexão->pernas para a frente e levantar - repetir. Isto tudo num movimento fluido. Assim de repente só estou a ver exercícios desse tipo. Exercícios mais pesados dificilmente arranjas um que trabalhe mais do que 2 grupos musculares (pelo menos não me estou a lembrar de nenhum).

[sinik]

Eu se fizer exercício matinal a única coisa que eu posso comer é uma banana porque senão vomito tudo.

[NIkeL]

Já fiz exercício em jejum e não me custa nada sinceramente. Se não estiver acordado há muito tempo até prefiro.

[Someone]

http://winstonsalempersonaltraining.com/wp-content/uploads/2011/06/Does_Cardio_After_an_Overnight_Fast_Maximize_Fat.3.pdf

 

isso vem um bocado a contraiar o que metaram do leangains

Editado 16 Junho 2012 por Someone

[kewl]

Jazus 170kg? :medinho:

 

E hoje estava lá um "animal" a ver-se lixado para fazer 8 reps com 27,5kg de cada lado.

[NIkeL]

E hoje estava lá um "animal" a ver-se lixado para fazer 8 reps com 27,5kg de cada lado.

Porra ainda bem que estou num ginásio universitário, não há quase nenhum "bicho de ginásio" e não me sinto tão mal. :lol: O máximo que já vi levantar em supino foram 100 ou 120 kg no total acho eu e poucos chegam lá perto ali. Hei-de tentar supino na próxima vez só mesmo naquela de ver quanto faço. A última vez acho que andava pelos 40 e poucos kg :( , agora devo fazer um pouco mais mas não muito.

[kewl]

o peso só importa para o ego ;)

[NIkeL]

Já agora, o Alex falou disso, essas medidas de bícep são em flexão ou em "repouso"?

[Chandler]

Já agora, o Alex falou disso, essas medidas de bícep são em flexão ou em "repouso"?

Não percebi. O protocolo antropométrico de medição de braço é o de braço contraído, nos 90º, com a medição a ser feita na zona de maior circunferência do braço. E normalmente é essa medida de que o pessoal costuma falar, a de braço contraído.

[NIkeL]

Não percebi. O protocolo antropométrico de medição de braço é o de braço contraído, nos 90º, com a medição a ser feita na zona de maior circunferência do braço. E normalmente é essa medida de que o pessoal costuma falar, a de braço contraído.

Sim, provavelmente não usei os termos correctos. Mas sim, era isso que pensava, com o músculo contraído.

[Foster]

Finalmente inscrevi-me num ginásio em vez de usar as m*rda que tenho em casa. Fui ontem e hoje, dói-me os braços e o peito pa crl :lol:

Feelz guud man

[NIkeL]

Finalmente inscrevi-me num ginásio em vez de usar as m*rda que tenho em casa. Fui ontem e hoje, dói-me os braços e o peito pa crl :lol:

Feelz guud man

Mas treinaste só os braços e peito? Não fizeste full body? Normalmente quando se começa eles dão plano assim.