A Companhia do Corpo

[Chandler]

É o adutor, dói-te quando fazes movimentos de adução e doer-te-á mais quanto maior for a intensidade dessa contracção.

 

Um passe longo é o típico exemplo de coisa que te irá fazer doer esse músculo. No jogging existe solicitação, mas é uma solicitação consideravelmente menos intensa, portanto vai necessariamente doer menos.

[PRFA47]

ok, então se eu fizer uma corridinha ligeira e alguns exercícios tipo abdominais, não estarei a agravar a lesão?

 

o massagista do meu clube disse que a virilha está inflamada e algo enrijecida...

[Chandler]

Quando é que isso começou e como?

[PRFA47]

Foi após um jogo há cerca de três semanas, ao atacar uma bola no ar, acabei por aterrar apoiado só por uma perna, e desde aí sinto esse incómodo na zona lesionada.

 

Mas anteriormente já sentia de vez em quando algum desconforto, mas passava ao fazer gelo.

[NIkeL]

Isso acontece e sempre aconteceu comigo.

Nunca fico dorido e cansado no dia, só no dia seguinte

Expressei-me mal.

 

Antes eu ia ao ginásio durante o dia, dormia à noite e acordava todo dorido por causa do esforço do dia anterior. Agora vou ao ginásio, à noite durmo mas não acordo dorido, as dores só começam a aparecer por volta da hora de almoço, ou seja, o efeito está a ficar mais "retardado".

[1906]

Pessoal, uma questão...

 

Ultimamente tenho andado com muitas dores na zona da virilha, e ando com os movimentos limitados por essa dor...

 

Já fui ao hospital e o ortopedista disse que poderia ser uma hérnia, mas que não tinha a certeza, agora tou à espera de uma consulta de cirurgia para me marcarem uma ecografia aos tecidos moles. Tenho feito gelo e andava a tomar o voltaren, mas derivado de ter tido uns problemas de estômago (gastrite) não posso tomar o medicamento por uns tempos.

 

Gostaria de saber se existe algum exercício específico que me permita continuar a treinar sem esforçar a zona afectada...

 

Desde já o meu agradecimento...

Um conselho, não treines enquanto não souberes o que é, podes agravar... E não tomes brufen ou diplofenac (voltaren) ou outro AINES qualquer porque se tiveste gastrite isso pode agravar-se ;)

[PRFA47]

eu sei, deixei imediatamente de tomar...

[Eden Hazard]

Expressei-me mal.

 

Antes eu ia ao ginásio durante o dia, dormia à noite e acordava todo dorido por causa do esforço do dia anterior. Agora vou ao ginásio, à noite durmo mas não acordo dorido, as dores só começam a aparecer por volta da hora de almoço, ou seja, o efeito está a ficar mais "retardado".

Isso de estares dorido, não seria normal apenas nos primeiros dias de um treino novo?

[NIkeL]

Isso de estares dorido, não seria normal apenas nos primeiros dias de um treino novo?

Tenho estado parado nos últimos 2 meses, tenho ido mas muito menos vezes, pode ter contribuído para isso.

[Eden Hazard]

É provável.

[Kiker500]

Que exercicios se devem fazer para aumentar a velocidade e resistência?

[Boo Riquelme]

Que exercicios se devem fazer para aumentar a velocidade e resistência?

f*da-se :lol: vinha mesmo aqui perguntar isto!

 

agora ando a jogar futebol regularmente com uma malta, e apesar de já não me sentir cansado qd chego no final dos jogos, quero aumentar ainda mais a resistência. E a velocidade também, já agora!

 

btw Alex, tenho feito aquilo que disseste das corridas com mais tranquilidade e mais distância e mais tempo a correr, e só a fazer isso já foram 2kg à vida.

[NIkeL]

Resistência é cardio. Velocidade penso que pliometria ajuda nisso, é uma questão de procurar exercícios. Mas atenção que velocidade, a menos que tenham uma forma muito errada não me parece que consigam ganhar muita, depende de cada um.

Editado 22 Novembro 2012 por NIkeL

[Boo Riquelme]

talvez com perda de peso, fica-se mais leve, corre-se mais rápido. Eu pelo menos tenho reparado nisso, ou então é só placebo meu :lol:

[NIkeL]

talvez com perda de peso, fica-se mais leve, corre-se mais rápido. Eu pelo menos tenho reparado nisso, ou então é só placebo meu :lol:/>

Bem, isso é óbvio, mas também depende. Um lingrinhas com 55 kg na minha opinião fica mais rápido se subir para os 70kg desde que esses 15kg sejam de músculo. Parece-me que terá mais explosão.

[Lazar Markovic]

aumentar a velocidade é perder peso e ganhar massa muscular nas pernas. isto combinado com a técnica correta de corrida

[Chandler]

Hoje experimentei ir correr, muitos meses depois. 6km em 28 minutos, esperava estar pior. Como tenho continuado a trabalhar força com aulas de futebol pelo meio vou garantindo alguma capacidade cardiovascular. E senti-me bem, é a repetir mais vezes.

[Krepster]

Nada mal. Nada mal, mesmo.

 

Hoje fui fazer o G.P da Arrábida. 12.5 km em 58m, entre trilhos e muita chuva, com a partida real só a ser dada ao km 2. 24º da geral, mais coisa menos coisa.

[Chandler]

Tirei 5 minutos ao tempo que demorei quando vi as horas em casa antes de sair e ao tempo que cheguei que foram 33 minutos. O tempo de começar a correr, o tempo de voltar a casa (elevador, etc.) para ver novamente as horas, e 1~2 minutinhos que fiz a andar exactamente a meio do percurso para dar a volta para trás, mudar as chaves dos cordões para o bolso e ajeitar o fio do iPod.

 

Portanto é qualquer coisa entre 28~30, nunca mais que isso. Para quem conhece, fiz a Costa Cabral toda até ao Marquês e a seguir voltei para trás. O Google Maps dá-me 3km para cada lado neste percurso.

[NIkeL]

Foi o tempo que fiz na corrida da ponte Vasco da Gama. ~29 minutos para 6km

[Boo Riquelme]

f*da-se :lol:/> vinha mesmo aqui perguntar isto!

 

agora ando a jogar futebol regularmente com uma malta, e apesar de já não me sentir cansado qd chego no final dos jogos, quero aumentar ainda mais a resistência. E a velocidade também, já agora!

 

btw Alex, tenho feito aquilo que disseste das corridas com mais tranquilidade e mais distância e mais tempo a correr, e só a fazer isso já foram 2kg à vida.

ALEX AJUDA-ME

[Chandler]

Não tinha visto, não sei porquê isto mandou-me logo para esta página.

 

Pá, de facto não te posso ajudar muito. Resistência a jogar futebol ganhas a... jogar mais futebol. Até porque é diferente da corrida contínua, são esforços intermitentes. A velocidade tem de facto uma componente genética tremenda, ao ponto de quase não valer a pena treinar. Mas naturalmente que se ficares mais magro arrastas um peso menor contigo e vais correr mais rápido...

 

Temo não te poder dar grande ajuda, até porque tu queres tanto uma capacidade como outra para te serem úteis a jogar. E sendo assim, olha... joga. Até porque mais importante que a velocidade de deslocamento é a velocidade de percepção, de reacção e de execução. E essas conseguem-se jogando.

[Boo Riquelme]

pois, por acaso eu tenho sentido que estou mais rápido, dado que tenho jogado (competição a sério) 1 vez por semana.

 

De qlq forma, vou continuando com aquelas corridinhas que tu aconselhaste e estou a ter resultados!

 

obgdão!

[Tio Hans]

Tirei 5 minutos ao tempo que demorei quando vi as horas em casa antes de sair e ao tempo que cheguei que foram 33 minutos. O tempo de começar a correr, o tempo de voltar a casa (elevador, etc.) para ver novamente as horas, e 1~2 minutinhos que fiz a andar exactamente a meio do percurso para dar a volta para trás, mudar as chaves dos cordões para o bolso e ajeitar o fio do iPod.

 

Portanto é qualquer coisa entre 28~30, nunca mais que isso. Para quem conhece, fiz a Costa Cabral toda até ao Marquês e a seguir voltei para trás. O Google Maps dá-me 3km para cada lado neste percurso.

Que m*rda de rua para correr, com aqueles passeios estreitos todos.

[Chandler]

Pois, e bem irregulares, dá cabo das articulações todas. Basicamente o que fiz foi aproveitar o facto de ser domingo para correr na faixa do autocarro e não tive grandes problemas.