A Companhia do Corpo

[NIkeL]

Eu entrei uma vez numa sauna e deu dois passos lá dentro antes de sair. Nem respirar consegui, não entendo como é possível estar lá dentro mais de 10 segundos e já estou a ser generoso.

[Chandler]

Ser possível é, não tem é piada nenhuma.

 

O banho turco sabe bem, mas é quando se tem tempo para isso. Eu já conto os minutos para ir treinar, quanto mais...

[Eden Hazard]

É assim tão fundamental aquecer no tapete antes de treinar? Antes fazia isso, mas ultimamente tenho optado por não o fazer, a não ser que seja treino de pernas. No meu plano diz que tenho de correr dez minutos, contudo, à medida que os dias passavam deixava-me disso, primeiro corria apenas 5 minutos, depois três e agora vou directo ao trabalho.

[Lestonks]

é importante fazeres cardio, faz sempre nem que sejam 10 minutos

[NIkeL]

Eu também deixei de fazer, queria poupar o máximo de calorias possível, mas mais tarde ou mais cedo vou começar a correr mais com pelo menos um dia de 1 hora de corrida por semana se tiver tempo.

[Chandler]

Cada vez tenho menos paciência para correr. Agora como normalmente vou com 1h contadinha ao ginásio, e como tenho 3h de aulas práticas de futebol por semana nem sequer faço cardio, mas no próximo semestre acaba-se o futebol e eu não posso pura e simplesmente demitir-me de fazer trabalho cardiovascular. Vai ser duro.

[6nario]

Sauna é muito desagradável e seco, já banho turco também costumo fazer. Limpa a pele, tira-me os pontos negros todos e também ajuda a eliminar toxinas.

 

Quanto ao Cradio, faço 15 minutos de corrida suave mais 10 minutos de remo, é o meu aquecimento.

Editado 18 Novembro 2012 por Landry

[Lazar Markovic]

eu cradio não costumo fazer

[Ego Sum]

Ninguém acabou por fazer uma análise "científica" da coisa e eu estou curioso...

 

Sempre ouvi que o aquecimento acelera a nossa frequencia cardiaca e que é benéfico depois na musculação. Bases para sustentar isto, não tenho e gostava de esclarecimento :mrgreen:

[Chandler]

Benéfico para a musculação a que nível? Que vais levantar mais ferro por teres andado a correr antes?

[Eden Hazard]

Ninguém acabou por fazer uma análise "científica" da coisa e eu estou curioso...

 

Sempre ouvi que o aquecimento acelera a nossa frequencia cardiaca e que é benéfico depois na musculação. Bases para sustentar isto, não tenho e gostava de esclarecimento :mrgreen:/>

x2.

[Ego Sum]

Benéfico para a musculação a que nível? Que vais levantar mais ferro por teres andado a correr antes?

Não, acho que quando ouvia isso era a nível de resultados.

Do género já tens os músculos "quentes" e assim vais retirar o benefício dos exercícios logo de estoura...

[Chandler]

Isso não faz sentido.

 

Aumentas a temperatura corporal e a FC, mas nenhum músculo fica particularmente encurtado em 10 minutos de corrida. Diminuis o risco de lesões, provavelmente prepara-te melhor para começares a treinar e fazes um exercício mais aeróbio para ajudar na queima de gordura.

[Chandler]

http://www.josesoares.pt/2012/11/a-proposito-dos-suplementos-e-da.html

 

Sobre a suplementação.

Editado 19 Novembro 2012 por Chandler

[1906]

Não, acho que quando ouvia isso era a nível de resultados.

Do género já tens os músculos "quentes" e assim vais retirar o benefício dos exercícios logo de estoura...

O que acontece é que ao começares a fazer o aquecimento permites a abertura de algumas arteríolas que estão normalmente fechadas. Dessa forma aumentas o fluxo de sangue e nutrientes e consequentemente a perfusão para o músculo o que o protege do exercício intenso por mais tempo.

[Jari-Matti]

Na única fez que fiz musculação sem correr antes fiquei com dores no joelho. Vale o que vale claro. 15 minutos, 2,8 kms, não falha.

[NIkeL]

Jazus, está a bater o esforço de ontem... Todo dorido. Por acaso noto que os músculos que trabalhei no dia anterior agora já não ficam doridos durante a noite (notava quando acordava de manhã que já estava dorido) mas sim durante o dia seguinte, na parte da tarde. Nem sei o que poderá isto dizer.

 

Quanto ao antebraço, se puderem dar-me exercícios... É que a minha pergunta ficou perdida no meio das piadas e não houve resposta.

[Ego Sum]

Jazus, está a bater o esforço de ontem... Todo dorido. Por acaso noto que os músculos que trabalhei no dia anterior agora já não ficam doridos durante a noite (notava quando acordava de manhã que já estava dorido) mas sim durante o dia seguinte, na parte da tarde. Nem sei o que poderá isto dizer.

Isso acontece e sempre aconteceu comigo.

Nunca fico dorido e cansado no dia, só no dia seguinte

[PRFA47]

Pessoal, uma questão...

 

Ultimamente tenho andado com muitas dores na zona da virilha, e ando com os movimentos limitados por essa dor...

 

Já fui ao hospital e o ortopedista disse que poderia ser uma hérnia, mas que não tinha a certeza, agora tou à espera de uma consulta de cirurgia para me marcarem uma ecografia aos tecidos moles. Tenho feito gelo e andava a tomar o voltaren, mas derivado de ter tido uns problemas de estômago (gastrite) não posso tomar o medicamento por uns tempos.

 

Gostaria de saber se existe algum exercício específico que me permita continuar a treinar sem esforçar a zona afectada...

 

Desde já o meu agradecimento...

[Chandler]

Tu tens uma lesão na virilha que te impede movimentos e queres jogar futebol?

[PRFA47]

não quero jogar futebol, queria era saber se existem alguns exercícios específicos que permitam ir treinando a zona lesionada, para reforçar e evitar futuras lesões...

[Chandler]

Sim, podes fazer exercícios de reforço muscular dos adutores, com movimento de adução da perna. Mas se o mal está feito duvido que agora isso te faça algum bem.

[PRFA47]

ok, obrigado :compinchas:

[Chandler]

Aliás, se o movimento que envolve esse músculo te dói, não faz sentido sequer pensares em fazer reforço muscular do músculo em questão. Vai necessariamente doer-te e provavelmente fazer pior.

[PRFA47]

Ele só dói se fizer certos movimentos, por exemplo, a fazer jogging não sinto nada, mas um movimento de remate (de fora para dentro), é que sinto algum desconforto.

 

Dói mais quando espirro...