A Companhia do Corpo

[Lazar Markovic]

mas não é a cortar na proteína que perdes peso. é nos hidratos

pão, doces, muita fruta

[bug]

Bug, não tenho dieta. Era uma coisa que gostava de ter para seguir à risca mas não tenho. Gostava de ter mas não a sei fazer sozinho...

Mas assim por alto deixaste de comer alguma coisa? O que é que comes num dia normal?

[Jan Oblak]

Mas assim por alto deixaste de comer alguma coisa? O que é que comes num dia normal?

Deixei de comer as cenas mais básicas, batatas fritas, bolachas, chocolates...

 

Pequeno-almoço: Pão com fiambre e um iogurte liquido.

Meio da manhã: Fruta.

Almoço: Qualquer coisa. Agora até tenho almoçado no refeitório da escola, e apesar de não ser a melhor comida do mundo é saudável.

Meio da tarde: Fruta.

Lanche: Pão com fiambre e um iogurte líquido.

Jantar: Sopa.

Antes de ir dormir: Fruta ou leite.

[bug]

Pequeno-almoço: Pão com fiambre e um iogurte liquido. (come cereais, eu como weetabix porque não gramo aveia)

Meio da manhã: Fruta. (passa o pão com fiambre para aqui, mas fiambre de aves preferencialmente)

Almoço: Qualquer coisa. Agora até tenho almoçado no refeitório da escola, e apesar de não ser a melhor comida do mundo é saudável. (carne, peixe, massas, arroz, salada, sopa, batata (desde que não seja frita))

Meio da tarde: Fruta. (o mesmo que o meio da manhã)

Lanche: Pão com fiambre e um iogurte líquido. (aqui podes comer o mesmo outra vez, ou então só queijo fresco. eu como à dentada 8-[)

Jantar: Sopa. (carne, peixe, sopa, saladas. não comas massas, arroz, batata)

Antes de ir dormir: Fruta ou leite. (queijo fresco, uma porção de amêndoas)

 

As carnes preferencialmente brancas, peixes atuns, pescadas, bacalhau também é bom, mas isso já é restringir demasiado. Desde que comas as coisas mais ou menos certas, nas horas certas, já é muito bom.

Editado 6 Janeiro 2013 por Rei Wilson

[Gaberlunzie]

O jantar é suposto ser (bem) mais leve que o almoço. Acho que ele tem razão nisso.

[bug]

Ao jantar também tens que consumir proteínas porque vais estar muitas horas sem comer (sono).

 

Um bife ou uma posta de peixe, mais salada e sopa não é muito. :mrgreen:

[Gaberlunzie]

Ao jantar também tens que consumir proteínas porque vais estar muitas horas sem comer (sono).

 

Um bife ou uma posta de peixe, mais salada e sopa não é muito. :mrgreen:/>

Para que é que eu preciso de consumir proteínas para dormir?

 

Depende do tamanho do bife ou do peixe. :mrgreen:

 

Segundo sei deve-se comer algo leve ao jantar. "Pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre". :biggrin:

 

Um artigo sobre isso já agora:

http://medicinapreventiva.pt/index.php?option=com_content&task=view&id=61&Itemid=2

 

Eu estou a tentar mudar o meu hábito em relação ao pequeno-almoço. Sempre durante a minha vida bebi um copo de leite e estava feito. Sempre! E chegava a sair de casa sem ter comido nada. Por isso é muito difícil mudar esse hábito agora passados 20 e tal anos, mas aos poucos estou a tentar.

[Lazar Markovic]

Para que é que eu preciso de consumir proteínas para dormir?

é a dormir que os teus músculos estão a crescer, caso não saibas.

[Gaberlunzie]

Má notícia para quem tem insónias, suponho.

[NIkeL]

Má notícia para quem tem insónias, suponho.

Não sei se estás só a mandar uma piada ou se estás a duvidar, mas sim, alguém que não descanse o suficiente, não está a permitir ao corpo a recuperação muscular.

[Gaberlunzie]

Estou a falar a sério. Mas afinal os músculos crescem ou descansam enquanto a pessoa dorme? É que descansar já eu sabia, todo o corpo baixa a actividade, enquanto o cérebro aumenta.

[Chandler]

Que tal as duas coisas?

[Gaberlunzie]

:fixe:

[NIkeL]

Estou a falar a sério. Mas afinal os músculos crescem ou descansam enquanto a pessoa dorme? É que descansar já eu sabia, todo o corpo baixa a actividade, enquanto o cérebro aumenta.

Sim, descansam e são reparados (que é a base do crescimento muscular) durante o sono.

[Lazar Markovic]

porra, devo ter dado um jeito qualquer à virilha ontem a jogar futebol. no lado esquerdo, quando toco na parte de dentro da perna, junto ao corpo mesmo, dói. claro que mal consigo andar :|

que posso fazer? algum tipo de alongamentos ou assim?

[bug]

Devias deixar de tentar jogar futebol. :mrgreen:

[Scirea]

Desde a ultima futebolada que me tem dado uma dor no tendão de Aquiles mas isto é estranho, só me doí quando uso sapatos, a andar normalmente com as meias ou wtv não sinto nada. Serei normal?

 

lol Now seriously, isto é razão para ir ao médico é que aquecido, não sinto a cena mas quando ando depois de estar parado mt tempo sinto logo isto a doer... É que esta mrd começa logo a chamar o meu lado hipocondríaco e penso logo que tenho uma ruptura total do tendão e que nunca mais vou jogar. :( ::sad:

Editado 7 Janeiro 2013 por Scirea

[Koper]

Oh Vaart, tu que corres ali por Corroios, uma volta ali só há zona do palco tem o quê? Uns 700m? Isto é, se tiveres uma ideia e se usas aparelho para ver disso :mrgreen:

[6nario]

Desde a ultima futebolada que me tem dado uma dor no tendão de Aquiles mas isto é estranho, só me doí quando uso sapatos, a andar normalmente com as meias ou wtv não sinto nada. Serei normal?

 

lol Now seriously, isto é razão para ir ao médico é que aquecido, não sinto a cena mas quando ando depois de estar parado mt tempo sinto logo isto a doer... É que esta mrd começa logo a chamar o meu lado hipocondríaco e penso logo que tenho uma ruptura total do tendão e que nunca mais vou jogar. :(/> ::sad:

 

[Jan Oblak]

porra, devo ter dado um jeito qualquer à virilha ontem a jogar futebol. no lado esquerdo, quando toco na parte de dentro da perna, junto ao corpo mesmo, dói. claro que mal consigo andar :|/>

que posso fazer? algum tipo de alongamentos ou assim?

Mete pomada e massaja ao mesmo tempo e depois mete gelo. E repouso.

[Lazar Markovic]

vou meter uma pomada, sim.

mas gelo? não será tarde? confesso que não tenho muita vontade :|

[Chandler]

Alongamentos passivos sem causar desconforto, gelo (qual tarde qual quê, há lesão, o gelo reduz-te as necessidades metabólicas, acelera o processo de cicatrização e ainda serve de analgésico), descanso e um anti-inflamatório.

 

Os alongamentos são os dos músculos adutores, presumo que saibas. A não ser que seja numa zona mais interior, perto da púbis.

 

Se não quiseres frio na tomatada, 1) deixas de ser maricas; 2) vestes dois pares de boxers; 3) metes um pano à volta dos ditos cujos.

Editado 8 Janeiro 2013 por Chandler

[Jan Oblak]

vou meter uma pomada, sim.

mas gelo? não será tarde? confesso que não tenho muita vontade :|/>/>

Mete a pomada e massaja ao mesmo tempo. Gelo é bom e quanto mais rápido melhor. Penso que se fores alternando entre o frio e o calor nessa região ainda melhor (água fria e água quente por exemplo).

 

 

Pessoal, aveia ou wettabix? O que é melhor? E onde posso encontrar isso? Manteiga de amendoim também se encontra em hipermercados normais?

Editado 8 Janeiro 2013 por Diogo Miguel

[Lazar Markovic]

meti uma pomada (diclofenac) e tomei um anti-inflamatório.

em relação ao gelo, isto é mesmo na zona interior da perna, não dá nenhum jeito :| e tinha que estar de pernas abertas.

não entendi como posso fazer alongamentos. dói-me quase de todas as maneiras

[Jan Oblak]

 

Por exemplo.