A Companhia do Corpo

[johan]

É um set que vem logo a seguir a outro, do mesmo exercício, mas com menos peso. Exemplo: 10 repetições com 30kg seguidas de 10 repetições com 20kg.

 

Ainda hoje fiz isso no treino de bícep.

[NIkeL]

Já agora, o que acham por exemplo de 3 séries com xkg e logo depois da última série, baixar o peso e fazer repetições até "rebentar", até à falha? Ajuda, prejudica... Costumo fazer isso no bícep, faço 3 séries, e depois pego num peso mais pequeno e faço 10 ou 15 repetições até rebentarem.

[johan]

Já agora, o que acham por exemplo de 3 séries com xkg e logo depois da última série, baixar o peso e fazer repetições até "rebentar", até à falha? Ajuda, prejudica... Costumo fazer isso no bícep, faço 3 séries, e depois pego num peso mais pequeno e faço 10 ou 15 repetições até rebentarem.

 

Era o que nós estávamos a discutir. Eu faço isso várias vezes, até sentir o músculo a queimar mesmo.

[FabioK]

Mesmo LOLOL

 

Costumam meter quantas barras , eu meti 2 :mrgreen:

 

Finalmente chega hoje a Glutamina e as Proteínas :carinhoso: Como não tenho tido aulas de manhã , ando a fazer o programa de manhã e ao fim da tarde vou há musculação , não sinto cansaço nenhum , hoje vou fazer igual. O meu unico medo é entrar em overtraining, mas falaram me que a Glutamina previne isso portanto.

Epá não é dar-te na cabeça, mas realmente faz-me confusão tanta coisa com os suplementos... sim ajudam e até são importantes, mas o mais importante não é isso. Caminha, comidinha e ferro é o principal, é isso que te deve dar estímulo

[the__game]

Epá não é dar-te na cabeça, mas realmente faz-me confusão tanta coisa com os suplementos... sim ajudam e até são importantes, mas o mais importante não é isso. Caminha, comidinha e ferro é o principal, é isso que te deve dar estímulo

não não é, diz me por exemplo uma pessoa como eu com 80 Kg consegue consumir 160 gramas de proteína por dia só com comida???

[Lazar Markovic]

não não é, diz me por exemplo uma pessoa como eu com 80 Kg consegue consumir 160 gramas de proteína por dia só com comida???

se não consumires 160 gramas de proteína, simplesmente não obtens o resultado perfeito . mas tens óptimos resultados na mesma

[the__game]

se não consumires 160 gramas de proteína, simplesmente não obtens o resultado perfeito . mas tens óptimos resultados na mesma

isso é a opinião de quem não quer ver as coisas como são, ou então não tem possibilidade para comprar proteínas e faz birra a todo o custo

[BrunoCardoso]

Exacto , chegas a uma altura que se queres evoluir mais ou compras suplementos para complementar a tua alimentação ou então tens de comer e comer e comer muito mais , é essa a noção que as pessoas não têm sobre os suplementos , que suplementos é para completar o que não consegues ingerir nas refeições. Mas estou a falar de suplementos de proteínas , BCAA´s , glutamines , omega 3 , etc. Nada a haver com pré-treinos e por aí que aí já é assunto diferente.

[FabioK]

não não é, diz me por exemplo uma pessoa como eu com 80 Kg consegue consumir 160 gramas de proteína por dia só com comida???

Eu nao disse que o suplemento não é importante ou raio que o parta. Disse isso sim que não deve ser o principal estímulo. O principal estímulo é treinar, treinar, treinar. Acompanhado de descanso e boa comida

[BrunoCardoso]

Sim FabioK, mas quem disse que esse estímulo já não existe? Aliás isso é o estímulo primário para quem entra na musculação, eu já ando há quase 2 anos , é pouco mas já foram quase 2 anos de sacríficios diários.

[the__game]

Sim FabioK, mas quem disse que esse estímulo já não existe? Aliás isso é o estímulo primário para quem entra na musculação, eu já ando há quase 2 anos , é pouco mas já foram quase 2 anos de sacríficios diários.

Alguém aqui com bom senso!

[WormboY]

Já agora, o que acham por exemplo de 3 séries com xkg e logo depois da última série, baixar o peso e fazer repetições até "rebentar", até à falha? Ajuda, prejudica... Costumo fazer isso no bícep, faço 3 séries, e depois pego num peso mais pequeno e faço 10 ou 15 repetições até rebentarem.

 

Não sei dar uma boa resposta, mas quando fizeres dropstes não o faças em supinos planos com barra e assim. Porque vias demorar na troca de peso, logo já não é dropset - visto que vais perder algum tempinho.

Dropset usa-se mais em máquinas de cordas, halteres e assim...

 

E, eu, só incido mais em leves e dropsets, naquela altura em que procuro secar, ganhar mais qualidade. Por acaso no plano actual, que me lembre neste momento, tenho dropsets em legextension (2), em um de gémeo, elevações laterais, aberturas, voos, leg curl...

[Visitante]

Mas os gajos que andam na musculação tomam todos suplementos? Não há nenhum que não use nada disso?

 

Eu comecei esta semana a correr, nunca tive resistência e quero perder peso. Estou a seguir uns treinos que estão no site Podcorrer, alguém que faça corrida tem mais conselhos? (Além de uns ténis apropriados, já percebi que é fulcral :medinho: )

[WormboY]

Mas os gajos que andam na musculação tomam todos suplementos? Não há nenhum que não use nada disso?

 

Eu comecei esta semana a correr, nunca tive resistência e quero perder peso. Estou a seguir uns treinos que estão no site Podcorrer, alguém que faça corrida tem mais conselhos? (Além de uns ténis apropriados, já percebi que é fulcral :medinho: )

 

Eu não uso.

[the__game]

Mas os gajos que andam na musculação tomam todos suplementos? Não há nenhum que não use nada disso?

 

Eu comecei esta semana a correr, nunca tive resistência e quero perder peso. Estou a seguir uns treinos que estão no site Podcorrer, alguém que faça corrida tem mais conselhos? (Além de uns ténis apropriados, já percebi que é fulcral :medinho: )

quem quer subir de nivel sim, e atenção suplemento não é esteroides nem bombas, tou a falar em proteinas por exemplo, que é simplesmente LEITE!! leite em pó

Editado 13 Março 2013 por the__game

[Don Carlo]

http://www.youtube.com/watch?v=3SIJ0i8GIQ4

 

LOLOLOL

Editado 13 Março 2013 por Kareem Abdul-Jabbar

[BrunoCardoso]

 

Queres ficar assim ? Necessistas de suplementação

 

 

Queres ficar assim ? Não precisas há posterior de suplementação

 

 

Isto foram dois exemplos ao acaso, que é para ver se acaba com esta conversa sobre suplementos.

[FabioK]

Sim FabioK, mas quem disse que esse estímulo já não existe? Aliás isso é o estímulo primário para quem entra na musculação, eu já ando há quase 2 anos , é pouco mas já foram quase 2 anos de sacríficios diários.

Eu percebo, eu próprio nao dispenso os suplementos, simplesmente parece-me que te vejo demasiado preocupado com a suplementação, não era nenhuma crítica :wink:

[the__game]

 

Queres ficar assim ? Necessistas de suplementação

 

 

Queres ficar assim ? Não precisas há posterior de suplementação

 

 

Isto foram dois exemplos ao acaso, que é para ver se acaba com esta conversa sobre suplementos.

resposta simples e muito eficaz! :handclap:

[clon]

Hoje terminei a segunda semana de Insanity :mrgreen: Amanhã, 14º dia, vou-me pesar e logo digo se isto tá a fazer efeito ou não.

[F_Tex]

 

Queres ficar assim ? Não precisas há posterior de suplementação

dafuq?

[BrunoCardoso]

Tipo o que quis dizer foi que deves conseguir chegar aquela forma sem suplementação , mas depende da tua genética e assim.

[Visitante]

Hoje terminei a segunda semana de Insanity :mrgreen: Amanhã, 14º dia, vou-me pesar e logo digo se isto tá a fazer efeito ou não.

 

Faz ai uma review do que estás a achar dos treinos (antes e depois), resultados e de como te sentes pfv

[Inka]

Tenho uma lesão no adutor, ainda não sei o que seja ao certo, o massagista também ainda não me disse, até agora fui a 2 tratamentos vou hoje a mais um e isto está praticamente igual.

[clon]

Faz ai uma review do que estás a achar dos treinos (antes e depois), resultados e de como te sentes pfv

Daqui a bocado vou-me pesar e fazer umas medições e já te digo qualquer coisa.