A Companhia do Corpo

[bug]

Para não perderes massa magra, quando queres perder massa gorda, basta fazer alguma musculação juntamente com o planeamento de cardio.

 

A whey serve para recuperar os músculos. Mas se não fizeres trabalho de musculação, acho que pouco vai adiantar no que toca a conservar a massa magra.

[master]

Ja me dizem q estou mais magro. Tenho q me ir pesar para ver se estou mesmo.

Esta semana foi muito fraca em termos de treino, so segunda e terca é q treinei, nos outros dias estive bastante ocupado, mas segunda volto em forca :)

 

e hoje é dia de cheat meal :mrgreen:

[sinik]

Um dos supostos benefícios do Whey, é reduzir a gordura corporal!

 

A proteína em si não te faz perder gordura. Uma dieta à base proteínas e fibras, sim ajuda na perda de massa gorda. Os suplementos de proteínas só servem para te ajudarem a ingerir as quantidades ideias de proteínas diárias que com as refeições durante o dia, não consegues alcançar.

 

Esta semana comecei a minha dieta e em 5 dias perdi 2kg.

Editado 17 Março 2013 por sinik

[WormboY]

Ja me dizem q estou mais magro. Tenho q me ir pesar para ver se estou mesmo.

Esta semana foi muito fraca em termos de treino, so segunda e terca é q treinei, nos outros dias estive bastante ocupado, mas segunda volto em forca :)

 

e hoje é dia de cheat meal :mrgreen:

 

 

Para mim igual. Tive adoentado só consegui ir 2 dias, e foi com muito esforço que fui ao gym. Apesar de ainda não estar a 100%, melhorei bastante na 6ª, espero voltar em força amanhã.

[johan]

Quando um gajo está na máxima força acontece sempre alguma m*rda, ou ficas doente ou então não tens tempo para treinar.

 

Comigo acontece tantas vezes :cadeirada:

[clon]

A proteína ajuda para não perderes tanta massa muscular, enquanto andas a perder peso.

É que às vezes podes perder não sei quantos kilos, mas uma parte disso é em massa muscular e depois perdes só 1 kilo, mas mais em gordura.

Não sei se me expliquei muito bem.

Sim, percebi.

 

Para não perderes massa magra, quando queres perder massa gorda, basta fazer alguma musculação juntamente com o planeamento de cardio.

 

A whey serve para recuperar os músculos. Mas se não fizeres trabalho de musculação, acho que pouco vai adiantar no que toca a conservar a massa magra.

Eu ando a fazer o Insanity e o grande objectivo era perder esta barriga que me anda a chatear pa crl. Depois sim, com o P90X, começar a trabalhar mais a nível muscular. Por isso é que tenho a dúvida se a whey me pode ajudar nesta fase. Não sei se me explico bem.

 

A proteína em si não te faz perder gordura. Uma dieta à base proteínas e fibras, sim ajuda na perda de massa gorda. Os suplementos de proteínas só servem para te ajudarem a ingerir as quantidades ideias de proteínas diárias que com as refeições durante o dia, não consegues alcançar.

 

Esta semana comecei a minha dieta e em 5 dias perdi 2kg.

Eu não tenho sido muito rígido com a dieta, mas já houve uma altura em que perdi mais peso que agora. Por isso é que achei estranho. Nestas próximas duas semanas vou tentar ser mais rígido e ver como corre.

[sinik]

Eu ando a fazer o Insanity e o grande objectivo era perder esta barriga que me anda a chatear pa crl. Depois sim, com o P90X, começar a trabalhar mais a nível muscular. Por isso é que tenho a dúvida se a whey me pode ajudar nesta fase. Não sei se me explico bem.

 

 

Eu não tenho sido muito rígido com a dieta, mas já houve uma altura em que perdi mais peso que agora. Por isso é que achei estranho. Nestas próximas duas semanas vou tentar ser mais rígido e ver como corre.

 

A Whey nesta altura vai te ajudar na recuperação muscular. O aumento de consumo de proteína vai ajudar a uma recuperação muscular mais rápida. Um batido nos 30 min pós treino era o ideal. Em relação à dieta também tens que ter atenção que as primeiras semanas tens muitos líquidos e porcaria nos intestinos que são libertos, logo daí também uma maior perda de peso nas primeiras semanas. Nas semanas seguintes, a massa muscular também vai aumentando e assim o aumento de peso. A dieta é tão ou mais importante que o treino, o ideal é mesmo os dois em conjunto, porque sem os dois muito dificilmente consegues atingir os objectivos.

[clon]

A Whey nesta altura vai te ajudar na recuperação muscular. O aumento de consumo de proteína vai ajudar a uma recuperação muscular mais rápida. Um batido nos 30 min pós treino era o ideal. Em relação à dieta também tens que ter atenção que as primeiras semanas tens muitos líquidos e porcaria nos intestinos que são libertos, logo daí também uma maior perda de peso nas primeiras semanas. Nas semanas seguintes, a massa muscular também vai aumentando e assim o aumento de peso. A dieta é tão ou mais importante que o treino, o ideal é mesmo os dois em conjunto, porque sem os dois muito dificilmente consegues atingir os objectivos.

Em relação ao batido, eu costumo tomar apenas a seguir ao treino. E comecei a tomar por isso mesmo, para ajudar na recuperação.

O mês passado perdi 3kg mas foi a fazer outro tipo de exercícios e sem tomar whey. Como este é um programa que exige mais esforço muscular talvez seja por isso que não perdi tanto peso.

[Lip McBoatface]

Alex, tu és o gajo do joelho f*dido né? Provavelmente não o único.

 

Eu este semestre comecei mais regularmente a praticar desporto (voltei ao ténis) e creio que é desde aí que me tem acontecido uma cena chata. Se passar algum tempo sentado, quando me levanto dá-me uma dor horrível no joelho, no osso mesmo. Isto pode simplesmente ser uma questão de ter estado meio parado mas estou com receio de ser mais que isso... pessoalmente, dirias que é algo importante ou nem por isso?

[BrunoCardoso]

E dia do lixo alguém faz ? É muito importante numa dieta para quem quer perder peso.

 

Dia do Lixo

[johan]

https://www.facebook.com/photo.php?v=530550550328747&set=vb.100001214202864&type=2&theater

 

No meu ginásio, o puto tem 17 anos levanta 55kg de peito em halteres.

 

Adivinhem a alcunha que ele tem lá.

[NIkeL]

No meu ginásio nem sequer há halteres de 55kg. Acho que o máximo são 36kg, mais que isso tens de ir para o supino. Um dos gajos que lá está a supervisionar faz é 40kg de bicep. :lol: Que monstro.

Editado 17 Março 2013 por NIkeL

[6nario]

https://www.facebook.com/photo.php?v=530550550328747&set=vb.100001214202864&type=2&theater

 

No meu ginásio, o puto tem 17 anos levanta 55kg de peito em halteres.

 

Adivinhem a alcunha que ele tem lá.

 

Samuel Massas.

[Chandler]

Já estive em alguns ginásios e estava convencido de que nem sequer se fabricavam halteres de 50kg.

[Levi]

Encontrei isto em casa que era do meu pai:

 

Que exercícios recomendam para fazer com isto?

[johan]

Depende, o que queres fazer?

[Levi]

Queria uns exercícios para ir fazendo ao longo da semana para exercitar os braços.

[Ego Sum]

Eu interpretei os 55kg de halteres a somar os dois, ou seja, cada halter com 27.5kg

[Don Carlo]

Já estive em alguns ginásios e estava convencido de que nem sequer se fabricavam halteres de 50kg.

 

No meu tem.

[Chandler]

Eu interpretei os 55kg de halteres a somar os dois, ou seja, cada halter com 27.5kg

Isso até eu faço. 8-[

[NIkeL]

Com 27 não faço, mas 22 faço, e só 1 repetição se calhar levanto os 27. Acho que isso, sendo assim não é tão impressionante, ainda por cima tendo em conta que aí alguém (Wormboy?) disse que levantava 40kg em cada lado.

[scout]

Mas o men diz que é 55kg em cada mão.

[kewl]

55kg peito com halter tem de ser uma espécie de bisonte.

[Chandler]

Eu sinceramente não tenho ideia porque costumo fazer na barra, mas sei que com 27 consigo de certeza. Neste momento estou a fazer treino de força máxima (3x6 repetições) e a semana passada acabei no supino com 90kg e ajuda na fase concêntrica nas últimas repetições. Normalmente uso o banco para fazer aberturas ou supino inclinado ou declinado.

 

Claro que também é um registo muito específico. Por exemplo, neste tipo de treino não me importo de chegar à última série e em vez de 6 fazer só 4.

Editado 17 Março 2013 por Chandler

[Ego Sum]

Mas o men diz que é 55kg em cada mão.

Não, diz "levanta 55kg de peito em halteres", ou seja pode ser os dois halteres em conjunto.

Se for esse o caso, ele achará impressionante pela a idade, digo eu