A Companhia do Corpo

[WormboY]

Em vez de criticares, porque não dizeres o que achas correcto então ?

[Khaddafi]

menos agressividade

[Black Hawk]

Oh Alex, coitado na minha terra é corno :angry: :tongue:

 

Que me aconselhas?

[Lestonks]

Nãoo sobrecarregas muito os músculos se souberes dosear os grupos por dias.

 

Por exemplo eu faço:

 

1 - Peito

Biceps

 

Ou

 

Peito

Triceps

 

2 - Costas

Triceps

 

Ou

 

Costas

Biceps

 

3 - Ombros

Pernas

Editado 25 Março 2011 por Leston

[Chandler]

Em vez de criticares, porque não dizeres o que achas correcto então ?

:lol:

 

Estamos aqui todos ao mesmo, ajudar as pessoas... menos.

 

Eu aconselho-te a treinares dois músculos por dia e a emparelhares um grande com um pequeno. É o mais comum.

 

Edit: Basicamente, o que o Leston disse. Tens dorsais, peito e pernas, bicep, tricep e ombro. É emparelhares como te parecer mais conveniente e assim com 3 dias por semana treinas tudo. São os tais "pelo menos 3 dias" que a malta dos ginásios costuma pedir para obter resultados...

Editado 25 Março 2011 por Chandler

[Sr.Sergio]

alguém aqui pratica TRX?

consegue-se trabalhar praticamente o corpo todo, aquilo para se ter em casa é que era altamente

 

EDIT: já agora deixo um videozinho com o risco de ser repost e já terem falado nisto :mrgreen:

 

http://www.youtube.com/watch?v=SxzQjbJLLJk

Editado 25 Março 2011 por Sr.Sérgio

[Black Hawk]

Obrigado a todos. A ver se começo a exercitar que os meus músculos são uma vergonha :|

 

Alex, isso no teu avatar é um novo clube?

[Roma]

Nunca tinha visto isso :o parece ser muito porreiro treinar com isso.

[Don Andres]

Obrigado a todos. A ver se começo a exercitar que os meus músculos são uma vergonha :|

 

Alex, isso no teu avatar é um novo clube?

 

É o novo símbolo do novo clube que substitui o antigo Estrela da Amadora, o Tricolor Futebol Clube

[Black Hawk]

É o novo símbolo do novo clube que substitui o antigo Estrela da Amadora, o Tricolor Futebol Clube

 

Não sabia que tinham começado com um novo clube :o

[NIkeL]

No meu ginásio há duas coisas dessas e até são iguaizinhas, portanto devem ser dessa marca, TRX.

[Chandler]

É novo, mas é porque o CFEA deixará de existir no final da época...

[Black Hawk]

Mas está encaminhado para iniciar o futebol sénior nas distritais?

[Black Hawk]

Nãoo sobrecarregas muito os músculos se souberes dosear os grupos por dias.

 

Por exemplo eu faço:

 

1 - Peito

Biceps

 

Ou

 

Peito

Triceps

 

2 - Costas

Triceps

 

Ou

 

Costas

Biceps

 

3 - Ombros

Pernas

 

Só outra coisa, neste modelo quando é que devo treinar os adbo-lombares?

[Lestonks]

Esses exercícios faço entre o intervalo de cada exercício do grupo muscular, mas agora tenho feito sempre no intervalo entre por exemplo peito para os biceps ou outros, e faço sempre umas boas séries no fim, mas lombares não costumo fazer, mas podes fazer nos intervalos dos exercícios, acho que é na boa.

 

Falaste em abdominais e lombares certo?

Editado 25 Março 2011 por Leston

[Black Hawk]

Esses exercícios faço entre o intervalo de cada exercício do grupo muscular, mas agora tenho feito sempre no intervalo entre por exemplo peito para os biceps ou outros, e faço sempre umas boas séries no fim, mas lombares não costumo fazer, mas podes fazer nos intervalos dos exercícios, acho que é na boa.

 

Falaste em abdominais e lombares certo?

 

Sim, nesses mesmos. Vou experimentar este modelo, daqui a umas semanas reporto o resultado :wink:

[Lestonks]

É sempre a bombear, então fazer abdominais tem de ser todos os dias que vás ao ginásio para ficares bem rijo, eheh.

 

Pelo que ouvi dizer o CR7 faz 3000 abdominais por dia, mas isso é porque ele não faz mais nada na vida senão jogar futebol :laugh:

[Black Hawk]

É sempre a bombear, então fazer abdominais tem de ser todos os dias que vás ao ginásio para ficares bem rijo, eheh.

 

Pelo que ouvi dizer o CR7 faz 3000 abdominais por dia, mas isso é porque ele não faz mais nada na vida senão jogar futebol :laugh:

 

3000 é um abuso, fds :o

[Bumba]

alguém aqui pratica TRX?

consegue-se trabalhar praticamente o corpo todo, aquilo para se ter em casa é que era altamente

 

EDIT: já agora deixo um videozinho com o risco de ser repost e já terem falado nisto :mrgreen:

 

 

Isso é bem bacano o meu primo tinha uma m*rda dessas e dá para fazer quase tudo, eu é que não gosto de me fiar no material e tinha medo de ir ao chão em certos exercícios, mas voltando ao tópico não gosto de fazer musculação nem nada do género, sempre tive em forma e nunca graças a isso :mrgreen:

[Donnie]

É sempre a bombear, então fazer abdominais tem de ser todos os dias que vás ao ginásio para ficares bem rijo, eheh.

 

Pelo que ouvi dizer o CR7 faz 3000 abdominais por dia, mas isso é porque ele não faz mais nada na vida senão jogar futebol :laugh:

Segundo o jornal ‘As’ revela, CR9 faz, praticamente todos os dias, três mil abdominais. E, além de treinar com os restantes companheiros, Ronaldo dedica mais algum tempo para se exercitar no ginásio. Desta forma, o jogador consegue uma forma física invejável e também evita algumas lesões.

 

O jornal diz ainda que os colegas de equipa já se renderam à forma física de Ronaldo e afirmaram: É uma máquina!

[Lestonks]

Ya foi numa noticia dessas, não me lembrava bem, gracias. :compinchas:

Editado 25 Março 2011 por Leston

[Donnie]

A obsessão de Ronaldo com o exercício começou no Sporting. Com 11 anos, ensaiava remates com pesos nas pernas.

 

O jogador treina a velocidade na relva e também no ginásio, na bicicleta. A correr sem bola, Ronaldo já atingiu os 28,4 km/hora. CR9 também se dedica à natação, tanto no centro de treinos como na piscina que tem em casa.

Esta parte aqui parece que está a falar no Chuck Norris mas f*da-se, que bicho!

[Eden Hazard]

Ronaldo. :prayer:

[Shark]

Deus na terra :prayer:

[Donnie]

Uma pequena brincadeira sobre isso:

 

 

 

MESSI! Onde estão os teus abdominais? Ficaram em casa? trolololo

 

 

Ronaldo, onde está a bola de ouro, ficou em casa? trolololo

 

 

:mrgreen: