A Companhia do Corpo

[Jimpo]

Quais são as consequências de não fazer um treino na zona lombar? É assim tão importante?

 

Digo isto porque nas últimas duas semanas não tenho feito esse exercício, porque tenho estado com o tempo muito reduzido.

 

É muito importante. Podes vir a ter lombalgias e podes também vir a ter pubalgia (não tem só a ver com os adutores, é toda uma descompensação entre abdominais/adutores com lombares/hamstrings)

 

edit: só dois exemplos.

Editado 18 Dezembro 2012 por Jimpo

[Don Carlo]

Whey ao pequeno almoço é adequado ou sou mesmo quando se vai treinar?

 

Eu tomo de manhã em jejum junto com creatina e depois do treino, há quem não tome de manhã e sim antes de ir dormir.

 

Edit: Só tomo quando vou treinar.

Editado 18 Dezembro 2012 por Muhammad Ali

[Eden Hazard]

É muito importante. Podes vir a ter lombalgias e podes também vir a ter pubalgia (não tem só a ver com os adutores, é toda uma descompensação entre abdominais/adutores com lombares/hamstrings)

 

edit: só dois exemplos.

Essas lesões são muito perigosas, não é?

[Jan Oblak]

Eu tenho treinos de futsal 2ª e 4ª, e queria ir pelo menos 3 vezes por semana ao ginásio. Acham que faço melhor em ir 2ª, 4ª e 6ª? E depois Domingo, 3ª e 5ª fazia só cardio...

[Lazar Markovic]

eu acho que sim. tens é que ter cuidado e comer 'muito'

e sim, 5ª vamos correr

[Jimpo]

Essas lesões são muito perigosas, não é?

 

A pubalgia acaba por ser pior que a lombalgia. Lombalgia é dor na zona lombar, depois acabas por ter vários níveis de dor nessa zona. Tanto pode ser ligeira como grave.

[Don Carlo]

Whey ao pequeno almoço é adequado ou sou mesmo quando se vai treinar?

 

O meu PT disse que devia tomar todos dias. quando não treino para tomar em jejum ao pequeno almoço.

 

Um bom treino para vocês desta besta:

 

http://www.youtube.com/watch?v=NRF0RwiUFzg

[Jan Oblak]

O que é que vocês costumam comer à noite antes de irem dormir +-? fdç dá-me sempre uma fome do crl

[6nario]

Queijo fresco. Iogurte, cereais tipo muesli e isso.

[Zequinha]

Ei voltei ontem a ir ao ginasio, fiz 3 horas de treino, hoje estou completamente partido :estrelas:

[WormboY]

3h? :o

 

Que andaste lá a fazer? lol

[Zequinha]

O gajo quis mesmo arrebentar comigo, era só para fazer peito e abdominais, só que depois ainda me pôs a fazer triceps, ombros e dorsais.

Como fui com 2 amigos fomos rodando os exercicios, por isso é que demorou mais um pouco, mas mesmo assim partiram-me todo.

[Gaberlunzie]

O Bruce Lee tinha 3% de gordura? Como é que se consegue uma coisa dessas? :o

 

Admiro-o muito e andei a ver umas coisas sobre ele e encontrei um plano de treinos que é supostamente dele (também pode ser fake). Mas um dos pilares tem de ser a dieta.

[Lazar Markovic]

partilha aí, pls

[Chandler]

A encher-me de porcarias e treinar é mentira.

[Gaberlunzie]

Treino: http://www.motleyhealth.com/fitness/bruce-lee-workout

 

Dieta: http://www.motleyhealth.com/diet-and-nutrition/the-bruce-lee-diet

[6nario]

A encher-me de porcarias e treinar é mentira.

 

Estás como eu mas olha, eu sinceramente sou sempre tão cuidadoso com isso que caguei completamente. Hoje vou tentar ir à tarde que esta semana ainda não mexi uma palha :mrgreen:

[Schnees]

O Bruce Lee tinha 3% de gordura? Como é que se consegue uma coisa dessas? :o/>

 

Admiro-o muito e andei a ver umas coisas sobre ele e encontrei um plano de treinos que é supostamente dele (também pode ser fake). Mas um dos pilares tem de ser a dieta.

O Bruce Lee era completamente obcecado. Há histórias sobre o gajo ir comer a restaurantes com a família, e a meio da refeição, ir ao wc para poder fazer abdominais ou flexões, por não conseguir estar parado sem fazer exercício.

[Lazar Markovic]

obrigado, gaber

[Joao Pereira]

Já só estou a 2kg do objetivo. :)

[Krepster]

A encher-me de porcarias e treinar é mentira.

Não vale a pena, o Natal ganha sempre.

[Joao Pereira]

Não vale a pena, o Natal ganha sempre.

Mentira, eu ganhei ao Natal. Quer dizer, à véspera. O dia 25 foi perdido pela margem mínima.

[Gaberlunzie]

O Bruce Lee era completamente obcecado. Há histórias sobre o gajo ir comer a restaurantes com a família, e a meio da refeição, ir ao wc para poder fazer abdominais ou flexões, por não conseguir estar parado sem fazer exercício.

LOL

 

O Bruce Lee era um gajo muito completo. As coisas que ele fez em tão pouco tempo de vida... Devia ser um exemplo para toda a gente, mas principalmente para praticantes de artes marciais.

[Puto Perdiz]

 

(:

estás quase em ponto rafa martin.

[Ego Sum]

Já estou com uma traça do crl de voltar ao ginásio. Na próxima semana volto ao Porto e recomeço.

O médico disse-me para parar mês e meio por causa de uma lesão (que nada teve a ver um o ginásio, mas foi para jogar pelo seguro...)