A Companhia do Corpo

[BrunoCardoso]

Mudei o meu plano quando voltei das férias (início deste mês) e basicamente daqui para a frente vou fazer um ciclo: 2 meses de hipertrofia, 1 mês de cutting, 2 meses de hipertrofia, etc. etc.

 

seguir.

 

wtf ?!? o.O

[Pan]

Já definiste qual a Maratona?

 

À partida Maratona do Porto do próximo ano.

[scout]

wtf ?!? o.O

Também estava a a pensar fazer hipertrofia até Março/Abril mas foi assim que me aconselharam.

[BrunoCardoso]

Também estava a a pensar fazer hipertrofia até Março/Abril mas foi assim que me aconselharam.

 

Quem te disse isso disse-te uma grande barbaridade, não ganhas massa dum dia para o outro, nem perdes gordura dum dia para o outro, isto é trabalho de meses, primeiro constrói uma base , quando vires que tens volume suficiente, secas. Olha que eu caí na asneira de fazer cut, sem dieta adequada nem massa muscular suficiente para fazer um cut e f*di-me, perdi muita massa gorda e perdi alguma magra , e comecei do zero em junho, entrei em bulk e devo continuar o meu bulk até final deste ano ou 2014, tudo depende da minha evolução.

 

É um conselho, vai com calma, come , treina, não penses em cut´s, preocupa te em construir uma boa base muscular.

 

Os atletas bulkam durante meses, quando entram em contest, secam, em meses também.

 

;)

[Heiser]

Boa tarde,

 

Acham que 3 vezes de corrida, 30/40 minutos por semana serão suficientes para queimar gordura/definir. Digo isto, porque ainda não tenho dinheiro suficiente para fazer uma alimentação de acordo com o culturismo, portanto, quero queimar tudo primeiro e só depois definir.

Editado 14 Setembro 2013 por Hans

[Chandler]

Não tens de ter dinheiro para fazer uma alimentação de acordo com o culturismo. E quem disse que tinhas de fazer culturismo para perder gordura?

[Heiser]

Não tens de ter dinheiro para fazer uma alimentação de acordo com o culturismo. E quem disse que tinhas de fazer culturismo para perder gordura?

 

Eu sei disso Chandler.

 

Expressei-me mal, devia ter dito "não tenho dinheiro para comprar alimentação para potenciar o ganho muscular". A corrida (só por si) ajuda a construir musculo?

Editado 14 Setembro 2013 por Hans

[Abraxas]

Ajuda mais a queimar, mas sim tambem ajuda.

[Heiser]

Ajuda mais a queimar, mas sim tambem ajuda.

 

Ok :). Obrigado pela informação.

[Chandler]

Claro que não ajuda. Se pensas que vais ganhar músculo a fazer corrida tira o cavalinho da chuva, não é verdade.

[Heiser]

Então? Ajuda ou não?

[Chandler]

Não.

 

Com corrida de baixa intensidade e longa duração, a mais indicada para perder gordura, não vais ganhar massa muscular relevante. Vais perder gordura e necessariamente vais ficar mais definido, mas essa definição até pode ser dos ossos caso não tenhas massa muscular.

[Heiser]

Não.

 

Com corrida de baixa intensidade e longa duração, a mais indicada para perder gordura, não vais ganhar massa muscular relevante. Vais perder gordura e necessariamente vais ficar mais definido, mas essa definição até pode ser dos ossos caso não tenhas massa muscular.

 

Obrigado pela ajuda Chandler. Faz sentido para mim.

[BrunoCardoso]

Boa tarde,

 

Acham que 3 vezes de corrida, 30/40 minutos por semana serão suficientes para queimar gordura/definir. Digo isto, porque ainda não tenho dinheiro suficiente para fazer uma alimentação de acordo com o culturismo, portanto, quero queimar tudo primeiro e só depois definir.

 

1 Artigo

 

2 Artigo

 

;) E para emagrecer não precisas de ter uma alimentação á culturismo :mrgreen: precisas de ter uma dieta equilibrada e comeres menos calorias do que o que gastas :)

[clon]

Acabei de ver agora isto. Que bicho!

 

http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

[jay-jay okocha]

Vinha mesmo agora colocar esse vídeo :lol: fantástico

[BrunoCardoso]

Admiro esses mans, aquilo é tudo peso corporal, para o que o nosso corpo foi concebido, não para máquinas.

[Heiser]

O video está muito bom.

[André Sousa]

Edit.

Editado 14 Setembro 2013 por André Sousa

[mutenroshi]

A Men's Health tem artigos com qualidade e bons exercícios?

[Abraxas]

Meh

[Chandler]

Hoje fiz aula de Voleibol, e já que estava equipado resolvi aproveitar e ir para a pista de atletismo da faculdade correr mais um bocadinho. E não é que estava lá a Vanessa Fernandes a treinar ao meu lado? Ainda é mais gata ao vivo.

[clon]

Nunca cheguei a saber porque é que ela deixou de competir. Cheguei a ouvir que ela tinha anorexia ou bulimia e que por isso é que se afastou um bocado.

[NIkeL]

Pelo que percebi foi a pressão da competição + pressão do pai.

[Krepster]

Voltou no domingo à competição, na Corrida do Tejo.