A Companhia do Corpo

[Heiser]

Sim, perfeitamente, depois tens é de te informar é de qual é a melhor maneira de adaptares esse tempo ao teu objetivo.

 

Compreendo. Quando começar a fazer musculação talvez passe a fazer 40 minutos de corrida (o objectivo com a corrida é só ajudar a queimar gorduras).

[Heiser]

Alguém me consegue dar dicas de como largar o café?

[Joao Pereira]

Relaxas a mão. Cuidado para não entornares. Ainda te queimas.

[Chandler]

Começa por tirar a chávena da boca. Quando o fizeres, o primeiro passo está dado. Por esta altura deves estar com a chávena a uns centímetros de ti ainda, deves procurar deixá-la ir no sentido do pratinho, sem ser demasiado violento para não entornares o que resta do café ou para não partires a chávena. Faz o movimento de forma controlada, deixando a chávena descair lentamente, e quando a encostares no orifício redondo do prato que é destinado a esse fim (após alguns centímetros de deslocamento), deves iniciar a manobra de parar de exercer preensão com os dedos em redor da asa da chávena. Isto consegue-se da seguinte maneira: começas a afastar lentamente o dedo indicador do polegar, que serão provavelmente os que estás a utilizar para segurar a chávena. Após iniciares este processo final, podes finalmente largar, voltando a colocar a mão em formato normal com os dedos em extensão, iniciando de seguida uma marcha normal em direcção à porta do estabelecimento onde te encontras, de forma a poderes abandoná-lo.

 

Boa sorte.

[Joao Pereira]

Ou isso. Picuinhices.

[Heiser]

Obrigado a ambos pela ajuda :compinchas:

[Kratosthegod]

Podes pedir uma sugestão ao gajo que tem o canal no youtube de como abrir uma porta, etc. para fazer um tutorial de como largar o café.

[Heiser]

Podes pedir uma sugestão ao gajo que tem o canal no youtube de como abrir uma porta, etc. para fazer um tutorial de como largar o café.

 

O vicío do café, pronto ...

[Chandler]

Agora a sério, não largues. O café é a melhor bebida do mundo.

[Heiser]

Agora a sério, não largues. O café é a melhor bebida do mundo.

 

Eu não quero ter vícios. Como é óbvio sei que o café aumenta a dopamina (responsável pelo bem estar) e sei também que é uma droga. Quando faço exercício físico raramente bebo (o exercício físico aumenta a dopamina), mas, quando paro tenho logo vontade de beber.

 

Chandler nem para os praticamente de desporto faz mal? Ouvi dizer que o Cristiano Ronaldo (por exemplo) não bebia ...

[scout]

Verdade, o meu único vício.

[Heiser]

Verdade, o meu único vício.

 

É o teu e o da maior parte das pessoas.

[Plastikman]

enquanto nao posso treinar quero aproveitar para fazer mais cardio e ganhar mais pulmao. qual é a melhor tecnica para ganhar resistência sem comprometer o ganho muscular?

[Heiser]

Começa com 30-40 minutos 3 vezes por semana. É o que costumo fazer quando volto de férias e quero voltar à forma.

[Chandler]

O café não faz mal a ninguém e se é uma droga é porque é bom e te faz querer beber mais, seja lá porque motivo for. Faz mal se beberes em quantidades exageradas, mas isso é como tudo. Aliás, o café em quantidades razoáveis até é um promotor de saúde.

[Kratosthegod]

O café às vezes é bom para nos salvar quando precisamos de estar mesmo acordados para alguma apresentação ou assim.

 

De resto não bebo, até porque sabe mal :mrgreen:

[Heiser]

O café não faz mal a ninguém e se é uma droga é porque é bom e te faz querer beber mais, seja lá porque motivo for. Faz mal se beberes em quantidades exageradas, mas isso é como tudo. Aliás, o café em quantidades razoáveis até é um promotor de saúde.

 

Ok :). Obrigado pela ajuda. Btw alongamentos depois da corrida, só costumam fazer estáticos? Tenho aqui uma lista deles em word (isto porque não tenho curso nenhum) mas gosto sempre de aprender mais e de estar em forma. Tudo o que aprendi sobre nutrição/fitness foi aqui no cmpt ou então por vídeos do youtube. Foram uma grande ajuda.

[Visitante]

Plastikman:

 

Não podes treinar porquê?

[Plastikman]

Tenho uma lesão no pulso esquerdo. Ainda vou ter que esperar uma semana, em princípio.

[Jody Bhengu]

Vou fazer uma pausa do ginásio durante dois meses e vou começar amanhã o Insanity Workout. Muito medo do que aí vem.

[Chandler]

Eu acho que não faz sentido fazer alongamentos dinâmicos depois da corrida. Se queres restaurar a amplitude muscular não vais estar a provocar um movimento em que precisas de outro músculo caso o queiras efectuar.

[JohnyM]

durante o aquecimento: alongamentos predominantemente dinâmicos. após o esforço alongamentos estáticos

[Flipk Element]

O café não faz mal a ninguém e se é uma droga é porque é bom e te faz querer beber mais, seja lá porque motivo for. Faz mal se beberes em quantidades exageradas, mas isso é como tudo. Aliás, o café em quantidades razoáveis até é um promotor de saúde.

 

Lendário.

[Chandler]

Como não tenho paciência para idiotices, vais ter de chegar lá sozinho.

[Edin Dzeko]

Aliás, o café em quantidades razoáveis até é um promotor de saúde.

isso equivale a quantos cafés?