A Companhia do Corpo

[Chandler]

Não é consensual, mas a maioria dos estudos que já li aponta para os três. Eu ando entre os três e os quatro.

[Shark]

Vou voltar ao ginásio :)

 

Hoje começo. Tentar ir 3x

[Visitante]

Vou voltar ao ginásio :)

 

Hoje começo. Tentar ir 3x

 

Aquela magnífica sala de exercício da FMH.

[Shark]

E já é bom :mrgreen: Por falar nisso, vê a caixa de mp's

[Heiser]

Eu acho que não faz sentido fazer alongamentos dinâmicos depois da corrida. Se queres restaurar a amplitude muscular não vais estar a provocar um movimento em que precisas de outro músculo caso o queiras efectuar.

 

Isto. Eu ando a elaborar uma lista de alongamentos para treino de corrida e para treino de musculação, depois se quiserem coloco aqui. Para os "amadores" como eu, pode dar jeito.

 

Btw toda a gente diz que se deve queimar tudo e depois definir, mas não haverá o risco de ficar com peles penduradas?

Editado 30 Setembro 2013 por Hans

[Heiser]

Aquela magnífica sala de exercício da FMH.

 

Já andei lá ahahah. Bons tempos no rugby pela FCUL.

[Flipk Element]

Pessoal sou novo portanto nao queria ir já para um ginásio , contudo, quero desenvolver os meus peitorais. Como é que consigo?

[Heiser]

Pessoal sou novo portanto nao queria ir já para um ginásio , contudo, quero desenvolver os meus peitorais. Como é que consigo?

 

Tens halteres em casa?

[Flipk Element]

Tens halteres em casa?

Não. Talvez com flexões...

[Heiser]

Não. Talvez com flexões...

 

Sim, faz flexões. Umas 4 séries de 25 devem ser suficientes. Tenta fazer 2 vezes por semana. Tipo 4ª e Sábado.

[scout]

Só ganhas resistência, a não ser que uses peso em cima, mas não sei quão prejudicial isso pode ser para a postura.

[Donnie]

É só pesquisares no youtube: chest workout home e tens milhares.

[Flipk Element]

Obg tenho feito 2 séries de 20 flexoes todos os dias e duas séries de 35 abdominais todos os dias.

Pode ser que resulte...

[Abraxas]

Eu agora ando com mais carga mas tenho periodos de recuperação maior, principalmente nas pernas.

[Heiser]

Cada vez mais acho o ginásio desnecessário. Quem tiver 2 palmos de testa, consegue perfeitamente construir um belo plano de treino em casa.

[Abraxas]

Cada vez mais acho o ginásio desnecessário. Quem tiver 2 palmos de testa, consegue perfeitamente construir um belo plano de treino em casa.

Sure.

[Heiser]

Sure.

 

 

Abraxas, uma pergunta:

- 30 minutos de corrida, 6 vezes por semana

- 40 minutos de corrida, 3 vezes por semana

 

Qual o melhor para queimar gordura? (eu acho o de 40 minutos) até porque assim não carrego tanto o corpo.

Editado 30 Setembro 2013 por Hans

[Arnold]

Cada vez mais acho o ginásio desnecessário. Quem tiver 2 palmos de testa, consegue perfeitamente construir um belo plano de treino em casa.

 

Tu és pérolas por todo o lado. De onde é que apareceste?

[Heiser]

Tu és pérolas por todo o lado. De onde é que apareceste?

 

Então? Não estou a ser correcto? É óbvio que o corpo não fica tão bem trabalhado, mas já se consegue algo minimamente agradável à vista ou não?

Editado 30 Setembro 2013 por Hans

[Abraxas]

Então? Não estou a ser correcto? É óbvio que o corpo não fica tão bem trabalhado, mas já se consegue algo minimamente agradável à vista ou não?

O problema não é esse, ter um plano de treino estruturado é mais do que meia duzia de flaxoes ou correr 3 ou 5 vezes por semana. É um trabalho continuado que tem de ser desenhado com cuidado, senão só te andas a cansar para nada e não tiras proveito do esforço.

 

À parte do facto de o segredo de perder gordura não tanto o treino mas sim a alimentação a meu ver.

 

O treino é fulcral e tem de ser bem feito, mas cerca de 60 a 70% dos resultados provem de uma boa alimentação e nutrição.

[scout]

O que ele disse não é mentira, claro que não é com os exercícios simples que todos fazem nas aulas de educação física mas é possível.

 

TRX é um bom exemplo.

[Abraxas]

O que ele disse não é mentira, claro que não é com os exercícios simples que todos fazem nas aulas de educação física mas é possível.

 

TRX é um bom exemplo.

Claro que nao e mentira, mas criar um bom plano para fazer em casa e dificil porque nao tens nada, so o peso do corpo, e muitos grupos musculares sao dificeis de estimular assim.

[o Pai já vai]

Há gente que para elevar o peso do corpo já é um esforço do caraças! :mrgreen:

[johan]

Mesmo, principalmente se fores gordo. Nem é preciso halteres.

[Heiser]

O problema não é esse, ter um plano de treino estruturado é mais do que meia duzia de flaxoes ou correr 3 ou 5 vezes por semana. É um trabalho continuado que tem de ser desenhado com cuidado, senão só te andas a cansar para nada e não tiras proveito do esforço.

 

À parte do facto de o segredo de perder gordura não tanto o treino mas sim a alimentação a meu ver.

 

O treino é fulcral e tem de ser bem feito, mas cerca de 60 a 70% dos resultados provem de uma boa alimentação e nutrição.

 

Claro. Eu ao correr só quero correr para queimar a gordura que me resta. Já tenho um plano de treino estruturado (com halteres), sei que não irei ficar tão bom como se andasse num ginásio, mas também sei que irei ficar provavelmente melhor do que estou.

Editado 30 Setembro 2013 por Hans