A Companhia do Corpo

[lucho^]

Gente entendida, há algum site onde eu possa obter um plano de treino? Vou voltar agora ao ginásio e não queria estar a pedir avaliação física, até porque fiz uma recentemente. Só preciso mesmo de um plano de treino orientado para a definição muscular.

[Jimpo]

Alex, por acaso falta-me ali o R mas

 

http://revistas.rcaap.pt/motricidade/article/view/257

 

Edit: foi das horas o erro porque na faculdade fartava-me de corrigir os colegas :mrgreen:

 

E aprendi assim na fac, a não ser que tenha mudado recentemente

Editado 20 Setembro 2013 por Jimpo

[Perdigas]

Rodar o pé para baixo?

 

É quando fazes o movimento de rotação? ou quando metes de bicos de pés?

 

Jogas basket não é? Fazes treino propioceptivo?

Movimento de rotação. Diria que no tendão fibular longo, vendo essa imagem.

 

Jogo. Não faço ideia do que isso seja.

[Visitante]

Gente entendida, há algum site onde eu possa obter um plano de treino? Vou voltar agora ao ginásio e não queria estar a pedir avaliação física, até porque fiz uma recentemente. Só preciso mesmo de um plano de treino orientado para a definição muscular.

 

Se vais voltar, agora o indicado é:

 

- se estiveres descondicionado faz um treino em circuito 15 repetições de cada exercício, 2/3 voltas cada circuito, entre 30-60'' de pausa entre cada circuito

- se não estiveres descondicionado e o teu passado de atividade física/ginásio até é significante, podes começar em séries, 3x15 cada exercício, com 45''-1' pausa entre cada série

[Heiser]

Gente entendida, uma pergunta: o leite faz mesmo mal? Já li em muitos locais que sim, outros que não ... em que ficamos?

[Chandler]

Não, podes engolir à vontade. Mas se não gostares cospe.

[Heiser]

Não, podes engolir à vontade. Mas se não gostares cospe.

 

Obrigado pela resposta em tons de gozo. Já vi que pensam que sou clone, embora não seja. Mas pronto, suponho que não faça mal.

[scout]

:mrgreen:

[Perdigas]

Obrigado pela resposta em tons de gozo. Já vi que pensam que sou clone, embora não seja. Mas pronto, suponho que não faça mal.

Não faz mal nenhum. Mas se beberes enquanto comes filetes de polvo ficas mal disposto, aconteceu com o meu cunhado Paulo Filipe.

[Heiser]

Não faz mal nenhum. Mas se beberes enquanto comes filetes de polvo ficas mal disposto, aconteceu com o meu cunhado Paulo Filipe.

 

Pois, isso não convém.

[frnk th tnk]

Gente entendida, uma pergunta: o leite faz mesmo mal? Já li em muitos locais que sim, outros que não ... em que ficamos?

Sim, faz mal e é impróprio para consumo humano, para além de que para tu beberes um copo disso, têem que torturar um animal para que o faças.

[lucho^]

Se vais voltar, agora o indicado é:

 

- se estiveres descondicionado faz um treino em circuito 15 repetições de cada exercício, 2/3 voltas cada circuito, entre 30-60'' de pausa entre cada circuito

- se não estiveres descondicionado e o teu passado de atividade física/ginásio até é significante, podes começar em séries, 3x15 cada exercício, com 45''-1' pausa entre cada série

Obrigado :compinchas: Em termos de cardio, é melhor fazer algo significativo nas primeiras semanas, ou só mesmo o aquecimento e no final cerca de 10/15 minutos?

[Visitante]

Obrigado :compinchas: Em termos de cardio, é melhor fazer algo significativo nas primeiras semanas, ou só mesmo o aquecimento e no final cerca de 10/15 minutos?

 

Desculpa a demora, não tenho tido muito tempo.

 

Depende dos teus objetivos. Falaste em definição muscular, portanto deve passar-te pela ideia a perda de alguma massa gorda, portanto o cardio é uma ajuda a esse nível.

[BrunoCardoso]

Pressupondo que ele não tenha base muscular, vai definir o quê ? x)

[Visitante]

Pressupondo que ele não tenha base muscular, vai definir o quê ? x)

 

Deve ter alguma porque no post anterior ele tinha dito que esteve só uns tempos fora do ginásio, e que agora ia voltar, mas não queria estar a pedir nova avaliação.

[BrunoCardoso]

Ele que diga aí peso e bf, suponho que não tenha massa muscular sufeciente para fazer um cut. Já me aconteceu isso no passado e f*di-me e bem.

[6nario]

Quem gosta de crossfit aqui?

Editado 25 Setembro 2013 por Landry

[Heiser]

Boa tarde,

 

Como é que se chamam aqueles rapazes que têm tendência a engordar?

[Lestonks]

gordos

[saidex]

massudos

[clon]

Boa tarde,

 

Como é que se chamam aqueles rapazes que têm tendência a engordar?

Deves querer referir-te ao somatótipo. Teoria da técnica de classificação corporal que divide a estrutura física do ser humano em três condições diferenciadas: Endomorfia (adiposidade), Mesomorfia (muscularidade) e Ectomorfia (magreza), definindo determinadas características físicas que as diferenciam entre si.

Supostamente, as pessoas que têm o somatótipo de endomorfos têm mais facilidade em ganhar massa gorda em relação aos outros dois.

[Heiser]

Deves querer referir-te ao somatótipo. Teoria da técnica de classificação corporal que divide a estrutura física do ser humano em três condições diferenciadas: Endomorfia (adiposidade), Mesomorfia (muscularidade) e Ectomorfia (magreza), definindo determinadas características físicas que as diferenciam entre si.

Supostamente, as pessoas que têm o somatótipo de endomorfos têm mais facilidade em ganhar massa gorda em relação aos outros dois.

 

Obrigado pela resposta.

[Flipk Element]

se todos os dias fizer cerca de 40 flexoes e 80 abdominais vou obter resultados?

Tenho 1,78 e 59 Kg.

[WormboY]

:biggrin:

[NIkeL]

Vais, acabarás por conseguir fazer isso cada vez mais facilmente. Mais que isso, não esperes muito.