A Companhia do Corpo

[NIkeL]

Acho que ao fim de 2 semanas alterei o dia de yoga pelo cardio X ou por aquele em que se faz tipo body combat (não me lembro do nome do treino).

[bug]

Acho que ao fim de 2 semanas alterei o dia de yoga pelo cardio X ou por aquele em que se faz tipo body combat (não me lembro do nome do treino).

Também fiz isso. :mrgreen:

É que o yoga é mesmo chato. Ainda hei-de conseguir fazer.

 

Estava para começar outra vez o programa mas nos últimos dias ando com certa dificuldade em respirar. Alguém aqui tem asma?

[Mwangaza]

Gostaria um pequeno conselho :) eu jogo futebol e tenho 3 a 4 treinos por semana, mais o jogo de futebol. e gostaria de complementar com outro tipo de exercicio. Agora estou virado para a natação pois atrai-me muito mais que o ginásio e gostaria de saber se a natação também tem um pouco do efeito do ginásio, ou seja, evolução dos músculos do corpo. imagino que o ginásio seja mais completo, mas gostaria de saber se é muita a diferença e se acham um bom complemento para a actividade que já tenho.

[NIkeL]

Gostaria um pequeno conselho :) eu jogo futebol e tenho 3 a 4 treinos por semana, mais o jogo de futebol. e gostaria de complementar com outro tipo de exercicio. Agora estou virado para a natação pois atrai-me muito mais que o ginásio e gostaria de saber se a natação também tem um pouco do efeito do ginásio, ou seja, evolução dos músculos do corpo. imagino que o ginásio seja mais completo, mas gostaria de saber se é muita a diferença e se acham um bom complemento para a actividade que já tenho.

Natação não substitui ginásio. Natação é mais completo do que corrida (na minha opinião) mas no fundo é semelhante no tipo de exercício que é.

[bug]

Natação é o melhor desporto para secar.

[Don Andres]

Exacto. Se o objectivo é o aumento da massa muscular, a natação não é o apropriado, para isso existem outras coisas. O que a natação te pode dar é um aumento de resistência, principalmente a nível cardiovascular. Não te sei dizer com especificidade em quanto tempo ganhas essa resistência já que pratiquei durante imensos anos e sempre tive essa resistência. Além disso, ajuda-te também a secar e, até certo ponto, a desenvolveres uma maior flexibilidade. É um trabalho muito mais aeróbico, ao contrário do ginásio. Pode-se de certa forma comparar à corrida, mas como o NIkel disse, a natação é muito mais completa, pois trabalha muitos mais músculos.

[Lazar Markovic]

A Natação desenvolve os músculos também. É dos melhores exercícios de cardio que podes fazer.

[Leandro Silva]

Sabem como é que posso substituir as elevações na barra por halteres???

[SnY]

Sabem como é que posso substituir as elevações na barra por halteres???

Quais elevações na barra? Há tanto tipo de elevações na barra que dizer isso assim não serve de muito.

[Leandro Silva]

Tipo uma barra no tecto lol e fazer elevações.

[scout]

Isto ?

 

Treinas costas principalmente.

 

Dá uma olhada: http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html

[NIkeL]

Elevações, dependendo da pega que fazes, trabalham mais uns músculos que outros, mas no geral trabalham dorsais, deltoides e bícipes. Não é fácil arranjar um exercício que trabalhe isso tudo. O que eu fazia para as substituir era isto:

 

Uma repetição desse:

 

 

seguido de uma repetição do exercício semelhante mas em vez dos braços permanecerem juntos ao corpo, abriam (tipo flexão).

 

Fazia um de cada, alternando.

[Lazar Markovic]

Por acaso também queria uns exercícios para costas só com halteres, só encontrei esses. O resto é para ombros :| Tenho mesmo que comprar uma barra de elevações.

[Don Andres]

Por acaso também preciso duma. Mas são todas caras, à volta dos 40, 50 euros. Fdx. A mais barata que encontrei foi esta: BT200.

[Hot Fuss]

Por acaso também queria uns exercícios para costas só com halteres, só encontrei esses. O resto é para ombros :| Tenho mesmo que comprar uma barra de elevações.

 

 

A posição é essa, uma mão apoias num banco inclinado e o joelho (da perna oposta à mão que pega no halter) na base do banco. Com a mão livre (que coincide com a perna que está no solo), pegas num alter e fazes movimento de cima abaixo cima abaixo com o halter. Sempre com o cotovelo desse braço junto ao corpo.

[SnY]

Tipo uma barra no tecto lol e fazer elevações.

Eu perguntei porque dependendo da pega vais estar a trabalhar músculos diferentes. Dá para fazer para bicipe, tricipe, costas, ombros.

 

Por acaso faço agora um para ombros muito fixe. É sentado, com o banco a noventa graus, com halteres e é um movimento rotativo para cima. Vou ver se encontro imagem já ponho aqui.

 

 

É isto. Gosto bué por acaso.

Editado 8 Fevereiro 2012 por SnY

[scout]

A tal whey que o homem dos suplementos do meu ginásio falava que era melhor em termos de proteína mas tinha um sabor mau é esta: WHEY MATRIX.

 

Já agora, se alguém tiver feedback para me dar em termos de sabor agradecia, assim sempre poupo umas coroas.

[Chandler]

Acho que hoje vi o Nikel. Onde é que isto se encaixa aqui? O indivíduo em questão trazia um saco de ginásio na mão. Isto, e claro, acho que aqui é bem mais provável que ele leia isto. :mrgreen:

[NIkeL]

Acho que hoje vi o Nikel. Onde é que isto se encaixa aqui? O indivíduo em questão trazia um saco de ginásio na mão. Isto, e claro, acho que aqui é bem mais provável que ele leia isto. :mrgreen:

É possível mas tenho cá a sensação que não fui a única pessoa a passar em Lisboa com um saco de ginásio durante o dia de hoje :lol:

Onde foi, a que horas e como é que "eu" era?

Editado 8 Fevereiro 2012 por NIkeL

[Chandler]

À porta do Colombo. Aliás, fiquei tão a matutar 'aquele era o Nikel?' que por pouco não era atropelado logo de seguida. :medinho:

 

Eram aí 3 da tarde, 3.30h...

[NIkeL]

À porta do Colombo. Aliás, fiquei tão a matutar 'aquele era o Nikel?' que por pouco não era atropelado logo de seguida. :medinho:

 

Eram aí 3 da tarde, 3.30h...

Yep, devia ser eu. :lol: mas qual porta? A que dá para o metro ou aquela que está virada para o estádio? Ia a entrar ou a sair e onde estavas tu? É que se eu te visse acho que te reconhecia... :S Passei por ti?

[Chandler]

Passaste por mim nas escadas da porta das 'traseiras' do Colombo, aquela do estádio. Eu vinha a descer aquelas escadinhas, para entrar no Colombo, e tu vinhas a subir. Passámos a 2cm um do outro, portanto. Estava de azul, barba grande qb. Eu ainda fiquei a olhar para trás naquela de tu também me reconheceres e voltares a olhar de volta, mas nada. Pensei em chamar-te, mas se não fosses tu fazia uma bonita figura... :lol:

[NIkeL]

Passaste por mim nas escadas da porta das 'traseiras' do Colombo, aquela do estádio. Eu vinha a descer aquelas escadinhas, para entrar no Colombo, e tu vinhas a subir. Passámos a 2cm um do outro, portanto. Estava de azul, barba grande qb. Eu ainda fiquei a olhar para trás naquela de tu também me reconheceres e voltares a olhar de volta, mas nada. Pensei em chamar-te, mas se não fosses tu fazia uma bonita figura... :lol:

Baaah. Que mal não reparei. Eu até te dizia que chamasses na mesma, mas ya, compreendo, acho que fazia o mesmo. :mrgreen: É pena, ainda por cima já é a segunda vez que um membro do CMPT me vê e não diz nada. :S

Eu também quando vou a andar na rua vou um bocado com visão em túnel e se calhar até olho para as pessoas mas não estou com atenção, vou um bocado em piloto automático. Muitas vezes até penso nisso, "alguma vez alguém do CMPT vê-me, eu olho para ele e como não vou com atenção ignoro e ainda pensam que sou um gajo mal encarado ou assim". :lol:

Editado 8 Fevereiro 2012 por NIkeL

[Black Hawk]

Toda a gente encontra o Nikel :lol:

[Hot Fuss]

À porta do Colombo. Aliás, fiquei tão a matutar 'aquele era o Nikel?' que por pouco não era atropelado logo de seguida. :medinho:

 

Eram aí 3 da tarde, 3.30h...

 

estavas a apreciá-lo tanto que ias morrendo atropelado. parece os filmes românticos pirosos. :p