A Companhia do Corpo

[Scherbatsky]

tenho de engordar (de preferencia com musculo xD)

 

13 anos, 1.52cm, 40 kg :mrgreen:

[kewl]

Com essa idade ainda n?o conv?m entrar em exerc?cios de muscula??o portanto vai jogando umas futeboladas e umas partidas de t?nis ;)

[Scherbatsky]

Com essa idade ainda n?o conv?m entrar em exerc?cios de muscula??o portanto vai jogando umas futeboladas e umas partidas de t?nis ;)

 

 

ya eu sei ... futeboladas e' tds os dias :mrgreen: tb ja' fiz nata?ao de competi?ao (tds os dias 3 km a nadar, em me'dia), e nem assim fiquei mais .. "forte" xD

 

sou msm fraquinho :asneirento: :confuso:

[Puto Perdiz]

ya eu sei ... futeboladas e' tds os dias :mrgreen: tb ja' fiz nata?ao de competi?ao (tds os dias 3 km a nadar, em me'dia), e nem assim fiquei mais .. "forte" xD

 

sou msm fraquinho :asneirento: :confuso:

continua na nata??o. N?o esperes com essa idade ser j? um bisonte do (censurado)o, ainda est?s na fase de crescimento (algumas pessoas desenvolvem-se mais devagar que outras) e s? quando tiveres cerca de 16 ou 17 anos ? que te deves de come?ara a preocupar com o tamanho. Se fores agora para o gin?sio e se n?o fores bem supervisionado podes atrofiar.

[Scherbatsky]

continua na nata??o. N?o esperes com essa idade ser j? um bisonte do (censurado)o, ainda est?s na fase de crescimento (algumas pessoas desenvolvem-se mais devagar que outras) e s? quando tiveres cerca de 16 ou 17 anos ? que te deves de come?ara a preocupar com o tamanho. Se fores agora para o gin?sio e se n?o fores bem supervisionado podes atrofiar.

 

 

ya eu sei .. tb n quero ser bisonte nenhum .. mas o metro e meio n ajuda mt em certas "coisas", como deves poder imaginar :mrgreen:

 

quanto 'a nata?ao, continuo a fazer, mas deixei a competi?ao (era mto puxado MESMO , e tb n tinha grande voca?ao pa'qilo xD) agora fa?o 2 vezes por semana ...

[doom_master]

17 anos, 1.78/80 cms, 62 Kgs.

 

Sempre fui bem magro... N?o consigo ganhar musculo da cintura para cima. J? fiz Nata??o 5 anos e meio, T?nis 1 ano e Futsal estou no meu 7? ano. Nunca andei na muscula??o, ? verdade, mas tamb?m j? me passou a fase em que queria ir (quando ainda n?o podia, por volta dos 15 anos).

[Rui Pena]

continua na nata??o. N?o esperes com essa idade ser j? um bisonte do (censurado)o, ainda est?s na fase de crescimento (algumas pessoas desenvolvem-se mais devagar que outras) e s? quando tiveres cerca de 16 ou 17 anos ? que te deves de come?ara a preocupar com o tamanho. Se fores agora para o gin?sio e se n?o fores bem supervisionado podes atrofiar.

Eu fui para o gin?sio com 14 anos e foi das melhores decis?es que j? tomei...

[Puto Perdiz]

Eu fui para o gin?sio com 14 anos e foi das melhores decis?es que j? tomei...

 

"Se fores agora para o gin?sio e se n?o fores bem supervisionado podes atrofiar."

Btw, h? programas de muscula??o para adolescentes, quando forem para um gin?sio perguntem ao respons?vel se tem algum.

[Yu Dabao]

"Se fores agora para o gin?sio e se n?o fores bem supervisionado podes atrofiar."

Btw, h? programas de muscula??o para adolescentes, quando forem para um gin?sio perguntem ao respons?vel se tem algum.

 

 

? a chamada fisoterapia :mrgreen:

[Tio Hans]

Bem eu vou come?ar a ir na ter?a ao gin?sio a ver se perco os quilitos que tenho a mais.

[Instantaneo]

Bem eu vou come?ar a ir na ter?a ao gin?sio a ver se perco os quilitos que tenho a mais.

 

A vida de tio est? a come?ar a pesar?

[Tio Hans]

A vida de tio est? a come?ar a pesar?

N?o. ? a vida de universit?rio.

[Jah Lemos]

Algu?m pode dar ainda mais informa??o sobre eleva??es (m?os para fora)?

[Yu Dabao]

Algu?m pode dar ainda mais informa??o sobre eleva??es (m?os para fora)?

 

 

Conv?m abrires os bra?os ao nivel dos ombros e conv?m sempre ao desceres, desceres ao maximo , para assim treinares os musculos na amplitude maxima.

As eleva??es trabalha o bicepe principalmente os dorsais superiores ;:)

[Ego Sum]

Qual a melhor forma de desenvolver a parte inferior dos abdominais?

[The CosmicSnake]

Qual a melhor forma de desenvolver a parte inferior dos abdominais?

 

Tamb?m gostava de saber. E trabalhar as coxas?

[Puto Perdiz]

Qual a melhor forma de desenvolver a parte inferior dos abdominais?

metes-te deitado de barriga para cima levantas as pernas at? atingirem um ?ngulo de 90? depois tentas juntar os joelhos at? ao peito, recuas as pernas at? aos 90? e reptes n vezes.

[Puto Perdiz]

Tamb?m gostava de saber. E trabalhar as coxas?

os quadr?cepes? H? muitos exerc?cios...

Podes te meter abaixado, semelhante ? posi??o de cagar, de bra?os cruzados e saltar.

[Scherbatsky]

vou aproveitar esses exercicios xD

 

pa ver se ganho "massa" :yahoo: :D/

[Ego Sum]

metes-te deitado de barriga para cima levantas as pernas at? atingirem um ?ngulo de 90? depois tentas juntar os joelhos at? ao peito, recuas as pernas at? aos 90? e reptes n vezes.

J? o fa?o... Continuam a parte superior a desenvolver-se e a inferior, nem por isso. Pelo menos n?o ? t?o vis?vel.

[Rui Pena]

Odeio fazer abdominais. :mellow:

[Scherbatsky]

Odeio fazer abdominais. :mellow:

 

eu por acaso ate' curto fazer :D lombares tb e' fixe xD

flexoes de bra?os e' qe ja' custa um bocadinho :-$

[Yu Dabao]

J? o fa?o... Continuam a parte superior a desenvolver-se e a inferior, nem por isso. Pelo menos n?o ? t?o vis?vel.

 

 

Normal, tenta fazer outros exercsios, ou entau por pesos nas pernas

[Puto Perdiz]

J? o fa?o... Continuam a parte superior a desenvolver-se e a inferior, nem por isso. Pelo menos n?o ? t?o vis?vel.

Acho que a parte superior desenvolve mais depressa que a inferior.

[Puto Perdiz]

J? o fa?o... Continuam a parte superior a desenvolver-se e a inferior, nem por isso. Pelo menos n?o ? t?o vis?vel.

tenta fazer num banco inclinado. Ah, e n?o usem o abominazer ou l? o (censurado) que se chama aquela m?quina que dava no tv-shop.