A Companhia do Corpo

[Bulldozer]

Também tenho bastante dificuldade em aumentar o peso. Noto resultados mas a balança sobe muito devagar.

Eu não sei bem como ganhei 2k nos últimos 6 meses, mesmo assim passei de 62 para 64 :mrgreen:

 

Sendo assim aconselham a comprar o suplemento postado aí acima do Elitewhey?

[bug]

No outro dia estive a falar com o Landry sobre isto.

 

Estes cursos (este e este) prestam? Aprende-se alguma coisa de jeito? O que é que valem no mercado de trabalho?

 

Obrigado.

[hugojm]

Eish, página nº 666 do tópico é mau sinal :biggrin: (EDIT fds foi mesmo eu que passei para a 667 xD) ,

 

Pessoal um esclarecimento sff... um amigo meu tem um compartimento livre no apartamento dele, e quer fazer daquilo um mini-ginásio... podem-me dizer quais as melhores máquinas, aparelhos e instrumentos para o desenvolvimento dos bíceps e ombros?

Editado 29 Junho 2013 por hugojm

[ZaKiSh]

Estás a perguntar especificamente para ombros e bíceps, espero que o teu amigo não seja destes:

 

 

 

Respondendo á tua pergunta, pesos livres parece-me ser a melhor opção, ele que compre um banco, uns halteres, uma barra e uns pesos e assim de coisas baratas parece-me bem (se dissesses a disponibilidad€ dele era o ideal).

 

Banco

Editado 29 Junho 2013 por ZaKiSh

[hugojm]

Estás a perguntar especificamente para ombros e bíceps, espero que o teu amigo não seja destes:

 

 

 

Respondendo á tua pergunta, pesos livres parece-me ser a melhor opção, ele que compre um banco, uns halteres, uma barra e uns pesos e assim de coisas baratas parece-me bem (se dissesses a disponibilidad€ dele era o ideal).

 

Banco

 

aahah também foi o que lhe disse xD mas costuma andar de bike e tal, consegue remediar.

 

Ora bem, eu acho mesmo que o orçamento que tem é menos de 150, o que não deve dar para grandes máquinas... melhor opção seria mesmo os halteres... e via alguns exercicios no youtube ou assim

[ZaKiSh]

Assim após uma procura rapida:

 

Banco -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=04003579&oid=7|31|128|251|&c=2014 -> 90€

Halteres -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=04869346&oid=7|30|125|&c=1048 -> 30€

Barra -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=03871523&oid=7|30|124|&c=1047 -> 27€

Pesos -> x2 -> 10 Kg -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=03871501&oid=7|30|126|&c=1049 -> 30€

x2 -> 5 Kg -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=03871494&oid=7|30|126|&c=1049 -> 15€

 

Total -> 190€ (passa um bocado do limite mas é o mínimo).

[hugojm]

Assim após uma procura rapida:

 

Banco -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=04003579&oid=7|31|128|251|&c=2014 -> 90€

Halteres -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=04869346&oid=7|30|125|&c=1048 -> 30€

Barra -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=03871523&oid=7|30|124|&c=1047 -> 27€

Pesos -> x2 -> 10 Kg -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=03871501&oid=7|30|126|&c=1049 -> 30€

x2 -> 5 Kg -> http://www.sportzone.pt/ProductDetail.aspx?pid=03871494&oid=7|30|126|&c=1049 -> 15€

 

Total -> 190€ (passa um bocado do limite mas é o mínimo).

 

 

hmm mas muito bom, já tivemos a ver umas coisas na decathlon, mas varia nesses preços tambem

 

Muito obrigado aos 2 ;)

[Arnold]

aahah também foi o que lhe disse xD mas costuma andar de bike e tal, consegue remediar.

 

Ora bem, eu acho mesmo que o orçamento que tem é menos de 150, o que não deve dar para grandes máquinas... melhor opção seria mesmo os halteres... e via alguns exercicios no youtube ou assim

 

isso pouco lhe treina as pernas, vai ficar com mais resistência do que outra coisa.

[hugojm]

isso pouco lhe treina as pernas, vai ficar com mais resistência do que outra coisa.

 

a bicicleta que eu referi era tipo eliptica, esqueci-me de referir

[Arnold]

vai dar ao mesmo

[Visitante]

http://www.youtube.com/watch?v=r-WNuruLT6Q

 

LOOOOL!

[Lip McBoatface]

Malta, isto de ter ido correr agora deixou-me com perguntas:

 

- Que site/fórum recomendam para eu ver, para uma pessoa da minha idade e outras características, quanto tempo é que devo fazer por km, a cadência, essas coisas?

- Quando é a melhor altura para fazer uns exercícios básicos como flexões, abdominais, etc... antes, durante, depois de correr? Quando me der mais jeito?

- Um site que tenha as informações básicas de dicas sobre correr, o que devo analisar para melhorar a performance, etc...?

 

Se alguém me souber ajudar, agradeço.

[bug]

No outro dia estive a falar com o Landry sobre isto.

 

Estes cursos (este e este) prestam? Aprende-se alguma coisa de jeito? O que é que valem no mercado de trabalho?

 

Obrigado.

[Bulldozer]

Pessoal ofereceram-me uma embalagem mais pequena de Jumbo Professional, é igual à original mas tem uma dimensão mais reduzida. Quem costuma tomar disto ou semelhante, como é feita a dosagem da proteína?

[BisDost]

Alguém aqui anda no Solinca do Colombo ou noutro? Como é aquilo de preços? Já andei a ver no site mas não está lá nada...

[Bulldozer]

Pessoal ofereceram-me uma embalagem mais pequena de Jumbo Professional, é igual à original mas tem uma dimensão mais reduzida. Quem costuma tomar disto ou semelhante, como é feita a dosagem da proteína?

[Don Carlo]

http://www.youtube.com/watch?v=r-WNuruLT6Q

 

LOOOOL!

 

f*da-se, parece o PT do ginásio aonde ando sempre a fazer isso.

 

Quem me disser aonde compro gema de ovo em pacote sem ser na Makro ganha um +. :mrgreen:

[Visitante]

O que eu acho ainda mais graça é eles celebrarem esta tontice com cupcakes, é a mesma coisa que celebrar 6 meses de interrupção no vício do jogo com uma ida ao casino.

[lordbifana]

O que eu acho ainda mais graça é eles celebrarem esta tontice com cupcakes, é a mesma coisa que celebrar 6 meses de interrupção no vício do jogo com uma ida ao casino.

se nao aproveitarmos a vida de que serve tar vivo? :mrgreen:

[Jan Oblak]

Alguém me pode explicar o que é um treino pliometrico e um treino de core por palavras 'fáceis'?

[Visitante]

Alguém me pode explicar o que é um treino pliometrico e um treino de core por palavras 'fáceis'?

 

Treino pliométrico é o treino da força reativa, e tem especial importância para optimizar movimentos como saltos, corrida, em que basicamente a velocidade de reação ou a "explosão" seja a componente mais importante. O objetivo deste tipo de treino é a optimização do Ciclo Muscular Alongamento Encurtamento (CMAE). Trocando por miúdos, o que acontece é que quando tu colocas o pé no chão para andar, correr, saltar, imediatamente antes do contacto do pé com o solo, ainda na fase excêntrica, há uma pré-ativação nervosa que aumenta os níveis de contração muscular, e permite o armazenamento de energia elástica no musculo, para potenciar a fase concêntrica, após o contacto do apoio com o solo.

 

Quanto aos tipos de treino da força reativa que existem:

 

 

O Core é a palavra que é utilizada para o "centro" do teu corpo. E o centro do corpo é a base de sustenção para todos os teus movimentos corporais. Muitas pessoas realizam imensos movimentos mas recrutando os músculo errados para os fazer, e no treino do Core há uma especial atenção para o nível funcional da pessoa, sendo o objetivo aumentar a estabilidade da pessoa, para que esta realize movimentos com os membros superiores e inferiores sem haver movimentos compensatórios da coluna.

Editado 2 Julho 2013 por Visitante

[6nario]

Hoje tive o meu primeiro treino de trx com o PT, mas fiquei um bocado chateado porque não consegui acabar o treino porque tive uma quebra de tensão. Não estou habituado a treinar tão cedo e comi mal de manhã.

[Vulkano]

Pessoal fui operado á 1 semana e 1 dia ás amigdalas e ao nariz ( septoplastia ) do nariz tou bem mas das amigdalas é normal ter uma " parede " branca no sitio onde fui operado? E só de um lado.

[Chandler]

Mas quê, ao lado da maca?

[Vulkano]

:handclap: tipo do lado direito da amigdala que fui operado tenho uma cena branca que parece pus.

Editado 4 Julho 2013 por Vulkano