A Companhia do Corpo

[Jan Oblak]

Pessoal, para quem anda nesta vida (ou ainda agora começou) que app's recomendam ter no telemovel?

 

Tenho neste momento muita massa gorda e muitos quilos a mais... Que conselhos me podem dar para abater isto?

 

btw, o meu irmão começou a ir ao ginásio há coisa de um mês e tem objectivos completamente diferentes dos meus. Ele tem um metabolismo rápido, come tudo o que quiser e não engorda, continua pele e osso. Ele é magro, tem cerca de 1.86 e pesa 78 kg penso eu e quer ganhar massa muscular. Aconselham a tomar algum tipo de suplemento? Se sim, qual?

Editado 10 Abril 2016 por Jan Oblak

[johan]

Onde é que compram o óleo de coco? Estou tentado em encomendar o da MyProtein a 9,99€. Se alguém souber um mais em conta e com uma constituição nutricional parecida, meta aí!

[Tevez 32]

De onde é que costumam mandar vir as vossas proteinas ? Eu estive a ver na prozis e pareceu porreiro, mas não tenho grande feedback do site.

[Ego Sum]

De onde é que costumam mandar vir as vossas proteinas ? Eu estive a ver na prozis e pareceu porreiro, mas não tenho grande feedback do site.

Mando vir da Prozis.

Sou um cliente satisfeito. Quanto à capacidade de entrega, garantem entrega no dia seguinte se encomendares até às 14h

[Tevez 32]

Mando vir da Prozis.

Sou um cliente satisfeito. Quanto à capacidade de entrega, garantem entrega no dia seguinte se encomendares até às 14h

Já agora que achas da proteina da Scitec ?

[Jan Oblak]

Qual a melhor proteína que anda para ai? Há tantas que eu nem sei como escolher. :(

[Pan]

Qual a melhor proteína que anda para ai? Há tantas que eu nem sei como escolher. :(

 

Bifes.

[Visitante]

Por acaso em termos alimentares, o melhor nem são os bifes, são os ovos.

[Visitante]

Já agora que achas da proteina da Scitec ?

 

Sabores muito bons, dos melhores que há. O preços também não são altos demais.

 

É a minha proteína de eleição por vários motivos. Consumo proteína da scitec há mais de 2 anos, já estive na profissional (vermelha), já estive na isolada (verde) e actualmente estou na verde isogreat porque não tem lactose, e quero ingerir o mínimo de lactose possível.

 

Como conheço uma pessoa que tem uma loja e essa pessoa me faz grandes descontos (mais barato do que na própria prozis às vezes) eu compro sempre pessoalmente, mas já mandei vir coisas da prozis e aconselho o site.

[DiNgO_BoSS]

Nem de proposito, estive a falar sobre esse tema ainda ontem à noite com um conhecido meu que treina ja ha varios anos e ele disse-me que toma dessa marca (Scitec) e que nao tem razões de queixa.

 

No proximo mês devo mandar vir os meus primeiros suplementos. Só estou à espera de uma consulta de nutrição com uma especialista no assunto (nutrição desportiva) para ver o que ela recomenda.

[Tevez 32]

Sabores muito bons, dos melhores que há. O preços também não são altos demais.

 

É a minha proteína de eleição por vários motivos. Consumo proteína da scitec há mais de 2 anos, já estive na profissional (vermelha), já estive na isolada (verde) e actualmente estou na verde isogreat porque não tem lactose, e quero ingerir o mínimo de lactose possível.

 

Como conheço uma pessoa que tem uma loja e essa pessoa me faz grandes descontos (mais barato do que na própria prozis às vezes) eu compro sempre pessoalmente, mas já mandei vir coisas da prozis e aconselho o site.

Obrigado pela ajuda, já me tinham dito que a Scitec é das melhores que anda por aí mas não custa nada saber mais umas opiniões. Já agora alguma vez provaste a de chocolate coco ? Estou tentado a mandar vir desse sabor, porque não acho que vá ser enjoativa. Outra questão, eu vou tomar a proteina maioritariamente como pos-treino, quantas doses devo meter ?

[g0dzilla]

Por falar em proteínas sem lactose, não há nenhuma mais barata que essa da Scitec ? Sim, eu sei que às vezes o barato sai caro mas mesmo assim essa é muito puxada.

 

E também já li muita coisa sobre a relação acne e whey. Alguém me pode explicar ? Já li que provoca acne mas também já li que não...

[Visitante]

Obrigado pela ajuda, já me tinham dito que a Scitec é das melhores que anda por aí mas não custa nada saber mais umas opiniões. Já agora alguma vez provaste a de chocolate coco ? Estou tentado a mandar vir desse sabor, porque não acho que vá ser enjoativa. Outra questão, eu vou tomar a proteina maioritariamente como pos-treino, quantas doses devo meter ?

 

Uma dose, nem mais nem menos, no rótulo da embalagem diz lá a quantidade de proteína por dose, e quantos quartos da scoop é a dose. Há proteínas em que um scoop é uma dose, há outros que 3/4 de scoop é a dose e outras em que 1/2 scoop é a dose. Essa é a quantidade de proteína razoável de se tomar para não sobrecarregar o organismo, até porque a capacidade do corpo em absorver proteína é limitado.

 

Em relação à outra pergunta sobre a proteína sem lactose e valor da mesma, é normal que as proteínas sem lactose sejam mais caras, porque para uma proteína extraída do soro de leite ficar sem lactose é necessário que esta passe por um processo, e por causa desse trabalho o preço sobe. Eu sou capaz de comprar o balde de 2300g a 60€, na Prozis é 67€. De qualquer maneira, o preço é mais caro, mas a dose é 1/2 de scoop, o que acaba por a longo prazo compensar e tornar a proteína menos cara, porque as outras custam 50, 55 ou 60 € mas a dose é 3/4 de scoop ou a scoop inteira, o que faz com que o balde termine mais rápido e seja preciso comprar outro.

[Jan Oblak]

Ainda bem que estão a falar de proteínas. Andei a ver algumas para o meu irmão e esta foi a que me chamou mais a atenção: https://www.prozis.com/pt/pt/xcore/100-whey-hydro-isolate-ss-2000-g

 

Recomendam comprar essa em vez desta? https://www.prozis.com/pt/pt/scitec/100-whey-protein-professional-5-lb-2350g (é uma daquela marca que vocês estão a falar)

[JorgeFerreira]

Ninguém daqui conhece ou tens conhecimentos com a metodologia de treino e parâmetros como o VO2Máximo, FTP, Picos de Potência e etc. (digamos conhecimentos mais ligados há área do ciclismo).

 

Se alguém souber de alguma coisa e puder dar uma ajuda que mande mp.

[Visitante]

Ainda bem que estão a falar de proteínas. Andei a ver algumas para o meu irmão e esta foi a que me chamou mais a atenção: https://www.prozis.com/pt/pt/xcore/100-whey-hydro-isolate-ss-2000-g

 

Recomendam comprar essa em vez desta? https://www.prozis.com/pt/pt/scitec/100-whey-protein-professional-5-lb-2350g (é uma daquela marca que vocês estão a falar)

 

Não me parece má essa da xcore.

[Arnold]

Por falar em proteínas sem lactose, não há nenhuma mais barata que essa da Scitec ? Sim, eu sei que às vezes o barato sai caro mas mesmo assim essa é muito puxada.

 

E também já li muita coisa sobre a relação acne e whey. Alguém me pode explicar ? Já li que provoca acne mas também já li que não...

 

Acne também tem a ver com a tua dieta mas em grande parte com a higiene, se comprares algo bom para limpar a cara (tirar as impurezas e what not) e um exfoliador tas good to go.

[g0dzilla]

Acne também tem a ver com a tua dieta mas em grande parte com a higiene, se comprares algo bom para limpar a cara (tirar as impurezas e what not) e um exfoliador tas good to go.

Eu considero a minha dieta boa, não como fritos, gorduras, opto sempre por carne branca/peixe cozido/grelhado, fruta, vegetais. Então é tranquilo a whey? Vou experimentar então essa IsoGreat da Scitec.

[Bashir]

O que aconselham a comer de manhã? Não tenho hábitos de tomar o pequeno almoço (ou bebo um batido de iogurte+banana ou como apenas quando chego à universidade uma meia de leite+torrada) e queria começar a comer alguma coisa.

Queria começar a dar uma corridinha de 30/45 minutos ao acordar mas não sei bem o que comer. Um batido é suficiente? E não vou andar com a barriga aos saltos durante a corrida? :mrgreen:

[Visitante]

O pequeno almoço é uma refeição fundamental, não pode existir isso de "não tenho hábitos de tomar o pequeno almoço". Quer a pessoa treine, quer não treine, é uma questão de saúde. Quanto à pergunta, não aconselho líquidos se o que vais fazer a seguir é correr, come algo mais sólido tipo um pão.

[treinadordebancada]

Já agora, o que dizem do treino em jejum? Dizem que pode ajudar a perder gordura mais depressa mas acho que só é aconselhado a quem treine de forma frequente.

[Tevez 32]

Para quem não tem habitos de tomar o pequeno almoço que aconselham a comer ? Não consigo comer muita coisa de manha prefiro sempre algo liquido, já agora preferia que fosse algo que não demorasse muito a preparar porque saio smp a pressa de casa. :mrgreen:

[Bashir]

O pequeno almoço é uma refeição fundamental, não pode existir isso de "não tenho hábitos de tomar o pequeno almoço". Quer a pessoa treine, quer não treine, é uma questão de saúde. Quanto à pergunta, não aconselho líquidos se o que vais fazer a seguir é correr, come algo mais sólido tipo um pão.

Pois, o meu medo ao tomar o batido era precisamente esse. Obrigado :compinchas:

[Player]

Normalmente faço este esquema para PA.

 

Quando tenho tempo opto por fazer panquecas de aveia, é só misturar numa taça a aveia, 1/2 ovos, canela e sementes que tiver e por na frigideira sem nenhuma gordura (tapar com uma tampa e fica impecável). Ponho como topping fruta e as vezes com iogurte grego magro/queijo quark.

 

Quando não tenho tempo é aveia+agua+canela numa taça e por 1/2 minutos no microondas e juntar fruta. Não tenho tido stevia ultimamente ca em casa por isso e meio meh o sabor, mas pelo menos é bom nutricionalmente.

 

A fruta que normalmente acompanho é maça, e quando treino (que ultimamente não tenho) banana. Alguns dias quando está mesmo complicado em tempo faço um mix dentro de um iogurte e vou a comer pelo caminho.

 

Nas férias e quando tenho mais tempo à noite faço por vezes Overnight Oats que sabe bem comer algo fresco de manha e não ter trabalho nenhum.

[Mafia_SCP]

Ando com os músculos ao lado da canela, do lado de dentro da perna, presos. Isto já anda à mais de 1 mês, penso que começou quando comprei passadeira cá para casa, ao inicio tinha aquilo sem inclinação, depois andei a ver na net e aconselham a meter alguma inclinação para não forçar muito no calcanhar. Até deixei de usar a passadeira, comecei a fazer na bicicleta. Quando jogo futebol ou só corrida, parece que prende o músculo nessa zona, às vezes só de caminhar na rua ou assim, também dói. Mas se tocar só, parece pisado, entre o músculo e o osso da canela. É que nem sei se devo ir a um massagista, se vou a outro lado qualquer. Eu penso que seja no músculo, mas se alguém já teve numa situação parecida, o que aconselham?