A Companhia do Corpo

[BisDost]

Já agora vocês quando vão correr, decidem correr por distância ou por tempo? Por exemplo, correm 30 minutos ou 5km?

[Klebergol]

A ceia deve ser quanto tempo antes de deitar?

[rozas]

adoro torradas por si só. :mrgreen:

 

também eu :heart:

[Kratosthegod]

Correr até não dar mais lol. Ou se chega um dia em que corro muito sem me cansar, depois faço sempre o mesmo tempo. Não me importa melhorar tempos porque não quero maratonas e isso, só manter resistência e afins.

 

Btw, no que consiste esse batido total Whey? E não há nada que se aconselhe para substituir o queijo fresco? Muita gente já me aconselhou isso mas não gosto nada :c

[scout]

Alguém me pode dar assim uma explicação muito resumida do que é whey, que finalidade tem e quando e como deve ser usada ?

[Visitante]

Vá, dúvida alimentar: hoje, o meu pequeno-almoço foram 2 torradas (pão branco, sem manteiga) com uma caneca de leite simples. Ao almoço, um prato de sopa e uma peça de fruta. Há pouco comi um iogurte e lá para as 18h30 como outra peça de fruta, e depois jantar.

 

É equilibrado?

 

Foooooda-se :/

 

E sim Nikel, adoro torradas por si só. :mrgreen:

 

O mesmo aqui. Ainda hoje o pequeno-almoço foi um pacote de leite e duas torradas "secas" :biggrin:

[Chandler]

Eu não gosto de queijo fresco, mas o queijo fresco é só uma forma de ingerires proteína, que está presente em outros quantos alimentos.

[Ghelthon]

Foooooda-se :/

É pouco? :mrgreen:

 

Pá, eu sei que, se quiser, emagreço. E sem fazer grandes coisas. Nessa hora de futebol por semana corro sempre imenso e, se conseguir fazer essas tais corridas, chega perfeitamente. Gostava era de cuidar mais da alimentação, o que normalmente passa por comer de tudo, mas em menor quantidade.

[Koper]

Almoçar só sopa e uma peça de fruta parece-me muito pouco

[Visitante]

É pouco? :mrgreen:

 

Pá, eu sei que, se quiser, emagreço. E sem fazer grandes coisas. Nessa hora de futebol por semana corro sempre imenso e, se conseguir fazer essas tais corridas, chega perfeitamente. Gostava era de cuidar mais da alimentação, o que normalmente passa por comer de tudo, mas em menor quantidade.

 

Eu até percebo para quem está a fazer dieta mas faz-me sempre uma impressão do caraças, sobretudo o almoço :lol:

[Ghelthon]

Por acaso nem foi tanto com esse pensamento, nem é algo que tencione fazer habitualmente. Simplesmente não tinha vontade de comer muito mais e fiquei-me por aí. :mrgreen:

[NIkeL]

Alguém me pode dar assim uma explicação muito resumida do que é whey, que finalidade tem e quando e como deve ser usada ?

Whey protein é a proteína extraída do soro de leite.

 

De uma forma muitíssimo simples, para construíres e manteres massa muscular, necessitas de proteína e esta é uma proteína pura e de fácil absorção, tornando-a ideal.

[bug]

Ghelthon para emagreceres não tens que passar fome.

[NIkeL]

Não me parece que ele tenha comido assim tão pouco além do almoço.

 

Eu hoje até agora comi 1 iogurte, almocei bifes de perú com arroz e salada e comi uma taça de cereais. Daqui a pouco vou comer uma sandes de fiambre e queijo e depois vou jantar. Antes de deitar talvez coma um iogurte ainda.

[joe]

Comi uma baguete e uma sandes mista.

 

 

E isto já é mais do que aquilo que ás vezes como.

[a.lopes]

Já agora vocês quando vão correr, decidem correr por distância ou por tempo? Por exemplo, correm 30 minutos ou 5km?

defino um percurso e faço-o

[scout]

Boa noite, em termos de cardio no ginásio (corrida na passadeira) quanto costumam fazer ? De lembrar que estive parado quase 3 meses e que vou começar a recuperação, não devo estar a aguentar nem metade do que aguentava. Tenho que ir aumentando progressivamente.

[Lazar Markovic]

Ghelthon, a comeres uma sopa ás refeições, é óbvio que emagreces, por menos a curto prazo. O problema é que ao não ingerires proteína (carne, peixe, ovos, por exemplo) estás a perder peso em forma de músculo ( na sua maioria). Isto pode parecer muito bonito, mas a verdade é que quem perde peso bruscamente, ganha o peso que perdeu num ápice, isto porque tens muito menos massa magra para gastar energia, logo vai armazenar-se toda, em forma de gordura, pois claro.

Falo por experiência, perdi bastante peso, comia só sopa ao jantar, comia pouco mesmo. Cheguei a perder 1kg por dia ( não todos ), mas sempre que cometia um pecado, notava-se logo na balança.

 

defino um percurso e faço-o

Eu como não corro por percurso, dou voltas, faço por tempo, 30 minutos normalmente.

[BisDost]

A partir de amanhã vou começar a alimentar-me melhor e a fazer exercicio. Estive a pensar e vou começar a correr 30/45 minutos quando acordar. Em relação à alimentação é começar a cortar nos fritos e começar a comer mais legumes e sopa. Se ao almoço comer carne ou peixe com batatas/massa/arroz e ao jantar comer apenas sopa e uma peça de fruta acham pouco?

 

Já agora, ouvi dizer que correr com plástico sulofano enrolado à barriga faz perder a gordura localizada mais rapidamente. Verdade ou mito?

[Lazar Markovic]

Os meus dias andam á volta disto:

 

peq almoço

 

- 1 iogurte natural

- 2 colheres de sopa de aveia

- 1 peça de fruta

 

meio da manhã

 

-1/2 pão integral/sementes com fiambre de frango ou então uma peça de fruta se não fizer exercício nesse dia

 

almoço

 

- bife de peru/frango/peixe grelhado ou cozido com arroz / batata cozida e legumes ( meio prato tem de ser legumes)

 

meio da tarde

 

- 1 queijo fresco magro / lata de atum ao natural

 

jantar

 

- bife de peru/frango/peixe grelhado ou cozido com legumes

 

antes de deitar

 

-copo pequeno de leite meio-gordo ( ideal é ser magro mas não compro )

[scout]

Já agora, ouvi dizer que correr com plástico sulofano enrolado à barriga faz perder a gordura localizada mais rapidamente. Verdade ou mito?

Mito, a única coisa que perdes é mais água.

[Lazar Markovic]

A partir de amanhã vou começar a alimentar-me melhor e a fazer exercicio. Estive a pensar e vou começar a correr 30/45 minutos quando acordar. Em relação à alimentação é começar a cortar nos fritos e começar a comer mais legumes e sopa. Se ao almoço comer carne ou peixe com batatas/massa/arroz e ao jantar comer apenas sopa e uma peça de fruta acham pouco?

 

Já agora, ouvi dizer que correr com plástico sulofano enrolado à barriga faz perder a gordura localizada mais rapidamente. Verdade ou mito?

 

 

Mito, a única coisa que perdes é mais água.

isto.

já agora, tiago, se quiseres ir um dia correr comigo, estou nessa. :D

[NIkeL]

Boa noite, em termos de cardio no ginásio (corrida na passadeira) quanto costumam fazer ? De lembrar que estive parado quase 3 meses e que vou começar a recuperação, não devo estar a aguentar nem metade do que aguentava. Tenho que ir aumentando progressivamente.

Em dias em que é só para aquecimento, faço 5 minutos entre os 13 e os 15km/h. Em dias dedicados a cardio, faço no mínimo 30 minutos (+-5.5km), mas geralmente vou aos 40 ou 45 minutos para fazer os 7km. (costumo andar entre os 10 e os 12kmh nestes dias)

 

 

A partir de amanhã vou começar a alimentar-me melhor e a fazer exercicio. Estive a pensar e vou começar a correr 30/45 minutos quando acordar. Em relação à alimentação é começar a cortar nos fritos e começar a comer mais legumes e sopa. Se ao almoço comer carne ou peixe com batatas/massa/arroz e ao jantar comer apenas sopa e uma peça de fruta acham pouco?

 

Já agora, ouvi dizer que correr com plástico sulofano enrolado à barriga faz perder a gordura localizada mais rapidamente. Verdade ou mito?

Mais uma vez, não se perde gordura localmente mas sim no geral, não consegues escolher onde perdes gordura. Quanto a esse método, até diria que é prejudicial porque vai-te impedir de expandir os pulmões na totalidade se estiver a apertar-te a barriga e peito.

 

 

Não existem métodos fáceis (ou difíceis), milagrosos ou não de perder gordura mais rápido. Perdes gordura se o corpo tem de ir buscar energia às reservas, ou seja, se o intake calórico for menor ao gasto. Não há volta a dar a isto, escusam de procurar outros métodos.

Editado 3 Janeiro 2012 por NIkeL

[scout]

Acho que uma das medidas que vou tomar é passar de leite meio-gordo para leite-magro. Pequeno almoço, Lanche e Seia no meu caso incluem sempre o leite e por isso pode ser uma boa ajuda para perder algum peso.

[Tio Hans]

Os meus dias andam á volta disto:

 

peq almoço

 

- 1 iogurte natural

- 2 colheres de sopa de aveia

- 1 peça de fruta

 

meio da manhã

 

-1/2 pão integral/sementes com fiambre de frango ou então uma peça de fruta se não fizer exercício nesse dia

 

almoço

 

- bife de peru/frango/peixe grelhado ou cozido com arroz / batata cozida e legumes ( meio prato tem de ser legumes)

 

meio da tarde

 

- 1 queijo fresco magro / lata de atum ao natural

 

jantar

 

- bife de peru/frango/peixe grelhado ou cozido com legumes

 

antes de deitar

 

-copo pequeno de leite meio-gordo ( ideal é ser magro mas não compro )

Eu sei que uma alimentação assim é muito saudável, e também sei que estou com meia dúzia de kilos a mais. Mas porra. se eu seguisse esse plano, era extraordinariamente infeliz.