A Companhia do Corpo

[Jah Lemos]

onde é que essa m*rda , está?:shock:

 

Final da página 22. Este trabalho todo para não pensares que te estou a "perseguir"... :roll:

[a.lopes]

e ele ainda reclama , eu tinha mais que fazer do que ir fiscalizar se já tinham mandado a piada ou não..

[Rui Pena]

e ele ainda reclama , eu tinha mais que fazer do que ir fiscalizar se já tinham mandado a piada ou não..

 

Mas não é piada porque não teve piada. :evil:

 

 

8-)

[a.lopes]

e ele ainda reclama , eu tinha mais que fazer do que ir fiscalizar se já tinham mandado a piada ou não..

 

Mas não é piada porque não teve piada. :evil:

 

 

8-)

:grin:

brincadeirinha

[Rui Pena]

e ele ainda reclama , eu tinha mais que fazer do que ir fiscalizar se já tinham mandado a piada ou não..

 

Mas não é piada porque não teve piada. :evil:

 

 

8-)

:grin:

brincadeirinha

 

8-)

[Viciado™]

Punhe...

 

_______________________________________

 

Precisava de um plano de treino. :D  

 

Tenho banco de abdominais e vou comprar uns halteres.

 

Queria definir bem os abdominais ganhar força nos braços e "alargar" de costas. :wink:  

 

btw, 14 anos, 1.67, 45 Kg.

 

O que acontece quanto tá muito vento?? :lol: :lol:

 

___________________________________________

 

:lol: :lol: :lol:

[Chandler]

Vim agora das matas do Jamor, circundantes ao Estádio Nacional, onde além da corrida fiz abdominais, flexões e uma futeboladazinha curta. :p

[Chandler]

Ah, e não me esqueci dos pedidos.

[Kaz]

Vim agora das matas do Jamor, circundantes ao Estádio Nacional, onde além da corrida fiz abdominais, flexões e uma futeboladazinha curta. :p

 

n encontras-te por acaso uma sueca tb a fazer o seu jogging??

 

 

 

 

 

 

 

8-)

[Marcello Lippi]

.

[Kaz]

Vim agora das matas do Jamor, circundantes ao Estádio Nacional, onde além da corrida fiz abdominais, flexões e uma futeboladazinha curta. :p

 

n encontras-te por acaso uma sueca tb a fazer o seu jogging??

 

 

 

 

 

 

 

8-)

Tb foste às Matas do Jamor? :p

 

não sei se se poderá dizer isso.

 

 

8-)

[Chandler]

Explica-te. :-k

[Rui Pena]

Precisava de um plano de treino. :D  

 

Tenho banco de abdominais e vou comprar uns halteres.

 

Queria definir bem os abdominais ganhar força nos braços e "alargar" de costas. :wink:  

 

btw, 14 anos, 1.67, 45 Kg.

 

 

Alguém? :sad:

[Nate Robinson]

Então explica que músculo queres desenvolver para que isso aconteça. Uns ombros largos dão a ideia que tens umas costas largas.

 

Pois, agora vendo bem, são os músculos dos ombros que quero desenvolver. Que exercícios recomendas ?

 

:lol:  

 

Amanhã meto-te isso aí que agora estou com o portátil na cama, debaixo dos cobertores e com o saco de água quente nos pés. Sabe bem... :grin:

 

Tão, alex ? 8-)

[verY]

Eu devo entrar para o ginásio esta semana, ou o mais tardar na próxima. Vou fazer cardio e musculação, vamos lá ver se resulta em alguma coisa. O meu principal objectivo é tentar abater um pouco a barriga que, embora não seja muito grande, nunca fica bem... Vai ser difícil, porque isto é uma coisa que já vem de família (:lol:) mas enfim, vamos lá ver no que dá. :o

 

PS: Excelente tópico! ;)

[The CosmicSnake]

Deixa mazé a cerveja pá. :mrgreen:

[verY]

Deixa mazé a cerveja pá. :mrgreen:

 

 

Sinceramente nem sou grande apreciador de cerveja... :/

[LusitanoSCP]

Vou retomar o ginásio esta semana. Vocês, mais entendidos, o que aconselham? Eu faço natação 3 x's por semana e jogo futebol 2 x´s. Ambos a um nível amador como é obvio. Mas tenho um grand inimigo, a cerveja (:D ). O meu objectivo é ganhar massa muscular, e essencialmente tonificar a barriga.

O meu problema é que já andei no ginásio, mas fatiga-me imenso ter que correr antes do treino. E ao fim de uns meses, não vendo resultados, perdemos a "pica". Recomendam também alguns suplementos, batidos? Algo que não faça mal, nem faça só encher, como é obvio.

[Chandler]

Então explica que músculo queres desenvolver para que isso aconteça. Uns ombros largos dão a ideia que tens umas costas largas.

 

Pois, agora vendo bem, são os músculos dos ombros que quero desenvolver. Que exercícios recomendas ?

 

:lol:  

 

Amanhã meto-te isso aí que agora estou com o portátil na cama, debaixo dos cobertores e com o saco de água quente nos pés. Sabe bem... :grin:

 

Tão, alex ? 8-)

Tudo o que seja levantar halteres, que estejam à altura do nariz ou da nuca, levantando e colocando na mesma posição sucessivamente, ajuda.

[kewl]

Vou retomar o ginásio esta semana. Vocês, mais entendidos, o que aconselham? Eu faço natação 3 x's por semana e jogo futebol 2 x´s. Ambos a um nível amador como é obvio. Mas tenho um grand inimigo, a cerveja  (:D ). O meu objectivo é ganhar massa muscular, e essencialmente tonificar a barriga.

O meu problema é que já andei no ginásio, mas fatiga-me imenso ter que correr antes do treino. E ao fim de uns meses, não vendo resultados, perdemos a "pica". Recomendam  também alguns suplementos, batidos? Algo que não faça mal, nem faça só encher, como é obvio.

 

http://www.enetural.pt/product.php?id=181

http://www.enetural.pt/product.php?id=533

http://www.enetural.pt/product.php?id=498&idFamily=68

 

Qualquer um dos 3 se pode adequar ao teu caso.

 

Eu ando a tomar um suplemento de L-Carnitina há um mês e tal... notei uma evolução na massa muscular, ainda que me estimule o apetite... tenho que me controlar senão vai tudo à frente. :lol:

[The CosmicSnake]

Vou retomar o ginásio esta semana. Vocês, mais entendidos, o que aconselham? Eu faço natação 3 x's por semana e jogo futebol 2 x´s. Ambos a um nível amador como é obvio. Mas tenho um grand inimigo, a cerveja  (:D ). O meu objectivo é ganhar massa muscular, e essencialmente tonificar a barriga.

O meu problema é que já andei no ginásio, mas fatiga-me imenso ter que correr antes do treino. E ao fim de uns meses, não vendo resultados, perdemos a "pica". Recomendam  também alguns suplementos, batidos? Algo que não faça mal, nem faça só encher, como é obvio.

 

http://www.enetural.pt/product.php?id=181

http://www.enetural.pt/product.php?id=533

http://www.enetural.pt/product.php?id=498&idFamily=68

 

Qualquer um dos 3 se pode adequar ao teu caso.

 

Eu ando a tomar um suplemento de L-Carnitina há um mês e tal... notei uma evolução na massa muscular, ainda que me estimule o apetite... tenho que me controlar senão vai tudo à frente. :lol:

 

Isso não nos ajuda a tornar em "touros", pois não? :oops:

 

Estou a pensar em comprar o do 1º link. :wink:

[kewl]

Em "touros"? Não... a não ser que o cliente já tenha os chifres. :lol:

 

O 1º parece bom e não é muito caro... um dos instrutores do ginásio onde ando toma creatina (pura)... dá muita garra para o treino e ajuda muito a recuperação. É para ir ao máximo... bom para hipertrofia também.

[verY]

Eu devo entrar para o ginásio esta semana, ou o mais tardar na próxima. Vou fazer cardio e musculação, vamos lá ver se resulta em alguma coisa. O meu principal objectivo é tentar abater um pouco a barriga que, embora não seja muito grande, nunca fica bem... Vai ser difícil, porque isto é uma coisa que já vem de família (:lol:) mas enfim, vamos lá ver no que dá. :o

 

 

Algumas sugestões para os exercícios que deverei fazer? Tanto no ginásio como em casa...

[o Pai já vai]

façam artes marciais q ficam logo em forma!

[LusitanoSCP]

Vou retomar o ginásio esta semana. Vocês, mais entendidos, o que aconselham? Eu faço natação 3 x's por semana e jogo futebol 2 x´s. Ambos a um nível amador como é obvio. Mas tenho um grand inimigo, a cerveja  (:D ). O meu objectivo é ganhar massa muscular, e essencialmente tonificar a barriga.

O meu problema é que já andei no ginásio, mas fatiga-me imenso ter que correr antes do treino. E ao fim de uns meses, não vendo resultados, perdemos a "pica". Recomendam  também alguns suplementos, batidos? Algo que não faça mal, nem faça só encher, como é obvio.

 

http://www.enetural.pt/product.php?id=181

http://www.enetural.pt/product.php?id=533

http://www.enetural.pt/product.php?id=498&idFamily=68

 

Qualquer um dos 3 se pode adequar ao teu caso.

 

Eu ando a tomar um suplemento de L-Carnitina há um mês e tal... notei uma evolução na massa muscular, ainda que me estimule o apetite... tenho que me controlar senão vai tudo à frente. :lol:

 

E mesmo treinando apenas 2 x's por semana, achas que sortirá algum efeito tomar algum suplemento desses?