A Companhia do Corpo

[Chandler]

Agora com passadeira em casa é que vai ser. :p Todos os dias tenciono correr um bocado.

 

Mas penso que ao correr também se perde massa muscular, é verdade? :( É que eu andei uns tempos a trabalhar nisso, e apesar de não parecer o Van Damme, já tinha alguma coisa que não me apetecia perder...

[Shin-Shein]

Para quê comprar uma passadeira quando se pode correr gratuitamente na rua?

 

Tá frio lá fora. :wink: :oops:

 

Mariquinhas... :grin:

Antes um maricas saudável que um maricas constipado. :oops:

 

Hummm....? :lol:

 

Já n faço musculação desde Outubro, o único "desporto" que pratico agora é futebol todos os sábados e farto-me de correr propositadamente.

Correr só por correr, como fazia no atletismo, não tenho paciência. Há que correr por um objectivo.

[Chandler]

Para o Cosmic:

 

5km em velocidade 12, agora mesmo. :p

[The CosmicSnake]

Para o Cosmic:

 

5km em velocidade 12, agora mesmo. :p

 

Vês como não é assim tão complicado? :eek:

 

Bem eu tenho de recomeçar os treinos. Com a gripe e tal, só fiz "treino" um dia em 14 possíveis. :oops:

[Chandler]

Eu descobri hoje que aquilo passava do 10. :oops: :mrgreen:

[The CosmicSnake]

Eu descobri hoje que aquilo passava do 10. :oops: :mrgreen:

 

LOL eu li o manual de instruções antes de utilizar aquilo. Já sabia, portanto, antecipadamente do máximo que aquilo atingia.

[Chandler]

Conta lá que eu já tenho esse monte de papel arrumado ali para a prateleira. E não me apetece agora andar a fazer experiências. 8-[

[The CosmicSnake]

Conta lá que eu já tenho esse monte de papel arrumado ali para a prateleira. E não me apetece agora andar a fazer experiências. 8-[

 

Não diz nada de novo. Diz para ter cuidado com a humidade, tem lá a explicar os tipos de treino que certas e determinadas pessoas devem optar e mais umas coisitas.

 

PS: Vou estudar que se faz tarde.

[Chandler]

Se for aumentando 200 metros todos os dias, não é mau, pois não? :oops:

 

5km em meia-hora.

[Bazuka]

Agora sou eu a gabar-me!

 

Teste cooper 2700 metro em 12 minutos, obejctivo cumprido! Fiz mais ou memos 3000!

 

1000 em 3minutos e 30 segundos, atingido, fiz em 3min e 12 segundo, quase cuspi um pulmao, se não fosse um gajo na frente a puxar nao o fazia!

 

2 series de 200 metros em menos de 27 segundos, cumprido, não me lembro dos tempos!

 

2 series de 50 metros em menos de 7,5 segundos, cumprido, na 1ª fiz 6,13 e na 2ª 7,1!

 

100 metros em menos de 15 segundos, já não fui capaz de fazer! O meu melhor foram 16,23s!

 

Até nem estou muito mal, só de pensar que tive que arrastar 113kg!

[The CosmicSnake]

Se for aumentando 200 metros todos os dias, não é mau, pois não? :oops:

 

5km em meia-hora.

 

Não sei. Não deve ter. Eu é que tenho uns joelhos que mais parecem os do Mantorras e não me parece o mais aconselhável para mim. Penso que o esforço deve ser gradual. Agora de quantos em quantos metros... :oops: :wink:

[Rui Cardoso]

Se for aumentando 200 metros todos os dias, não é mau, pois não? :oops:

 

5km em meia-hora.

 

Não sei. Não deve ter. Eu é que tenho uns joelhos que mais parecem os do Mantorras e não me parece o mais aconselhável para mim. Penso que o esforço deve ser gradual. Agora de quantos em quantos metros... :oops: :wink:

 

Joelho de freira? :lol:

[Chandler]

Nunca mais tenho mais tempo livre para me poder dedicar a isto mais a sério... :(

[Guest Tiago Moreira]

Eu é que ando a precisar de emagrecer, e não é pouco.

Bem eu acho que o porreiro, ou 'perfeito' eram uns 20kg.

 

Faço ginásio duas vezes por semana, mas agora tenho feito pouca cardio ou menos esforço e mais musculação e acho que estou a cometer um grande erro mas pronto.

 

O que acham q devia fazer, tipo treino a seguir?

[Stout]

Um cardio simples, barato e rapido, é saltar à corda.

 

Pelo que percebi, o treino que queres fazer é cardio ... convém dizeres os objectivos.

 

E se precisas de emagrecer 20 kg, acho que o melhor eram 3/4 vezes no ginasio por semana.

[The CosmicSnake]

De manhã peso 69,5 kg's. À tarde peso 70,5 kg. :mrgreen:

 

Há 5 semanas atrás pesava 75 kg's.

[se_nao]

ontem bati um recorde pessoal no treino de futebol

 

Nivel 13 no teste do bip

[Guest Tiago Moreira]

Um cardio simples, barato e rapido, é saltar à corda.  

Pelo que percebi, o treino que queres fazer é cardio ... convém dizeres os objectivos.

 

E se precisas de emagrecer 20 kg, acho que o melhor eram 3/4 vezes no ginasio por semana.

 

Quero qualquer coisa que me faça emagrecer pelo menos 10 kg até as férias de verão.

[Stout]

Um cardio simples, barato e rapido, é saltar à corda.  

Pelo que percebi, o treino que queres fazer é cardio ... convém dizeres os objectivos.

 

E se precisas de emagrecer 20 kg, acho que o melhor eram 3/4 vezes no ginasio por semana.

 

Quero qualquer coisa que me faça emagrecer pelo menos 10 kg até as férias de verão.

 

Corta uma perna!! :grin:

 

 

Aconselho-te a fazeres um teste de bio-impedância, para saberes que percentagem de matéria gorda tens, e saber quanto peso deves perder.

 

Eu sinceramente sabendo que tens 15 ou 16 anos, nao te aconselhava a tentar perder 10 kg até ao verão. É muito dificil perder gordura sem perder músculo.

 

Não tens instrutores no ginásio? É que parece que da forma como falaste és tu que controlas o teu treino....

Se realmente és tu, é bom que arranjes um instrutor, ou que vás para um fórum especializado e peças conselhos.

 

O melhor é ires mais ao ginásio, e se quiseres fazer mais qualquer coisa, faz um desporto colectivo. Além de te divertires, é sempre mais fácil arranjar motivação para continuar no ginásio.

 

Mas o mais importante, é moderares a tua alimentação. Se achas que tens 20 kg a mais e tens tido uma alimentação saudavel vai ao médico. O importante não é reduzir a quantidade, mas diversificar mais, e comer menos de cada vez, mas mais vezes.

 

Além disso dá sempre o teu máximo no ginásio. Quando fizeres treino de pernas e saires de la a conseguir descer umas escadas sem corrimão tas mal.

[kewl]

Esta semana fiz musculação todos os dias e engordei 3kg 8-)

[Jah Lemos]

Esta semana fiz musculação todos os dias e engordei 3kg  8-)

 

Quem me dera! :wink:

[Shin-Shein]

Fiz musculação. Deixei de fazer. Joguei futebol. Deixei de jogar. Pesei sempre 69-70 kg. Sempre sempre sempre.

[Kendrick Lmao]

Um cardio simples, barato e rapido, é saltar à corda.  

Pelo que percebi, o treino que queres fazer é cardio ... convém dizeres os objectivos.

 

E se precisas de emagrecer 20 kg, acho que o melhor eram 3/4 vezes no ginasio por semana.

 

Quero qualquer coisa que me faça emagrecer pelo menos 10 kg até as férias de verão.

 

Corta uma perna!! :grin:

 

 

LOOOOOOOL

[kusie]

Tenho 1,90 m e peso 70 kg. Está bom? Tenho 15 anos, a fazer os 16 anos em Março.

 

Pratico futebol, mas estou a pensar ir novamente ao ginásio.

[kewl]

Só podemos saber se está bom sabendo como estão distribuídos os Kg.. o peso não é uma informação crucial.

Uma avaliação física mais concisa consiste em tirar as medidas e ver o nível de gordura existente e espalhado pelas mais diversas zonas corporais, mais propriamente o peito, as coxas e a barriga.

 

No ginásio de 3 em 3 meses faço uma avaliação física, é um processo que ao longo do tempo se tem aperfeiçoado.