A Companhia do Corpo

[Shark]

Força ai :compinchas:

[Vimaranes1922]

Boa sorte Alex.

 

Bem eu gostava muito de voltar ao ginásio ou actividade desportiva, infelizmente, tenho tido muitas dores abdominais e de cabeça e ainda não sei as razões. Tive de vir a Portugal fazer uns exames e isto dá cabo da motivação de uma pessoa. Não me apetece fazer nada, estar no pc e em casa é boring, enfim, não vejo a hora de saber o que isto é para voltar ao activo...

[Dë]

Uma pergunta.

 

Devo fazer por exemplo 20min a uma maior velocidade, ou 40min a uma velocidade mais 'suave'? Isto de corrida.

 

Sim, era o que fazia antes... Tipo jantava às 18.00 e pelas 00.00, metia-me a ver Friends com duas sandes mais um caneca de leite ou uma chávena de café. Um abuso, eu sei... Mas agora ou é um iogurte, ou uma peça de fruta.

Depende do teu objectivo.

[Leandro Silva]

Qual é a diferença entre os dois 'métodos'?

[Kratosthegod]

Acho que no segundo é melhor para perderes mais gordura.

[NIkeL]

Ritmo mais alto, ganhas mais capacidade cardiovascular, aguentas menos tempo porque vais num ritmo mais alto.

 

Ritmo mais baixo não esforças tanto mas aguentas mais tempo, gastas mais calorias.

[Leandro Silva]

hmmm ok, thanks.

 

Então devo ir alterando entre os dois métodos

[Dë]

hmmm ok, thanks.

 

Então devo ir alterando entre os dois métodos

Se num mesmo exercício corrida fores alternando intensidades, consegues não só solicitar vias metabólicas diferentes como trabalhar diferentes zonas de intensidade (potência aeróbia, capacidade aeróbia, tolerância láctica).

[Lazar Markovic]

Então e se for 40 minutos a um ritmo muito alto? Melhor ainda certo?

[Chandler]

Não. Claramente pior!

[NIkeL]

:mrgreen:

[Tikz]

10kg perdidos em dois meses, apenas com alteração na alimentação. Fiquei bastante contente. :)

Editado 16 Novembro 2011 por Tikz™

[Montero]

10kg perdidos em dois meses, apenas com alteração na alimentação. Fiquei bastante contente. :)

:handclap:

 

O que deixaste de comer e o que passaste a comer?

[Capa]

10kg perdidos em dois meses, apenas com alteração na alimentação. Fiquei bastante contente. :)

Muito bom mesmo.

[SAS_Robben]

10kg perdidos em dois meses, apenas com alteração na alimentação. Fiquei bastante contente. :)

 

Parabéns!

 

Eu este mês estou mais lento a perder peso mas tb já sabia que seria assim.

[Tikz]

:handclap: O que deixaste de comer e o que passaste a comer?

Simplesmente passei a comer de uma forma mais saudável. Basicamente foi isso. Deixei de comer as chamadas "porcarias" e comecei a comer mais grelhados, cozidos também. Normalmente ao almoço costumo comer peixe grelhado mais uma batata cozida e algo de legumes que a minha mãe meta para lá, seja cenoura, bróculos, couve, por aí. Ao jantar costumo comer carne grelhada com salada. Às vezes alterno, como antes carne c/ duas colheres de arroz ao almoço e peixe ao jantar com salada. Depende dos dias... Pequeno almoço é uma torrada, ao meio da manhã raramente "petisco" (apesar de ser aconselhável), lancho meia torrada ou um queijo fresco com duas/três tostas. Após o jantar se tiver fome, ou como uma peça de fruta ou gelatina. :)

 

Muito bom mesmo.

:grin:

 

Parabéns!

 

Eu este mês estou mais lento a perder peso mas tb já sabia que seria assim.

Obrigado. :grin:

 

Eu só agora é que vou começar a "segunda volta". Vamos lá ver...

Editado 16 Novembro 2011 por Tikz™

[Lazar Markovic]

Eu desde 31 de agosto perdi 14kg, mas não foi só a alimentação que mudou.

[SabezZ]

Parabéns aos três (SAS, Tikz e Chuck Norris)

SAS quantos já perdeste? É que deixaste de dar notícias

Já agora estou contentíssimo, eu tenho 1,73m e já só tenho 63 kg

[Lazar Markovic]

Parabéns aos três (SAS, Tikz e Chuck Norris)

SAS quantos já perdeste? É que deixaste de dar notícias

Já agora estou contentíssimo, eu tenho 1,73m e já só tenho 63 kg

Obrigado. ;)

Daqui a nada voas. :mrgreen:

[Tikz]

Obrigado, Porto forever. ;)

[BisDost]

Também preciso de perder peso mas o facto de não gostar de peixe/legumes dificulta em muito as coisas...

[bobzz]

Também preciso de perder peso mas o facto de não gostar de peixe/legumes dificulta em muito as coisas...

olha que não. eu emagreci bastante só a fazer natação 2 ou 3 vezes por semana, a deixar de me encher a cada refeição, e a substituir um lanche qualquer tipo bolachas só por fruta e sumos por água. e em muito curto espaço de tempo. ou seja, zero de sacrifício praticamente. mas também depende de cada pessoa.

[BisDost]

A natação deve ter ajudado bastante. Agora com este tempo o unico exercicio que faço é jogar à bola uma vez por semana e alguns levantamentos de braços. Sumos já deixei de beber e já comecei a tomar o pequeno almoço, coisa que não fazia. A ver vamos...

[Tikz]

Também preciso de perder peso mas o facto de não gostar de peixe/legumes dificulta em muito as coisas...

Eu não gosto de peixe cozido, mas grelhado adoro. Nem de peixe grelhado gostas? Os legumes é uma questão de hábito...

[NIkeL]

Quanto aos legumes, o que aconselho é a misturar. Por exemplo brócolos, farto-me de comer agora e continuo sem gostar muito, a questão é que como sempre brócolos, batata e cenoura, corto tudo em pedaços mais pequenos, misturo tudo e depois rego com azeite e vinagre. O sabor dos brócolos perde-se um pouco no meio da mistura e come-se muito bem, com todos os benefícios dos brócolos .

Editado 16 Novembro 2011 por NIkeL