A Companhia do Corpo

[UnReal]

Dizem Maravilhas do queijo fresco, o que me podem dizer sobre ele?

 

que numa fatia de pão, com um bocadinho de pimenta moída por cima, já ia

[NIkeL]

Também costumo fazer em séries de 20 ou 25.

[Bumba]

queres dizer 3 séries de 25 repetições

 

nada mau

 

 

epá eu repito 3 vezes as 25, depende do ponto de vista de cada um 8)

 

 

btw, tenho 2 halteres cada um com 17 kg e 2 barras uma de 150cm com 6 kg (acho) e uma um pouco maior que está suspensa num banco de exercicio, essa n sei o peso mas devem ser uns 10kg mais 16kg em pesos

[Kratosthegod]

Ew, queijo fresco, que nojo :mrgreen:

[6nario]

btw, quantas flexões fazem? tou a falar do maximo, evidentemente.

e são daquelas flexões com os braços junto ao corpo

 

Faço de manhã todos os dias umas quantas. Faço duas séries de 25 e ainda faço primeiro uma de 20 com as mãos juntas em posição "diamante" (como lhe chamam). Nos dias que estou bem repousado, seguidas faço umas 45.

 

EDIT: Tenho começado a fazer todos os dias de manhã, excepto nos dias depois de treinos mais intensos, desde há cerca de um mês.

Editado 28 Maio 2012 por Landry

[Shark]

Já não faco há algum tempo mas devo fazer aí 65/70

[Bumba]

Já não faco há algum tempo mas devo fazer aí 65/70

 

 

sharkão :medinho:

[scout]

Flexões é das cenas que nunca gostei de fazer, então fazia abdominais e dorsais. Flexões ... chapéu!

 

Depois de entrar para o ginásio comecei a fazer mais regularmente mas mesmo assim não é nada integrado no meu plano de treino, por isso não é algo que eu sinto que vá evoluir por aí em diante.

 

Máximo não sei ao certo, mas deve andar pelas 40/50.

[Bumba]

Epá é verdade, eu aqui tenho ferro para puxar, quando for embora para o algarve não vou ter, sem ser levantar a cama há mais exercicios ?

[nuno claro]

Fds, só bichos por aqui. Obrigado por me fazerem sentir (ainda mais) fraco.

[bug]

Epá é verdade, eu aqui tenho ferro para puxar, quando for embora para o algarve não vou ter, sem ser levantar a cama há mais exercicios ?

Algarve? Sexo.

[.oz.]

No final do treino de peito, fazei 3x15 rep de flexões, se não houve falha antes vai haver aí de certeza :lol:

É recomendado em vários planos de treino.

[NIkeL]

eu não consigo fazer mais de 15 flexões mas faço 95kg de supino para 8 reps lol

tenho os abdominais fracos, no próximo verão corto a sério e invisto mais nos abs

What? :lol: Como é possível? Só se fores um gajo bem pesadão.

[Chandler]

Eu em tempos cheguei a fazer 80kg x 8 com uma ajudinha no fim, mas lá está, foi claramente quando estive mais forte a nível de força máxima até hoje. Bastou ter algum tempo de paragem e acabou-se, nunca mais lá cheguei. Agora nem sei, até porque treino com mais repetições e menos carga.

Editado 29 Maio 2012 por Chandler

[NIkeL]

Eu nem perto dos 80kg chego. Devo andar mais perto dos 40 do que dos 80 :lol:

 

Mas também confesso que supino é algo que não gosto de fazer. Se fiz 15 treinos com supino na vida foi muito.

Editado 29 Maio 2012 por NIkeL

[fabiovb]

supino é a alma do ginasio, tem que se fazer supino pelo menos uma vez por semna, eu ja cheguei a fazer 120kg numa especie de supino inclinado, agor ando nos 100, 110kg

[Taj]

supino é a alma do ginasio, tem que se fazer supino pelo menos uma vez por semna, eu ja cheguei a fazer 120kg numa especie de supino inclinado, agor ando nos 100, 110kg

Isto é poesia, meus amigos.

[Lazar Markovic]

supino fazia 40kg, com 16 anos. agora já não ando em nenhum ginásio, não sei

[Chandler]

Esperem só pelo tipo das elevações... :medinho:

[scout]

Eu no supino (na máquina sem barra) faço 40/50/60. Na barra ainda não consegui chegar aos 60, ando pelos 30/40/50.

 

Esperem só pelo tipo das elevações... :medinho:

:lol:

[sinik]

Eu não me lembro muito bem, mas não levantava muito. Tenho pouca força de braços.

[Skip Bayless]

Eu não me lembro muito bem, mas não levantava muito. Tenho pouca força de braços.

 

Mas supino, é força de peito... :confuso:

[sinik]

Mas supino, é força de peito... :confuso:

 

Mas tens que levantar a barra com os braços. :mrgreen:

[WormboY]

No final do treino de peito, fazei 3x15 rep de flexões, se não houve falha antes vai haver aí de certeza :lol:

É recomendado em vários planos de treino.

 

O meu plano de treino por acaso tem supersérie Pack Deck + Flexões :)

 

E em relação ao supino plano, máx que levanto é 100kg, 8 rep.

 

Mas tens que levantar a barra com os braços. :mrgreen:

 

lool

 

Sim, trabalhas sempre um pouquinho os braços, no caso do peito -» tricep.

[Lazar Markovic]

também deves ser pequenino, deves, worm :biggrin: