A Companhia do Corpo

[Don Carlo]

Para treinar mais duro, o Whey já tomo a bastante tempo.

[Chandler]

Quantas vezes treinas por semana e o que fazes?

[Don Carlo]

Quantas vezes treinas por semana e o que fazes?

 

Segunda - Peito e tricep

Terça - 30 min corrida e pernas

Quarta - Descanso

Quinta - Costas e bicep

Sexta - 30 min de corrida e ombros

Fim de semana - Descanso

 

Provavelmente vou cancelar o BCAA e mando vir creatina, mas se tiveres alguma sugestão fixe diz, só lá para as 22h é que leio, agora vou trabalhar.

[Chandler]

Eu acho que não tens necessidade nenhuma do Animal Pak. Aquilo é um multivitaminíco, mas um multivitaminíco potentíssimo para quem treina que nem um cavalo. Eu por exemplo, tenho um multi que me custou 5 ou 6€ no Continente e que me dá para uma porrada de tempo e ultimamente tenho feito musculação 2x por semana com cardio em outros 2 dias. Nem tomo a dose que eles recomendam (ingiro duas cápsulas espaçadas no dia, eles falam em três).

 

A creatina é excelente e acho que vale mais o dinheiro que os BCAA's, mas tu é que tens de ver.

[Puto Perdiz]

treinas há quanto tempo? Se treinas há pouco tempo não vale a pena usares o animal pack.

Começa com whey e boa alimentação e se quiseres podes usar creatina.

 

Em relação ao teu plano de treinos não me parece muito inteligente fazer 30 minutos de corrida e depois ir treinar as pernas. Não me parece que consigas levantar o máximo de peso e fazer correctamente os músculos depois de os desgastares com 30 minutos de esforço.

 

sempre quis experimentar,mas acho que ficamos com o corpo superficial

http://c9.quickcachr.fotos.sapo.pt/i/Ba707c626/9274024_mqtVI.jpeg

tenho a certeza que quando vejo gajos inchados,é da creatina

esse mano não tem o corpo assim por causa da creatina. :lol:

 

ah, e se forem para a creatina digam adeus ao café e coca-cola.

[Chandler]

What? Porque raio? Tomo creatina sempre que treino e bebo 2 ou 3 cafés por dia. Faço isto há muitos meses, com uma pausazinha pelo meio no verão. Estou vivo e mais saudável que nunca.

[Crono]

A cafeína tomada regularmente cancela o efeito da creatina.

[Puto Perdiz]

What? Porque raio? Tomo creatina sempre que treino e bebo 2 ou 3 cafés por dia. Faço isto há muitos meses, com uma pausazinha pelo meio no verão. Estou vivo e mais saudável que nunca.

a cafeína corta o efeito da creatina. Basicamente não estás a tomar o máximo partido da creatina.

http://jap.physiology.org/content/80/2/452.abstract

 

http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

[Krepster]

Eu tenho uns produtos à escolha da Goldnutrion, mas sinceramente nem sei para onde me virar. Secalhar também vou para a creatina

 

http://www.goldnutrition.pt/index.php?option=com_content&view=article&id=169&Itemid=109&lang=pt

[Puto Perdiz]

Eu tenho uns produtos à escolha da Goldnutrion, mas sinceramente nem sei para onde me virar. Secalhar também vou para a creatina

 

http://www.goldnutrition.pt/index.php?option=com_content&view=article&id=169&Itemid=109&lang=pt

whey+creatina é o básico. Se fores para uma cena mais cara vai para o Pure Mass q tem proteína, creatina e uma data de cenas.

Não vás para os gainers.

[jmgv]

Quisto de Baker...

 

Dá para safar com tratamento ou da artroscopia não escapa?

[Puto Perdiz]

Quisto de Baker...

 

Dá para safar com tratamento ou da artroscopia não escapa?

acho que o meu pai teve isso. Fez tratamento com o Fernando Belo.

[Crono]

Quisto de Baker...

 

Dá para safar com tratamento ou da artroscopia não escapa?

O do meu irmão desapareceu sem ele fazer nada. Mas teve-o em miudo.

[FabioK]

whey+creatina é o básico. Se fores para uma cena mais cara vai para o Pure Mass q tem proteína, creatina e uma data de cenas.

Não vás para os gainers.

Porquê?

[Puto Perdiz]

Porquê?

por experiência própria perdes definição.

[FabioK]

por experiência própria perdes definição.

f*da-se a sério? :lol:

 

Até hoje nunca tomei creatina, fico sempre algo reticente... comprei um gainer da última vez para não estar sempre a tomar whey mas sendo assim..

[Jimpo]

O Pre Workout Force é m*rda. Andei a tomar e não gostei nada tanto do sabor como dos "resultados"

[Puto Perdiz]

O Pre Workout Force é m*rda. Andei a tomar e não gostei nada tanto do sabor como dos "resultados"

não conheço. As proteínas da Gold Nutrition costumam ter um bom sabor e essa deve ter oxido nítrico para saber mal. Já provei algumas proteínas com óxido nítrico e aquilo sabia mal para crl, então as daquela marca com os boiões vermelhos, tampa cinzenta e símbolo amarelo eram quase o vómito.

[Krepster]

O Fast Recovery é top

[Jimpo]

não conheço. As proteínas da Gold Nutrition costumam ter um bom sabor e essa deve ter oxido nítrico para saber mal. Já provei algumas proteínas com óxido nítrico e aquilo sabia mal para crl, então as daquela marca com os boiões vermelhos, tampa cinzenta e símbolo amarelo eram quase o vómito.

 

O sabor é tipo coca cola, mas é muito mau mesmo.

[6nario]

amanhã, em princípio, vou comprar uma máquina de remo.

 

Vai mas é fazer remo a sério. Melhor coisinha de sempre. Deixei agora por não ter muito tempo mas tenho muitas saudades.

[Vaart10]

O Fast Recovery é top

 

Muito verdade.

[Don Carlo]

treinas há quanto tempo? Se treinas há pouco tempo não vale a pena usares o animal pack.

Começa com whey e boa alimentação e se quiseres podes usar creatina.

 

Em relação ao teu plano de treinos não me parece muito inteligente fazer 30 minutos de corrida e depois ir treinar as pernas. Não me parece que consigas levantar o máximo de peso e fazer correctamente os músculos depois de os desgastares com 30 minutos de esforço.

 

Já treino há uns meses mas agora é que estou a dar-lhe forte com esse plano que falei, provavelmente vou-me ficar para já só com creatina e talvez um BCAA para recuperar melhor, daqui a 2 meses experimento o Animal Pak.

 

Quanto ao treino de pernas, não é para me gabar mas tenho força que é uma coisa louca, e vários músculos, vou com orgulho treinar de calções, nos ginásios que frequentei é tudo de calça de fato de treino. :lol:

[Don Carlo]

-Hydro Fusion 5 lbs (2268g) sabor Morango

 

-Creatine Micronized 500g

 

-BCAA Complex 3100 200 tabs

 

Falta um multivitaminico. A minha antiga proteína era de ananás, não enjoei mas quero experimentar de morango.

 

Deixo o animal pak (caso acha que deva usar) para uns meses mais tarde dependendo dos resultados. Mandei vir tudo da Prozis e ainda deu para umas barras de chocolate com os pontos que já tinha.

[Koper]

Eu comecei desde há um mês, mais ou menos, a correr 3x por semana e depois a fazer mais alguns exercícios complementares (flexões, abdominais, pernas e isso). Dura cerca de 1h. Há um ano que não fazia assim exercício de forma tão regular. O meu principal objectivo é melhorar a minha forma e ganhar mais fôlego e resistência. E tenho algumas questões para quem me possa ajudar:

 

- Para quem se inicia, vale a pena realizar mais de 3 treinos por semana?

 

- É preferível correr, a título de exemplo, 2km a um ritmo mais elevado ou 3.5km a um ritmo mais lento e moderado?

 

- Que convém comer antes do treino?