A Companhia do Corpo

[WormboY]

Também treino 6 vezes por semana e sem tomar metade da proteína que tu tomas, já enchi 18 kg, uns 14(à vontade) em massa muscular. Olho para o teu plano e só vejo Shake's e Proteína.

 

Não entendo qual é a moda de tomar o dobro(no teu caso até é mais) da proteína que é necessária.

 

http://www.livestrong.com/article/495721-does-too-much-protein-turn-to-fat/

 

Se puderes/quiseres coloca pic tua, sem rosto of course. :)

[the__game]

Dizeres que te podes tornar assim

com aquela alimentação é um insulto para o próprio lazar :lol:

 

 

Em 2 anos :lol: :lol:

Primeiro eu não disse que me podia tornar nada.

Segundo não disse que ia ficar exactamente como ele.

Terceiro vai ver a alimentação do angelov e depois diz algo ;)

 

fiz chá de limão. a cena foi ontem estar com febre e hoje bebi água gelada

mas f*da-se, a engolir dói-me tanto

Strepsil ou lá como é, e muito bom e até é barato.

[Foster]

Se puderes/quiseres coloca pic tua, sem rosto of course. :)

Tenho progress's, posto tudo quando acabar de secar.

[WormboY]

Tenho progress's, posto tudo quando acabar de secar.

 

Ok, ty ^^

[Donnie]

[Lazar Markovic]

entendidos, ele tá a executar aquilo bem?

[the__game]

entendidos, ele tá a executar aquilo bem?

Ele faz bem a rotação dos cotovelo, faz é muito rápido e está mais sujeito a lesões, mas percebe se porque o que ele quer e força e explosão

[6nario]

Exacto, parece mais esquisito porque o movimento é mais brusco mas não parece estar mal feito.

 

BTW: Eu só sinto as dores dois dias depois do dia de ginásio.

 

Quarta treinei peito, hoje tenho o peito todo destroçado, Ontem foi Costas, ainda sinto pouco mas amanhã vou sentir bem. Hoje foi rest day.

Editado 12 Abril 2013 por Landry

[BrunoCardoso]

Também treino 6 vezes por semana e sem tomar metade da proteína que tu tomas, já enchi 18 kg, uns 14(à vontade) em massa muscular. Olho para o teu plano e só vejo Shake's e Proteína.

 

Não entendo qual é a moda de tomar o dobro(no teu caso até é mais) da proteína que é necessária.

 

http://www.livestrong.com/article/495721-does-too-much-protein-turn-to-fat/

 

O que disse em MP com o Pierre:

 

É a minha primeira dieta que eu estou a levar "sério" sem fugas, baseando na minha dieta o que retiravas ou acrescentavas ali ? Eu não tive nenhuma ajuda nutricional, simplesmente me baseio em artigos e em tudo que pesquiso, claro que toda a ajuda é bem vinda. Estou a fazer esta dieta basicamente há 2 semanas.

 

DOUBLE POST , sorry

Editado 13 Abril 2013 por BrunoCardoso

[FabioK]

Já agora oh Bruno, se não quiseres responder estás á vontade, mas quanto é que gastas em pilim nos suplementos ?

[Arnold]

que lol.

 

true

[BrunoCardoso]

Ele quando diZ 150 gramas de proteína é muito provavelmente 150 gramas de peito de frango que equivale a 30 gramas de proteína, o que. Consumo diário de proteína deve andar por volta dos 160 gramas, certo Bruno?

 

 

Obviamente que sim , eu quando falo em 150gr é 150 de peito de frango ou peru ou peixe. Sim , é 160gr diariamente pelas minhas contas , mas pelos vistos estão mal.

 

FabioK: Pilim? o.O

Editado 13 Abril 2013 por BrunoCardoso

[FabioK]

Dinheiro :mrgreen:

[BrunoCardoso]

Ah , opa o necessário :mrgreen: nestes dois anos foi uma média de 150/250€. E se vocês confundiram isso das 150 de frango ou assim com 150 de proteína , vou-vos condenar , nem consigo dormir á pala disso. kakakaka

[Chandler]

Essas mudanças abruptas e de chofre nunca trazem bons resultados. Dou dois meses para desistires da alimentação nesses parâmetros, do treino ou dos dois.

[BrunoCardoso]

LOL estou a adorar os resultados , mudei de gym estou super motivado , porque não ? Isto é o que eu gosto , fazer desporto , não é um sacrificio de todo esta alimentação, aqui em casa sempre foi tudo há base de grelhados, o maior sacrificio é as tais "fugidinhas". Mas se o dizes :p

Editado 13 Abril 2013 por BrunoCardoso

[Don Carlo]

Oh Bruno e por exemplo, eu trabalho das 8:30 as 12, e das 13 as 18, vou para o ginásio ás 19 horas, se tivesses estes horários com que ordem fazias o teu plano alimentar?

[marte]

Comecei a correr de há 2 semanas para cá (5 dias por semana). Perdi 3 kg, duvido que mantenha este ritmo de perda de peso mas estou no bom caminho.

[BrunoCardoso]

Oh Bruno e por exemplo, eu trabalho das 8:30 as 12, e das 13 as 18, vou para o ginásio ás 19 horas, se tivesses estes horários com que ordem fazias o teu plano alimentar?

 

Eu já treinei alguns meses a essa hora , enquanto estava no outro gym fazia do tipo.

 

Manha: 1 porção de hidratos , prot e gorduras essenciais

 

Meio da manha: 1 peça de fruta e prot

 

Almoço: Rico em hidratos , prots e gorduras essenciais

 

1 lanche: sandes com prots e 1 peça de fruta

 

pré-treino: leite c/aveia + shake de prots

 

Jantar:rico em prots pobre em hidratos e gorduras

 

Ceia: iogurte ou shake

[Joao Pereira]

prots

[Don Carlo]

Aquelas cenas para separar a gema da clara como se chama mesmo? E aonde compro?

[scout]

Aquelas cenas para separar a gema da clara como se chama mesmo? E aonde compro?

Casca do ovo. Normalmente vem incluída com os ovos.

[Koper]

[Super Boneca]

eu tbmm separo a gema da clara com a casca do ovo :blink: :blink:

existe mesmo alguem aparelho para fazer isso? xD

[bug]

Sim. Chama-se dildo. Conheces?