A Companhia do Corpo

[Guest Imperatore]

velocidade sim, resistencia não

[NIkeL]

resistencia nao te leva a nada se eles te apanharem antes de se cansarem lol, portanto é uma faca de dois "legumes" xD

[John Bonifácio]

A motivação chega quando começarem a aparecer os primeiros resultados.

 

E o que é que se recomendaria a um jovem fumador de 23 anos, sedentário, praticamente sem massa muscular da cintura para cima e com uns 4/5 quilitos acima do peso ideal?

[jmgv]

A motivação chega quando começarem a aparecer os primeiros resultados.

 

E o que é que se recomendaria a um jovem fumador de 23 anos, sedentário, praticamente sem massa muscular da cintura para cima e com uns 4/5 quilitos acima do peso ideal?

 

um milagre :mrgreen: :mrgreen:

[ViOlA]

A motivação chega quando começarem a aparecer os primeiros resultados.

 

E o que é que se recomendaria a um jovem fumador de 23 anos, sedentário, praticamente sem massa muscular da cintura para cima e com uns 4/5 quilitos acima do peso ideal?

 

Vai trabalhar pa! :D

[Chandler]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Depois, começa a cuidar a alimentação. As sopas e a fruta sabem bem, e alimentam tanto como os doces. Tiram tanto ou mais a fome.

 

O exercício também é fundamental. Podes sempre começar por umas corridinhas e uma "série" todos os dias, antes do banho por exemplo. Abdominais, flexões, uns halteres se tiveres eram boas ajudas.

 

Cumpre isto durante um mês e já notas resultados. :wink:

[Chandler]

A motivação chega quando começarem a aparecer os primeiros resultados.

 

E o que é que se recomendaria a um jovem fumador de 23 anos, sedentário, praticamente sem massa muscular da cintura para cima e com uns 4/5 quilitos acima do peso ideal?

 

um milagre :mrgreen: :mrgreen:

:lol: :lol:

[xX_sniper_Xx]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Depois, começa a cuidar a alimentação. As sopas e a fruta sabem bem, e alimentam tanto como os doces. Tiram tanto ou mais a fome.  

 

O exercício também é fundamental. Podes sempre começar por umas corridinhas e uma "série" todos os dias, antes do banho por exemplo. Abdominais, flexões, uns halteres se tiveres eram boas ajudas.

 

Cumpre isto durante um mês e já notas resultados. :wink:

idiotice: define serie sff... :oops:

[John Bonifácio]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Depois, começa a cuidar a alimentação. As sopas e a fruta sabem bem, e alimentam tanto como os doces. Tiram tanto ou mais a fome.  

 

O exercício também é fundamental. Podes sempre começar por umas corridinhas e uma "série" todos os dias, antes do banho por exemplo. Abdominais, flexões, uns halteres se tiveres eram boas ajudas.

 

Cumpre isto durante um mês e já notas resultados. :wink:

 

Não sou muito de doces. Como um ou outro ocasional (delicio-me com Donuts [nham,nham]) mas nada de especial.

 

Sopa sim, como todos os dias. Fruta, népia, nem lhe toco. Eu sei que faço mal mas não consigo gostar de quase nada.

 

Quanto ao tabaco, e visto que estou inscrito num Gym, tenho uma ideia de que se começar por fazer exercício cardio-vascular (passadeira, bicicleta, etc...) me irei sentir mais saudável e com menos vontade de fumar. Daí para a musculação em si seria um pequeno passo... ;)

 

Um milagre...

 

:lol:

[Chandler]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Depois, começa a cuidar a alimentação. As sopas e a fruta sabem bem, e alimentam tanto como os doces. Tiram tanto ou mais a fome.  

 

O exercício também é fundamental. Podes sempre começar por umas corridinhas e uma "série" todos os dias, antes do banho por exemplo. Abdominais, flexões, uns halteres se tiveres eram boas ajudas.

 

Cumpre isto durante um mês e já notas resultados. :wink:

idiotice: define serie sff... :oops:

Uma "série" antes de tomar banho, todos os dias, seria por exemplo, antes de ires para a banheira fazeres um bom número de flexões, um bom número de abdominais, etc..

[Guest Fusyon.]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

O Cruyff diz que concorda:

 

[xX_sniper_Xx]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Depois, começa a cuidar a alimentação. As sopas e a fruta sabem bem, e alimentam tanto como os doces. Tiram tanto ou mais a fome.  

 

O exercício também é fundamental. Podes sempre começar por umas corridinhas e uma "série" todos os dias, antes do banho por exemplo. Abdominais, flexões, uns halteres se tiveres eram boas ajudas.

 

Cumpre isto durante um mês e já notas resultados. :wink:

idiotice: define serie sff... :oops:

Uma "série" antes de tomar banho, todos os dias, seria por exemplo, antes de ires para a banheira fazeres um bom número de flexões, um bom número de abdominais, etc..

ha ok. :wink:

 

pensei que uma serie fosse um numero certo qualquer que vocês todos soubessem e eu não... :razz:

[jmgv]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Depois, começa a cuidar a alimentação. As sopas e a fruta sabem bem, e alimentam tanto como os doces. Tiram tanto ou mais a fome.  

 

O exercício também é fundamental. Podes sempre começar por umas corridinhas e uma "série" todos os dias, antes do banho por exemplo. Abdominais, flexões, uns halteres se tiveres eram boas ajudas.

 

Cumpre isto durante um mês e já notas resultados. :wink:

idiotice: define serie sff... :oops:

Uma "série" antes de tomar banho, todos os dias, seria por exemplo, antes de ires para a banheira fazeres um bom número de flexões, um bom número de abdominais, etc..

ha ok. :wink:

 

pensei que uma serie fosse um numero certo qualquer que vocês todos soubessem e eu não... :razz:

 

tu é que defines esse numero para as series...

[The CosmicSnake]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Dentro do desportista, pode-se incluir o futebolista? É que a maioria deles fuma regularmente.

[Chandler]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Depois, começa a cuidar a alimentação. As sopas e a fruta sabem bem, e alimentam tanto como os doces. Tiram tanto ou mais a fome.  

 

O exercício também é fundamental. Podes sempre começar por umas corridinhas e uma "série" todos os dias, antes do banho por exemplo. Abdominais, flexões, uns halteres se tiveres eram boas ajudas.

 

Cumpre isto durante um mês e já notas resultados. :wink:

idiotice: define serie sff... :oops:

Uma "série" antes de tomar banho, todos os dias, seria por exemplo, antes de ires para a banheira fazeres um bom número de flexões, um bom número de abdominais, etc..

ha ok. :wink:

 

pensei que uma serie fosse um numero certo qualquer que vocês todos soubessem e eu não... :razz:

 

tu é que defines esse numero para as series...

Claro. Conforme as tuas possibilidades fisícas. É lógico que esse número vai aumentando com a prática. Já consigo fazer cerca de 25 flexões daquelas mesmo a tocar com o nariz no chão e a vir acima, quando no início não passava das 3 bem feitas. Das que não puxavam tanto ainda lhe dava um bocadito mais...

[John Bonifácio]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Dentro do desportista, pode-se incluir o futebolista? É que a maioria deles fuma regularmente.

 

De qualquer das formas a frase do AC mantem a sua validade.

 

E só para lembrar os senhores que eu não tenho treinos diários...

[Guest Imperatore]

Eu no inicio também só fazia cerca de 8 flexões e era com os braços abertos ( + faceis)

 

agora consigo fazer umas 35 com os braços fexados e encostados ao tronco :D

[jmgv]

Para já aconselho-te a largar o tabaco. Não tem propriamente a ver, mas não se enquadra no perfil de um desportista.

 

Depois, começa a cuidar a alimentação. As sopas e a fruta sabem bem, e alimentam tanto como os doces. Tiram tanto ou mais a fome.  

 

O exercício também é fundamental. Podes sempre começar por umas corridinhas e uma "série" todos os dias, antes do banho por exemplo. Abdominais, flexões, uns halteres se tiveres eram boas ajudas.

 

Cumpre isto durante um mês e já notas resultados. :wink:

idiotice: define serie sff... :oops:

Uma "série" antes de tomar banho, todos os dias, seria por exemplo, antes de ires para a banheira fazeres um bom número de flexões, um bom número de abdominais, etc..

ha ok. :wink:

 

pensei que uma serie fosse um numero certo qualquer que vocês todos soubessem e eu não... :razz:

 

tu é que defines esse numero para as series...

Claro. Conforme as tuas possibilidades fisícas. É lógico que esse número vai aumentando com a prática. Já consigo fazer cerca de 25 flexões daquelas mesmo a tocar com o nariz no chão e a vir acima, quando no início não passava das 3 bem feitas. Das que não puxavam tanto ainda lhe dava um bocadito mais...

 

não sei se interpretaste a minha frase como pergunta, mas não era, era afirmação mesmo

[Jah Lemos]

Isso é pa meninos, façam 32 flexões a fazer o pino e já merecem o meu respeito... 8-)

 

Eu faço mais do que isso enquanto pino, também conta? :wink:

Já agora, em bicicletas e afins, recomendam que faça num ritmo intenso durante pouco tempo, ou mais moderado durante mais tempo? O objectivo é perder a muito pouca gordura que tapa os abdominais, nem deve chegar a 1 kg a mais, já que só peso 65 kg. :wink:

[Ego Sum]

Eu tenho dois amigos que são autênticos animais.

Fazem 70 flexões, chegam ao fim e não estão cansados.

Eles praticam hoquei... Têm uns músculos do carago!

[Guest Tiago Moreira]

Pois é pessoal já vi que aqui se fala no elemento corpo que acho como muitos, pelo que me apercebi, muito importante.

A questão é a seguinte eu tenhos uns 10 Kg +/- a mais. Eu ando num ginásio mas só falo cardio e não estou a ver muitos resultados. Alguém me pode dizer alguns exercicios que eu possa fazer facilmente em casa mas que me ajude? Porque começo a achar que a cardio não está a ajudar muito mas...

[Guest Destroyer]

Pois é pessoal já vi que aqui se fala no elemento corpo que acho como muitos, pelo que me apercebi, muito importante.

A questão é a seguinte eu tenhos uns 10 Kg +/- a mais. Eu ando num ginásio mas só falo cardio e não estou a ver muitos resultados. Alguém me pode dizer alguns exercicios que eu possa fazer facilmente em casa mas que me ajude? Porque começo a achar que a cardio não está a ajudar muito mas...

 

Para de ver o Noddy :mrgreen:

[Guest Tiago Moreira]

Pois é pessoal já vi que aqui se fala no elemento corpo que acho como muitos, pelo que me apercebi, muito importante.

A questão é a seguinte eu tenhos uns 10 Kg +/- a mais. Eu ando num ginásio mas só falo cardio e não estou a ver muitos resultados. Alguém me pode dizer alguns exercicios que eu possa fazer facilmente em casa mas que me ajude? Porque começo a achar que a cardio não está a ajudar muito mas...

 

Para de ver o Noddy :mrgreen:

 

Já tentei mas não consigo. :wink:

[Guest Imperatore]

Pois é pessoal já vi que aqui se fala no elemento corpo que acho como muitos, pelo que me apercebi, muito importante.

A questão é a seguinte eu tenhos uns 10 Kg +/- a mais. Eu ando num ginásio mas só falo cardio e não estou a ver muitos resultados. Alguém me pode dizer alguns exercicios que eu possa fazer facilmente em casa mas que me ajude? Porque começo a achar que a cardio não está a ajudar muito mas...

 

cuida da alimentação

 

ps: quantas vezes fazes cardio por smn e por kaunto tempo?

 

 

 

Já agora, em bicicletas e afins, recomendam que faça num ritmo intenso durante pouco tempo, ou mais moderado durante mais tempo? O objectivo é perder a muito pouca gordura que tapa os abdominais

 

Faz cerca de 50 min de cardio a um ritmo médio

Em relação a se notar os abdmonais , isos é muito dificl... é preciso que tenhas uma massa gorda inferior a 4/5%, e duvido que o consigasfazer, pois n podes comer nda de gorduras, ou então tens k fazer execisio tds os dias

[Guest Tiago Moreira]

Faço duas vezes por semana uma hora por cada sessão.