A Companhia do Corpo

[ComiC]

Citação de Su1, há 17 minutos:

Mas pq é q queres fazer isso? Ou não vais tomar em casa?

Será mais prático, não vou estar em casa e como hoje o dia vai ser uma correria, quero despachar logo em vez de estar a levar saquinhos e m*rda para depois estar a juntar a whey.

[Hammerfall]

Citação de Su1, há 7 horas:

Mas pq é q queres fazer isso? Ou não vais tomar em casa?

Eu ao domingo faço 5 boiões com aveia, leite e proteína e deixo no frigorífico. É o meu lanche da tarde

[Su1]

Citação de Hammerfall, há 11 minutos:

Eu ao domingo faço 5 boiões com aveia, leite e proteína e deixo no frigorífico. É o meu lanche da tarde

Nossa, comes 5 boiões à tarde? 

[Hammerfall]

Citação de Su1, há 11 horas:

Nossa, comes 5 boiões à tarde? 

São pequeninos 😏

[ComiC]

Alguém já provou aquelas "massas" konjac? A cena boa disso é ter muita fibra e calorias praticamente inexistentes, mas parece um bocado borracha e não é assim tão barato. 

Também há arroz, mas não provei ainda. 

[Ubebado]

Citação de ComiC, Em 10/09/2025 at 09:51:

Alguém já provou aquelas "massas" konjac? A cena boa disso é ter muita fibra e calorias praticamente inexistentes, mas parece um bocado borracha e não é assim tão barato. 

Também há arroz, mas não provei ainda. 

já provei mas por curiosidade e porque foi oferta. acho que só se justifica se tiveres desesperado para perder peso. aquilo tem poucas ou zero calorias mas tbm não te enche o suficiente para tirar a fome de comer outras cenas. é preferível comer massa normal

arroz nunca provei

Editado 12 Setembro 2025 por Ubebado

[Rōnin]

o que é que recomendam de pesos e isso, comprei uns halteres e barras da decathlon mas já estou a ver que vou precisar de comprar mais discos, já estou a começar a fazer uma bela coleção deles 

deve haver uma forma mais prática de fazer isto, tirando ir ao ginásio lol

[Eden Hazard]

Citação de Rōnin, há 6 minutos:

o que é que recomendam de pesos e isso, comprei uns halteres e barras da decathlon mas já estou a ver que vou precisar de comprar mais discos, já estou a começar a fazer uma bela coleção deles 

deve haver uma forma mais prática de fazer isto, tirando ir ao ginásio lol

mas nao consegues frequentar um ginásio ou não queres?

[Rōnin]

Citação de Eden Hazard, há 26 minutos:

mas nao consegues frequentar um ginásio ou não queres?

já frequento e estou a ser acompanhado por um PT, mas também tenho feito em casa, gosto de variar as coisas

[Eden Hazard]

Citação de Rōnin, Agora:

já frequento e estou a ser acompanhado por um PT, mas também tenho feito em casa, gosto de variar as coisas

e isso não é demasiado?

[Rōnin]

Citação de Eden Hazard, há 1 minuto:

e isso não é demasiado?

nah

[Ubebado]

Citação de Rōnin, há 21 horas:

o que é que recomendam de pesos e isso, comprei uns halteres e barras da decathlon mas já estou a ver que vou precisar de comprar mais discos, já estou a começar a fazer uma bela coleção deles 

deve haver uma forma mais prática de fazer isto, tirando ir ao ginásio lol

recomendo uma daquelas estações para fazer dips e pull ups. experimentei uma na decathlon muito fixe e um cinto para adicionar peso

[Marcos_RDM]

Citação de Rōnin, Em 13/09/2025 at 18:06:

o que é que recomendam de pesos e isso, comprei uns halteres e barras da decathlon mas já estou a ver que vou precisar de comprar mais discos, já estou a começar a fazer uma bela coleção deles 

deve haver uma forma mais prática de fazer isto, tirando ir ao ginásio lol

Comprei uma power rack da decathlon, um banco e um pack de barra+bumpers da boxpt, que no total tem 120kg, e estou bem satisfeito, a rack tem polia superior e inferior mais uns adaptadores para fazer afundos, desta forma consigo treinar tudo casa.

O único problema é o espaço que a rack requer, nós tinhamos um quarto vazio e ficou a servir de ginásio. Somos 2 a treinar cá em casa e com o valor que pagávamos nos ginásio, feitas as contas em menos de anos o custo de todo o material está recuperado.

É verdade que nem toda a gente vai gostar de treinar em casa mas para quem conseguir vale bem a pena, torna-se muito mais prático.

Editado 14 Setembro 2025 por Marcos_RDM

[lastdance]

Citação de Rōnin, Em 13/09/2025 at 18:45:

já frequento e estou a ser acompanhado por um PT, mas também tenho feito em casa, gosto de variar as coisas

epa se vais ao ginásio, faz as coisas mais básicas em casa, e o resto fazes no ginásio. Estares a ocupar o espaço com um banco ou power rack, se calhar não te compensa. Uns halteres daqueles que dão para meter ou tirar pesos e um colchão e tá fixe. Já da para safar praticamente tudo. Fazes pernas e assim no ginásio para não teres que comprar mil pesos.

 

Eu tenho um banco, barbell e mais uns halteres, e isso ocupa quase um quarto todo, tenho que andar sempre a desviar o estendal para conseguir abrir o armário.

Editado 15 Setembro 2025 por lastdance

[Eden Hazard]

o ramon dino finalmente venceu na classic physique 

https://www.abola.pt/noticias/ramon-dino-vence-titulo-no-mr-olympia-2025101208322972352

[pedritsh]

Citação de Eden Hazard, há 2 horas:

o ramon dino finalmente venceu na classic physique 

https://www.abola.pt/noticias/ramon-dino-vence-titulo-no-mr-olympia-2025101208322972352

Sem CBum fica mais fácil 

Editado 12 Outubro 2025 por pedritsh

[Ricagale]

Níveis tóxicos de metais pesados encontrados em suplementos proteicos. 

https://www.consumerreports.org/lead/protein-powders-and-shakes-contain-high-levels-of-lead-a4206364640/

[Sandes.]

Citação de Ricagale, há 1 hora:

Níveis tóxicos de metais pesados encontrados em suplementos proteicos. 

https://www.consumerreports.org/lead/protein-powders-and-shakes-contain-high-levels-of-lead-a4206364640/

Pronto, finalmente uma explicação para o estado do mundo. E também para o amor do @Hammerfall pelo Alexandre Brito 

[Modulor]

Amigos, um conselho: comecei, muito recentemente, a ganhar o gosto por corrida. Long story short tenho investido bastante do meu tempo a ir treinando e tal e já me inscrevi numa corrida para breve para ir mantendo uma relação saudável entre objetivos-motivação. 

Agora a minha verdadeira questão: eu sempre tive alguma dificuldade em manter peso, se me descuido muito fico um palito num instante. Ora correr parece-me que vai ser aquele cryptonite perfeito para baixar ali 3-5kg quase sem dar por isso. Posto isto, que ajuste estratégico devo fazer na minha alimentação para compensar? Comer imediatamente antes de ir correr? Depois? E que tipo de coisa (idealmente snacks rápidos, por conveniência)? 

Há alguma dica assim genérica que me possam dar e que sirva de base para partir daí? 

[Hammerfall]

Citação de Modulor, há 24 minutos:

Amigos, um conselho: comecei, muito recentemente, a ganhar o gosto por corrida. Long story short tenho investido bastante do meu tempo a ir treinando e tal e já me inscrevi numa corrida para breve para ir mantendo uma relação saudável entre objetivos-motivação. 

Agora a minha verdadeira questão: eu sempre tive alguma dificuldade em manter peso, se me descuido muito fico um palito num instante. Ora correr parece-me que vai ser aquele cryptonite perfeito para baixar ali 3-5kg quase sem dar por isso. Posto isto, que ajuste estratégico devo fazer na minha alimentação para compensar? Comer imediatamente antes de ir correr? Depois? E que tipo de coisa (idealmente snacks rápidos, por conveniência)? 

Há alguma dica assim genérica que me possam dar e que sirva de base para partir daí? 

Tens de comer mais, simplesmente.

Eu gosto de dar 1h30 para descansar a comida e digestão antes de ir correr, mas é só mesmo por preferência pessoal.

Tenho um amigo que faz ultratrails e come 2 horas antes e depois vai mamando gel durante.

[smashing_pumpkin]

Citação de Modulor, há 3 horas:

Amigos, um conselho: comecei, muito recentemente, a ganhar o gosto por corrida. Long story short tenho investido bastante do meu tempo a ir treinando e tal e já me inscrevi numa corrida para breve para ir mantendo uma relação saudável entre objetivos-motivação. 

Agora a minha verdadeira questão: eu sempre tive alguma dificuldade em manter peso, se me descuido muito fico um palito num instante. Ora correr parece-me que vai ser aquele cryptonite perfeito para baixar ali 3-5kg quase sem dar por isso. Posto isto, que ajuste estratégico devo fazer na minha alimentação para compensar? Comer imediatamente antes de ir correr? Depois? E que tipo de coisa (idealmente snacks rápidos, por conveniência)? 

Há alguma dica assim genérica que me possam dar e que sirva de base para partir daí? 

Inicialmente li que estavas a ganhar o gosto por comida e não estava a perceber o restante texto, se bem que se fosse isso resolverias o teu problema.

[Rōnin]

Citação de Modulor, há 4 horas:

Amigos, um conselho: comecei, muito recentemente, a ganhar o gosto por corrida. Long story short tenho investido bastante do meu tempo a ir treinando e tal e já me inscrevi numa corrida para breve para ir mantendo uma relação saudável entre objetivos-motivação. 

Agora a minha verdadeira questão: eu sempre tive alguma dificuldade em manter peso, se me descuido muito fico um palito num instante. Ora correr parece-me que vai ser aquele cryptonite perfeito para baixar ali 3-5kg quase sem dar por isso. Posto isto, que ajuste estratégico devo fazer na minha alimentação para compensar? Comer imediatamente antes de ir correr? Depois? E que tipo de coisa (idealmente snacks rápidos, por conveniência)? 

Há alguma dica assim genérica que me possam dar e que sirva de base para partir daí? 

a não ser que tenhas problemas de saúde ou isso, é aumentares as doses do que comes

[BrunoCardoso]

Citação de Modulor, Em 17/10/2025 at 11:28:

Amigos, um conselho: comecei, muito recentemente, a ganhar o gosto por corrida. Long story short tenho investido bastante do meu tempo a ir treinando e tal e já me inscrevi numa corrida para breve para ir mantendo uma relação saudável entre objetivos-motivação. 

Agora a minha verdadeira questão: eu sempre tive alguma dificuldade em manter peso, se me descuido muito fico um palito num instante. Ora correr parece-me que vai ser aquele cryptonite perfeito para baixar ali 3-5kg quase sem dar por isso. Posto isto, que ajuste estratégico devo fazer na minha alimentação para compensar? Comer imediatamente antes de ir correr? Depois? E que tipo de coisa (idealmente snacks rápidos, por conveniência)? 

Há alguma dica assim genérica que me possam dar e que sirva de base para partir daí? 

Se tens dificuldade para manter peso, é porque não comias a quantidade de calorias adequada, dificilmente agora, que vais aumentar o teu gasto calórico, vais conseguir.

Na minha opinião a solução deve passar pela toma dum gainer, para te dar um bom aporte calórico 

Editado 19 Outubro 2025 por BrunoCardoso

[Fajo]

Citação de Modulor, Em 17/10/2025 at 11:28:

Amigos, um conselho: comecei, muito recentemente, a ganhar o gosto por corrida. Long story short tenho investido bastante do meu tempo a ir treinando e tal e já me inscrevi numa corrida para breve para ir mantendo uma relação saudável entre objetivos-motivação. 

Agora a minha verdadeira questão: eu sempre tive alguma dificuldade em manter peso, se me descuido muito fico um palito num instante. Ora correr parece-me que vai ser aquele cryptonite perfeito para baixar ali 3-5kg quase sem dar por isso. Posto isto, que ajuste estratégico devo fazer na minha alimentação para compensar? Comer imediatamente antes de ir correr? Depois? E que tipo de coisa (idealmente snacks rápidos, por conveniência)? 

Há alguma dica assim genérica que me possam dar e que sirva de base para partir daí? 

Convinha seres seguido por uma nutricionista, até para ter um conhecimento profundo do teu corpo e necessidades reais. Certo que aí com cardio de forma muito regular o mais certo é perder peso, portanto o ideal seria aumentar o porte calórico. Mas foi o que referi, durante algum tempo faz sentido teres consultas com uma nutricionista e fazer uma análise mais pormenorizada.

[Modulor]

Citação de Rōnin, Em 17/10/2025 at 16:30:

a não ser que tenhas problemas de saúde ou isso, é aumentares as doses do que comes

 

Citação de BrunoCardoso, Em 19/10/2025 at 10:07:

Se tens dificuldade para manter peso, é porque não comias a quantidade de calorias adequada, dificilmente agora, que vais aumentar o teu gasto calórico, vais conseguir.

Na minha opinião a solução deve passar pela toma dum gainer, para te dar um bom aporte calórico 

 

Citação de Fajo, há 4 minutos:

Convinha seres seguido por uma nutricionista, até para ter um conhecimento profundo do teu corpo e necessidades reais. Certo que aí com cardio de forma muito regular o mais certo é perder peso, portanto o ideal seria aumentar o porte calórico. Mas foi o que referi, durante algum tempo faz sentido teres consultas com uma nutricionista e fazer uma análise mais pormenorizada.

Esqueci-me de vir aqui agradecer e só agora, com a notificação do @Fajo, é que cá voltei. My bad!! 

So far so good mas vou estar alerta e ver se faço uma consulta para perceber em maior detalhe se estou no caminho certo ou não.