A Companhia do Corpo

[Solero]

O que faço para definir mais a zona abdominal?

[Lazar Markovic]

abdominais.

 

quem quer perder peso é melhor pão integral ou pão de cereais? Isto ao peq. almoço.

[NIkeL]

O que faço para definir mais a zona abdominal?

Perdes gordura.

[Vulkano]

Bem é assim eu tenho 1,62m e peso 60 kg, e jogo futsal, só que tipo maior parte dos meus colegas nota-se a zona abdominal, e a mim não, digamos que o que estou a tentar dizer é perder barriga.

[Lestonks]

Bem é assim eu tenho 1,62m e peso 60 kg, e jogo futsal, só que tipo maior parte dos meus colegas nota-se a zona abdominal, e a mim não, digamos que o que estou a tentar dizer é perder barriga.

come menos gordo. :biggrin:

[Vulkano]

Nao tou bem para a minha altura, e tenho 13 anos.?

[bug]

Se já praticas futsal, só precisas de deixar de comer porcarias (fritos especialmente). Ainda és muito novo para fazer dietas. Come bem, mas evita as porcarias.

[Vulkano]

Ja tinha pensado nisso, como bue batatas fritas.

[bug]

:lol:

[Lestonks]

Ainda saem tazos nas batatas?

[scout]

Ja tinha pensado nisso, como bue batatas fritas.

:lol: começa por aí, e também corta nos sumos, água é o melhor.

Por acaso em alimentação sou mais ou menos equilibrado, já fui exageradamente guloso mas ganhei noção com a idade :mrgreen:

Editado 22 Novembro 2011 por scout

[Lestonks]

Vodka faz bem vulkano, bebe água mas vodka também ajuda a emagrecer

[marte]

Perder gordura nas pernas? Não dá apenas para fazer exercicios ai?

[bug]

A gordura perde-se de maneira uniforme, com cardio.

[NIkeL]

Epá metam isso no 1º post. Não dá para perder gordura localizada! Ou se perde gordura ou não se perde, de onde ela sai é determinado geneticamente.

[bug]

Podemos falar de lipoaspirações. :mrgreen:

[Gaberlunzie]

A gordura perde-se de maneira uniforme, com cardio.

Uniforme não. A gordura localizada no abdomen é a primeira a desaparecer.

[bug]

Uniforme não. A gordura localizada no abdomen é a primeira a desaparecer.

Espero que tenhas noção que a gordura localizada no abdomen é a mais difícil de fazer desaparecer.

[Sr.Sergio]

tenho um gajo aqui no ginásio que entrou deve estar a fazer agora 3 anos, o gajo pesava 98kg e agora pesa 69 kg.

Faz uma hora e meia de corrida todos os dias mais musculação e abdominal, olhas para os braços e para as pernas o gajo é seco, dirias que ele tinha a percentagem de massa gorda era baixa, ele tira a camisola e tem bastante gordura localizada no abdominal.

[Gaberlunzie]

Espero que tenhas noção que a gordura localizada no abdomen é a mais difícil de fazer desaparecer.

Sempre ouvi dizer o contrário. A gordura localizada no abdomen é a primeira a desaparecer. Acho que o Nikel já falou disso aqui, também.

[Solero]

Perdes gordura.

 

LOL sou magrinho :mrgreen:

 

Sou um bocadinho definido, mas queria ficar com 6-pack :mrgreen:

[NIkeL]

LOL sou magrinho :mrgreen:

 

Sou um bocadinho definido, mas queria ficar com 6-pack :mrgreen:

Se não tens gordura na zona abdominal e não tens muita definição, então sim, faz abdominais.

[Solero]

Se não tens gordura na zona abdominal e não tens muita definição, então sim, faz abdominais.

 

Quantos por dia, mais ou menos? E séries de quê? 25/30?

[NIkeL]

Isso é muito relativo, faz até não conseguires mais. Não te vou dizer 15 ou 20 se consegues fazer 200. Tal como não vou dizer 30 ou 40 se só consegues 10. O ideal é manter as repetições em valores não muito exagerados. Se vires que fazes 50 ou 60, mete antes um peso no peito para fazeres 20 em esforço. Joga com esses factores.

[Solero]

Isso é muito relativo, faz até não conseguires mais. Não te vou dizer 15 ou 20 se consegues fazer 200. Tal como não vou dizer 30 ou 40 se só consegues 10. O ideal é manter as repetições em valores não muito exagerados. Se vires que fazes 50 ou 60, mete antes um peso no peito para fazeres 20 em esforço. Joga com esses factores.

 

Eu consigo fazer 75 +/-, na boa. Mas dizem que se devem fazer séries curtas e intensas. Acho que vou usar pesos :)