A Companhia do Corpo

[Chandler]

Sim, é desse que falo. Acho que existe um conservado em água que, tendo em conta que o outro é conservado em óleo, tem naturalmente menos gorduras. Mas esse óleo também é aquele rico em Ómega 3 que é produtivo, por exemplo, para quem anda em ginásios... são as gorduras boas, são as que estão presentes em azeites, no óleo de fígado de bacalhau, por aí fora. Quem estiver numa dieta tipo a do SAS é capaz de dever optar pelo conservado em água. É um preciosismo, mas as dietas fazem-se deles...

Editado 6 Outubro 2011 por Chandler

[SAS_Robben]

Eu consumo o conservado em Azeite.

Pelo menos a minha nutricionista disse-me que podia estar descansado com o azeite e usar "à vontade"

[Ghelthon]

Devias fazer dois. Um ao começo da tarde e outro lá mais para as 6... Mas um iogurte magro ou um sumo com poucos açúcares e uma sandes (pão integral) de fiambre de peito de perú ou de atum, por exemplo, deve servir.

Sim, é desse que falo. Acho que existe um conservado em água que, tendo em conta que o outro é conservado em óleo, tem naturalmente menos gorduras. Mas esse óleo também é aquele rico em Ómega 3 que é produtivo, por exemplo, para quem anda em ginásios... são as gorduras boas, são as que estão presentes em azeites, no óleo de fígado de bacalhau, por aí fora. Quem estiver numa dieta tipo a do SAS é capaz de dever optar pelo conservado em água. É um preciosismo, mas as dietas fazem-se deles...

Hum, okapa. Aquelas bolachas integrais (tipo as da Proalimentar ou assim) não são opção?

[Kratosthegod]

Hum, okapa. Aquelas bolachas integrais (tipo as da Proalimentar ou assim) não são opção?

 

Come umas bolachas integrais no 1º lanche da tarde com um sumo da compal ou com uma peça de fruta.

[Ghelthon]

Portanto vá:

 

13h > Almoço

 

15h30 > Lanche 1 (bolachas integrais + Compal / peça de fruta)

 

18h > Lanche 2 (iogurte magro / sumo pouco açúcar + sandes de atum)

 

É isto? E quantas bolachas? E dêem-me um exemplo de um "sumo com pouco açúcar" pf. :mrgreen:

[Kratosthegod]

Come metade dum pacote das de proalimentar (cada pacote acho que tem 8 bolachas).

 

E muda o 1º lanche para 3h depois do almoço. Bem, sumos eu só bebo os da compal, que tens uma variedade enorme de tipos e sabores...

[BrunoTS94]

Preciso de começar a correr a sério mas tenho que mudar a minha alimentação que é uma m*rda :S

 

Ninguém sabe uns exercícios para fazer em casa??

 

edit: Se possível para os braços

Editado 6 Outubro 2011 por BrunoTS94

[bobzz]

vocês precisam de comer isso tudo ao lanche? por exemplo uma peça de fruta ao 1º lanche e umas bolachas ao 2º a mim chegavam.

[NIkeL]

E a mim chegava 1 lanche... :lol: Por isso é que me custa tanto ganhar peso, não consigo comer tanto... Se eu até fico bem com 2 refeições por dia (apesar de fazer 4), quanto mais umas 6.

[bobzz]

pois, eu também consigo fazer tranquilamente só 2 refeições no verão, naqueles dias em que só acordo à hora de almoço. mas se acordar cedo também preciso do pequeno.almoço. este verão quando ficava por casa até só comia do género uma maçã às 16h30 e uma banana às 18h30. agora de 'inverno' basicamente só lancho uma peça de fruta por volta das 18 e tem.me chegado bem. e isso de fazer dois lanches creio que deve ser mais na onda do 'mais recomendável', porque se não fosse toda a gente só fazia um lol.

Editado 6 Outubro 2011 por bobzz

[Koper]

Olha que não, eu faço dois porque tenho fome. Costumo fazer, salvo excepções, 7 refeições:

 

9h - Iogurte e bolachas

11h - Bolachas e peça de fruta

13h30 - Almoço

16h - Batido e sandes

18h - Fruta e umas bolachas

20h - Jantar

Antes de dormir - sandes/bolachas e batido

[SAS_Robben]

É como eu.

 

Eu antes só fazia 3 refeições, almoço, lanche e jantar.

O chato é que comia que nem um animal.

[Boo Riquelme]

10km em 46minutos!

e estou aqui bacaninho, impecáaaaavel

 

quero ver se faço 10km em 40 minutos dia 23 de Outubro, mas nao me cheira.

[Someone]

leva isso com mais calma boo, nao stresses com a distância/tempo, isso às vezes pode ser por vários factores. eu por exemplo num percurso que demorava meia hora há uma semana atrás, hoje demorei 19 min, fiquei wtf pela condição em que estava e ainda estou (meio a recuperar da operação) mas a meu ver é normal, o que tu corres depende até bastante do que tu fazes durante o dia.

 

anyway força nisso, vais ver que muito provavelmente consegues atinguir o q pretendes

[SabezZ]

Em 2 semanas, já perdi quase 2 quilos. Nada mau

[Chandler]

Falo-vos do hospital, trouxe o portátil, se não é que morria mesmo aqui. Isto é horrível, nunca tive tantas dores na vida, a sério. Ainda por cima foi operado com epidural e senti tudo, berbequins, brocas, e para terminar espetaram-me uns pregos ou whatever que enquanto espetavam aquilo e martelavam, o meu corpo até se sacudia por todos os lados. O mais psycho é sentir isto tudo sem dor nenhuma.

 

Ainda por cima nem a cabeça da almofada me deixam praticamente levantar (estou a escrever isto a olhara para o tecto, que bonito) e estou com umas dores horríveis na coluna lombar de estar na mesma posição há 24h seguidas.

Editado 8 Outubro 2011 por Chandler

[verY]

:|

 

As melhoras, Alex. Que corra tudo bem! :compinchas:

[marte]

:|

 

As melhoras, Alex. Que corra tudo bem! :compinchas:

[zlatanzinho]

Força Alex. Eu na antroscopia ao menisco levei anestesia geral, a tua era bem mais complicada e só levaste epidural, q estranho..

[Vulkano]

Força Alex. Khalifa isso ás vezes tambem depende dos médicos, digo eu. Felizmente nunca precisei de ser operado.

[Shark]

:|

 

As melhoras, Alex. Que corra tudo bem! :compinchas:

Sei bem o que isso é, muita força :compinchas:

[Khaddafi]

:|

 

As melhoras, Alex. Que corra tudo bem! :compinchas:

[Chandler]

Entretanto depois daquele post já me peguei com uma enfermeira e lhe disse que ela devia era trabalhar num talho (também lhe disse que não a queria mais aqui no quarto) e já me conseguiram (a muito custo) tirar da cama.

 

Obrigado a todos! :carinhoso:

[whatever]

Qual é o hospital para o pessoal te ir aí ver? :biggrin:

[Joao Pereira]

Qual é o hospital para o pessoal te ir aí ver? :biggrin:

Tu queres é conhecer as enfermeiras, tá visto.

Editado 8 Outubro 2011 por Joao Pereira