A Companhia do Corpo

[kewl]

Isso depende de pessoa para pessoa, mas regra geral s? se perde volume muscular a fazer bicicleta se as batidas card?acas ultrapassarem na maioria do tempo os 85% de m?xima (220 - a idade).

 

Eu, como muitos que fazem schwinn cycling no gin?sio que frequento, noto que a massa muscular nas pernas aumenta, coxa e gemeos s?o muito esfor?ados.

 

Mas para ganhar volume nada como uns exercic?os de muscula??o - prensa, flex?o do joelho, extens?o da coxa, calf baixo&45?, agachamento...

O pior ? que custa muito treinar pernas.

[Ego Sum]

Isso depende de pessoa para pessoa, mas regra geral s? se perde volume muscular a fazer bicicleta se as batidas card?acas ultrapassarem na maioria do tempo os 85% de m?xima (220 - a idade).

 

Eu, como muitos que fazem schwinn cycling no gin?sio que frequento, noto que a massa muscular nas pernas aumenta, coxa e gemeos s?o muito esfor?ados.

 

Mas para ganhar volume nada como uns exercic?os de muscula??o - prensa, flex?o do joelho, extens?o da coxa, calf baixo&45?, agachamento...

O pior ? que custa muito treinar pernas.

Ao ar livre ? um bocado dif?cil saber :mrgreen:

[kewl]

T?o dif?cil como no gin?sio, ou quase...

 

Presumo que saibas que h? rel?gios pr?prios para isso... :cool:

[Ego Sum]

T?o dif?cil como no gin?sio, ou quase...

 

Presumo que saibas que h? rel?gios pr?prios para isso... :cool:

Ah, pois...

Mas eu tamb?m n?o me preocupo muito com isso.

[Jah Lemos]

Amanh? vou-me inscrever e vou fazer o 1? treino. Estou confiante.

 

http://www.fit-center.net/

 

? o que tem mais condi??es e n?o ? muito longe de casa.

 

Estava na d?vida entre o Servi?o Gold e o Platinium, mas vou optar pelo ?ltimo.

 

Vejam a quantidades de modalidades. Acho que vou passar l? umas 3 horas por dia.. Para j? ser? Cardio, muscula??o e nata??o, mas pretendo experimentar as de Cycle, etc...

[Chandler]

Eia, tem musiquinha e tudo...

 

:-k

[Jah Lemos]

Eia, tem musiquinha e tudo...

 

:-k

 

O que est?s a insinuar?

[Chandler]

Era suposto?

 

Seu perverso. :mrgreen:

[Nate Robinson]

Eu tamb?m. Antes de entrar para o gin?sio pesava 45kg/45.5Kg e agora peso 51Kg. Durante Agosto n?o fui porque o gin?sio esteve fechado na segunda quinzena para remodela??o e na maior parte da 1? quinzena estive de f?rias. Das melhores coisas que existem. :)

 

Quanto ? que medes ?

[Jah Lemos]

Era suposto?

 

Seu perverso. :mrgreen:

 

N?o era? Ent?o o que significa o smile? :-k

 

N?o sei a altura exacta do Pena, mas uma fita m?trica chega para o medir. Aquelas de alfaiate.

[verY]

Fit-center = gin?sio de rico.

 

Por isso ? que eu pensei em ir para l? e acabei por desistir da ideia... :mrgreen:

[Jah Lemos]

FDX. Pensava que come?ava j? hoje, mas fui l? e ? preciso ir com o dono da conta. Tinham dito que era s? preciso o n? do NIB. Se n?o fosse pagar j? o ano todo n?o precisava de outra conta. Pelo menos j? tenho o equipamento.

 

J? agora, vou perguntar aos gajos amanh?, mas sabem se ? poss?vel treinar 2 x por dia para quem quer ganhar massa muscular (peso) ?

[Chandler]

Desde que treines dois m?sculos diferentes, podes perfeitamente faz?-lo de manh? e de tarde.

[kewl]

Treinos bi-di?rios ? uma estupidez para quem est? a come?ar...

 

Mas se est?s interessado nisso, devo j? dizer que ? essencial repousar bem no restante tempo - quem tem que trabalhar n?o tem grandes chances - e ir de forma gradual.

 

2 treinos bi-di?rios numa semana, 3 na outra, 4,5,6...

 

E alternar tamb?m na intensidade do treino, se um dia ? forte, no outro que seja mais leve...

 

Eu j? fiz treinos bi-di?rios quando estava no auge antes da les?o no ombro e custa muito nos primeiros tempos. Al?m de que ? preciso uma dedica??o tal que chega a certo ponto que pensamos que ? est?pido estar naquela vida.

Primeiro adapta o teu corpo a muscula??o e conhece os exerc?cios e depois pensa nisso.

[Jah Lemos]

Calma, quando falei em treinar 2x por semana n?o era s? muscula??o.

 

Cada modalidade s? faria 3/4 x por semana. Estava a pensar treinar muscula??o ? noite e fazer outra modalidade (Carrio, cycle, nata??o) de manh? ou ? tarde e nas noites em que n?o fa?o muscula??o (pausa).

 

O meu irm?o teima comigo que assim n?o consigo aumentar massa muscular porque devia fazer menos poss?vel (extra-muscula??o). Estamos a falar em ganhar uns 8 kg em 11 meses. O que acham?

 

J? agora, muscula??o deve ser feita ? noite ou de manh?? 'Cardio' de manh? e muscula??o ? noite? Ou ao contr?rio.

[Chandler]

Ah, o kewl tem raz?o. N?o referi isso, mas ?s principiante e ? melhor ir com calma. Isto em rela??o ? muscula??o bi-di?ria.

 

Isso dos hor?rios parece-me indiferente.

[Jah Lemos]

Tamb?m n?o sou maluco para isso. Nem todos os dias vou treinar muscula??o, pelo menos para j?. Queria era fazer mais modalidades, at? no mesmo dia de muscula??o.

[Zimene]

Tamb?m n?o sou maluco

 

:fake:

[Ego Sum]

Fui reinscrever-me hoje. A partir desta semana vou s? 2 vezes por semana.

[kewl]

Calma, quando falei em treinar 2x por semana n?o era s? muscula??o.

 

Cada modalidade s? faria 3/4 x por semana. Estava a pensar treinar muscula??o ? noite e fazer outra modalidade (Carrio, cycle, nata??o) de manh? ou ? tarde e nas noites em que n?o fa?o muscula??o (pausa).

 

O meu irm?o teima comigo que assim n?o consigo aumentar massa muscular porque devia fazer menos poss?vel (extra-muscula??o). Estamos a falar em ganhar uns 8 kg em 11 meses. O que acham?

 

J? agora, muscula??o deve ser feita ? noite ou de manh?? 'Cardio' de manh? e muscula??o ? noite? Ou ao contr?rio.

 

Como falaste em ganhar massa muscular, deduzi que os treinos bi-di?rios fossem de muscula??o.

 

E o teu irm?o tem raz?o.

Relembro que h? culturistas que at? abdicam do acto sexual, para gastarem energias apenas e s? na muscula??o, isto nas alturas que se aproximam das provas. :mrgreen:

 

Em rela??o ao treino de muscula??o, h? opini?es diversas... h? quem se levante ?s 4h da madrugada para tomar um batido e treinar ?s 6h da manh?, h? quem diga que treinar ? noite ? melhor porque quanto menos luz houver, melhor ? o rendimento muscular. No Brasil chegavam a treinar em academias, de ?culos de sol escuros, precisamente por causa disto. S?o mitos, diria que deves treinar quando te sentires melhor e te apetecer.

[Jah Lemos]

1? dia de gin?sio e j? descobri como ? que se entra com o "p? esquerdo"!

 

Vou tentar ser breve. Ontem comprei 'camisolas'/tshirt's de manga curta e sem mangas(cavas) para gin?sio (lycra p/ absorver o suor). Pensei nas sem mangas para o treino de dia (mais calor) e nas de manga curta para o treino de noite.

 

Acabo de me equipar e vou para o espa?o (enorme por sinal) onde se faz cardio, abs e muscula??o. O monitor de muscula??o (at? ? porreiro) recebe-me logo com o aviso que naquele gin?sio s? se pode fazer com camisolas de mangas, mas que como era o 1? dia passava. Olhei em redor e todos os homens estavam de t'shirt, as mulheres podem usar top's (ainda bem).

 

Subi as escadas, para o andar de cardio, estavam 2 monitores. O que 'pintarolas' veio ter comigo como era o 1? treino, disse-lhe que ia vestir a t'shirt com que fui para n?o ser o ?nico. O gajo ainda diisse que n?ao ? melhor, tinha mesmo que mudar porque n?o era permitido. Inicialmente pareceu-me um pouco arrogante com a mania, mas mais para o fim do treino j? falava na boa com ele.

 

J? digo o tipo de treino que fiz, mas quando me disseram essa regra pensei para mim: "Est?o a 'mangar' comigo?

 

:celebracao:

[verY]

E pagas tu um dinheir?o nessa (censurado)... :lol:

 

:mrgreen:

[Jah Lemos]

E pagas tu um dinheir?o nessa (censurado)... :lol:

 

:mrgreen:

 

Ontem n?o aceitaram s? o NIB (precisavam da assinatura), hoje estava com medo que n?o aceitassem cheques, levei dinheiro. Admito que me meteu alguma 'confus?o' dar quase 1000 ? sem experimentar 1?, mas n?o h? tempo a perder.

 

Se fosse s? para manter a forma e tal, talvez n?o valesse a pena. Como ? um investimento para me preparar da melhor forma para os fuzas e esteticamente ser? bom, acho que vale a pena.

 

Com o modernismo e condi??es que oferece 'intimida' um pouco e por vezes, a 1? impress?o n?o ? a melhor. Agora fiquei com a ideia que dia para dia vai ser mais fixe, tanto os treinos como o ambiente.

 

Por ex: H? coisas que n?o sabia, perguntei mesmo ao ppl que estava nos balne?rios e ajudam logo e tal. Era para ter experimentado uma esp?cie de Jaccuzi que o meu cart?o permite e que est? numa sala ? parte, mas como mais ningu?m tinha acesso aquilo n?o sabia como funcionava.

[Zimene]

Tanta m*rda para mandares a piada das mangas... :mrgreen: ?s do crl!

[Jah Lemos]

Tanta (censurado) para mandares a piada das mangas... :mrgreen: ?s do crl!

 

:oops:

 

Apanhaste-me. Pareces um detective. L? est?, (Zi)mene in black.