A Companhia do Corpo

[Eden Hazard]

:handclap:

[WormboY]

É bem Bruno. Keep it!

[6nario]

Muito fixe, continua. E as costas estão muito nices, grande evolução.

[Rui Cardoso]

Grande evolucao mesmo. Eu conheco-o desde miudo e a evolucao nem e so a dessas fotos, ja nao o vejo ha anos mas quem o via aqui a 3 anos atras e agr nem parece o mesmo

 

(Nao, nao somos familia :lol: )

[Foster]

oh bruno quando estás a pensar secar? quanto pesavas na fila da esquerda? e agora?

[NIkeL]

Pode ser impressão minha, mas tás com uns triceps muita bem trabalhados.

[BrunoCardoso]

Grande evolucao mesmo. Eu conheco-o desde miudo e a evolucao nem e so a dessas fotos, ja nao o vejo ha anos mas quem o via aqui a 3 anos atras e agr nem parece o mesmo

 

(Nao, nao somos familia :lol: )

 

Sim , já me conheces desde puto e sabes muito bem a bolinha que sempre fui :mrgreen: muito mais que nesta foto-

 

oh bruno quando estás a pensar secar? quanto pesavas na fila da esquerda? e agora?

 

Eu estou na fase de secagem para depois ganhar mais um pouco de massa muscular/definição , se é que me entendem. Eu basicamente sempre pesei o mesmo (75/80kgs) simplesmente fui perdendo massa gorda e ganhando massa magra. A ultima vez que me fui pesar estava com 75kgs.

 

Pode ser impressão minha, mas tás com uns triceps muita bem trabalhados.

 

Eu sempre me foquei em trabalhar o meu corpo do que o meu ego , posso não pegar mais do que muitos que estão há menos tempo , mas sei que estou a fazer o exercício direito e focar no músculo correto , isso depois traz as suas virtudes e os tríceps no braço em geral é o músculo em que consigo trabalhar com bom peso e correto (não que nos bíceps seja diferente, mas pego em muito menos peso).

 

 

 

Muito obrigado a todo o pessoal, parece que não para alguns, mas este tipo de comentários motiva mais uma pessoa a conquistar aquilo que sempre sonhou.

Editado 25 Abril 2013 por BrunoCardoso

[Chandler]

Estou com sérias dificuldades em esticar a perna esquerda, cheio de dores no posterior do joelho esquerdo, também conhecido como 'o joelho bom'.

[Bumba]

not anymore alex :mrgreen:

[bug]

Amputa.

[clon]

Sim , já me conheces desde puto e sabes muito bem a bolinha que sempre fui :mrgreen: muito mais que nesta foto-

 

 

 

Eu estou na fase de secagem para depois ganhar mais um pouco de massa muscular/definição , se é que me entendem. Eu basicamente sempre pesei o mesmo (75/80kgs) simplesmente fui perdendo massa gorda e ganhando massa magra. A ultima vez que me fui pesar estava com 75kgs.

 

 

 

Eu sempre me foquei em trabalhar o meu corpo do que o meu ego , posso não pegar mais do que muitos que estão há menos tempo , mas sei que estou a fazer o exercício direito e focar no músculo correto , isso depois traz as suas virtudes e os tríceps no braço em geral é o músculo em que consigo trabalhar com bom peso e correto (não que nos bíceps seja diferente, mas pego em muito menos peso).

 

 

Já vi pelos teus resultados que o meu próximo passo tem que ser juntar-me a um ginásio :mrgreen:

[John Bonifácio]

Este croissant está tão bom!... Nham!

Editado 25 Abril 2013 por Derlis Gonzalez

[Chandler]

Estejam lá calados, até já ando a fazer testes da gaveta a mim mesmo. Hoje de manhã ainda está pior. :lol:

[NIkeL]

Que raio é o teste da gaveta :lol:

[Shark]

Estejam lá calados, até já ando a fazer testes da gaveta a mim mesmo. Hoje de manhã ainda está pior. :lol:

LOOOOL

 

Faço exactamente o mesmo

 

Nikel: é um teste que serve para numa primeira avaliação ver possíveis lesões nos ligamentos

Editado 25 Abril 2013 por Shark

[Sr.Sergio]

e como é que se faz?entala-se o joelho numa gaveta? :mrgreen:

[NIkeL]

Tive a ver um vídeo no youtube e assustei-me. Não pode ser normal o joelho "separar-se" assim :medinho:

[Chandler]

Uma mão fixa o fémur e a outra desloca a tíbia no sentido anterior. As minhas dores também são atrás e ontem quando senti isto continuei a jogar como se nada fosse... espero que não seja nada. Já ando a fazer gelo e anti-inflamatório, mas planeava ir correr hoje e já está fora de questão.

[Fajo]

Calma Alex, daqui a 2 dias já está fino :)

[Joao Pereira]

Eu sempre me foquei em trabalhar o meu corpo do que o meu ego

Que exercícios fazes para trabalhar o ego? Brain press?

 

Boa evolução ainda assim. :)

[BrunoCardoso]

2 intervenções sem piada , mais vale estares calado acredita lol

 

Obrigado ;)

[Don Carlo]

Entrevista do Francisco Macau a um site:

 

http://tafitness.net/entrevista-a-francisco-macau/

 

Pelo que me contaram ele teve uma evolução brutal, em 2009 acho que nem era nada de mais.

[BrunoCardoso]

Já li essa entrevista , e até era para postar aqui ontem ... mas esqueci-me :mrgreen: . Achei uma excelente entrevista , e meteu-me mais confuso quanto a isto , cheat meal or cheat day ? Já li inumeras opiniões e artigos e nunca chegei á conclusão.

[Jody Bhengu]

Uma dúvida, o meu peso está +- igual à minha altura mas tenho um bocado de barriga. Aconselham a fazer cardio? Eu jogo futebol 1x por semana durante 1h e ainda tenho aulas de EF. Btw, ando no ginásio.

[Bumba]

Uma dúvida, o meu peso está +- igual à minha altura mas tenho um bocado de barriga. Aconselham a fazer cardio? Eu jogo futebol 1x por semana durante 1h e ainda tenho aulas de EF. Btw, ando no ginásio.

 

 

 

i'm sexy and i know it