A Companhia do Corpo

[Hugo®]

Tu fazes leg extension (extensor) com 115kg?! Fds, és o Roberto Carlos? :mrgreen:

 

100kg na prensa ainda vá lá mas no extensor é preciso COXÃO...

Editado 11 Junho 2012 por Hugo®

[Shark]

Na altura que ainda jogava cheguei a fazer 280kg na prensa, mas no leg extension acho que o máximo que fiz foi 90 kg e já me custava.

[Lazar Markovic]

120 kg de agachamento? :s

[SenzeX]

Tu fazes leg extension (extensor) com 115kg?! Fds, és o Roberto Carlos? :mrgreen:

 

100kg na prensa ainda vá lá mas no extensor é preciso COXÃO...

Nem por isso , so agora e que a minha perna comeca a cortar a serio quando a estico, eu tenho e muita força de perna ( deve ter sido herdado do meu pai ) o meu pai quando estava na casa dos 25 / 30 fazia agachamento com 200 kg ^^

[Ego Sum]

Na altura que ainda jogava cheguei a fazer 280kg na prensa, mas no leg extension acho que o máximo que fiz foi 90 kg e já me custava.

f*dasse! Eu faço com 120kg e não costumo encontrar muitas vezes o cenas em pesos superiores aos meus o.O

[Skip Bayless]

120 KG em agachamento livre com barra?

 

Bom cavalo.

[Chandler]

Eu faço 300kg no leg extension com uma perna só, e é porque fui operado, antes fazia 670kg e era nos dias em que me sentia mais fraquinho. Quando fazia elevações antes de começar a treinar fazia facilmente uns 800 ou 900kg.

[Hugo®]

Alex, seu gabarolas. :mrgreen:

 

Sinceramente, aquele peso faz-me confusão. É que 115kg é muita fruta...

Editado 11 Junho 2012 por Hugo®

[SenzeX]

Eu faço 300kg no leg extension com uma perna só, e é porque fui operado, antes fazia 670kg e era nos dias em que me sentia mais fraquinho. Quando fazia elevações antes de começar a treinar fazia facilmente uns 800 ou 900kg.

 

roflcop frustrado de primeira adoro LOL

[Chandler]

Que foi? Eu estou a falar a sério... :wtf:

[UnReal]

por falar em pernas, às vezes vejo pessoas a fazer gémeos na prensa, esticam o banco ao máximo para trás e fazem com a perna toda esticada

 

mas é aconselhável/na boa?

Editado 11 Junho 2012 por UnReal

[Shark]

Sim podes fazê-lo Unreal

[UnReal]

e aquilo deve ser como? ter metade do pé apoiado na cena e o resto vai acima e abaixo ao máximo ou só devo levantar, por exemplo, como se estivesse no chão?

[Chandler]

Estás a ver o arco plantar? Apoias o fim dele, um bocadinho antes de chegares aos dedos. Esticas totalmente, e deixas vir até ainda estares em contracção, não vale a pena vires até abaixo até já estares a alongar o músculo.

[Piet Friet]

Em relação aos squat's como é que vocês fazem normalmente? completo ou meio?

[UnReal]

Estás a ver o arco plantar? Apoias o fim dele, um bocadinho antes de chegares aos dedos. Esticas totalmente, e deixas vir até ainda estares em contracção, não vale a pena vires até abaixo até já estares a alongar o músculo.

 

Hmm, obrigado, acho que percebi. Quarta-feira experimento.

[Chandler]

;)

 

Eu odeio agachamentos, já que falaram nisso. Faço porque sei os benefícios, mas sinto-me terrivelmente mal a fazer aquilo. Detesto.

[ValLe]

Alguém aqui consome whey ou outro tipo de suplementos? Onde compram? Vale a pena? É muito caro?

[Crono]

Um gajo no reddit lembrou-se de testar algumas marcas de whey. Nenhuma tinha a quantidade prometida de proteina, e algumas estavam bem longe disso. Sendo feito por um gajo qualquer tem a validade que tem, mas a verdade é que as empresas com piores resultados ainda nada disseram. Ficam aqui os resultado para quem quiser ver.

 

https://docs.google.com/spreadsheet/lv?key=0Ag9uT-E4EIL7dFZPZnR0WVZybGtFWnRKNzdKNm9XOVE&toomany=true#gid=0

[WormboY]

Eu de perna sempre me baldei um bocado porque nao gostava la muito, embora sempre tenha tido força de perna , faço 4 x 10 , é o 3 dia de treino de perna que faco cm 120kg, e depois naquela maquina que estamos sentados faço 4*10 com 115kg (peso maximo da maquina) e prensa com 4 bolachas de 25 kg em cada lado

 

Leg extension?

 

 

Desculpa lá, mas se for esse o exercício duvido muito.

[bug]

Eu faço 300kg no leg extension com uma perna só, e é porque fui operado, antes fazia 670kg e era nos dias em que me sentia mais fraquinho. Quando fazia elevações antes de começar a treinar fazia facilmente uns 800 ou 900kg.

:mrgreen:

[WormboY]

Fazes com barra livre ou na smith machine? Para o que descreves e se dizes que só agora começaste a ter definição na perna é porque não estás a descer o suficiente, de certeza. Ou isso ou estás a contar o peso da barra mal (20kg) Eu treino desde Mar 2011 agachamentos constantemente, no início fazia 3x5 e subia 2.5kg a 5kg a cada treino, porque estava num programa de força. Cheguei aos 120kg (acho eu) e diminuí bastante porque dei conta que não estava a descer o suficiente. A última vez que fiz com 3x5 foi na semana passada e era com 215lbs, mais ou menos 98kg. Mudei há poucos dias para uma rotina de hipertrofia com mais reps e hoje foi o primeiro dia de pernas: fiz 80kg para 3x8 e custou para crl. Por isso é que duvidei desse valor, e agora ainda duvido mais quando dizes que fazes isso a 4x10.

Se realmente consegues fazer esse peso então o meu conselho é subires na prensa porque isso não é nada comparado com o teu agachamento. :mrgreen:

 

Desces até onde, já agora? Eu estou a fazer como neste vídeo:

 

 

 

Eu adoro, é o meu exercício favorito.

 

 

Também faço assim, mas ou com uma corda elástica de lado a lado, para ter noção ou com um banco, como aqui:

 

http://www.youtube.com/watch?v=_03UosAYKpk

 

Em que tens que 'sentar', não no sentido literal, no banco.

[Pistoleiro Silva]

Leg extension?

 

 

Desculpa lá, mas se for esse o exercício duvido muito.

 

 

Eu neste faço o maximo da maquina (90 salvo erro) mas por exemplo na leg curl já só consigo 50 kilos e para fazer 3x12 quase morro. Devo ter as pernas mais anormais de sempre xD

 

Prensa inclinada faço 140kg, 12x3.

[w0]

Voltei a rebentar-me todo hoje no gym. Estou a dar para lá do máximo e agora sinto-me bem :)

[SenzeX]

Leg extension?

 

 

Desculpa lá, mas se for esse o exercício duvido muito.

 

Sim o exercicio é esse, faço o maximo da maquina que sao 115 kg ;) , Passa no Energy Mem Martins