A Companhia do Corpo

[Enzo Dios Perez]

Para perder gordura penso que o melhor seja natação, corrida também é bom. Andar de bicicleta não me parece tão eficaz como correr...

Editado 13 Julho 2010 por Pitchfork

[Chandler]

Não há nada melhor que a corrida para perder peso. Nada mesmo, inventem os desportos e os movimentos que inventarem.

Editado 13 Julho 2010 por Alexandre Costa

[Leandro Silva]

Para perder gordura penso que o melhor seja natação, corrida também é bom. Andar de bicicleta não me parece tão eficaz como correr...

 

Natação faço muita. Além disso faço caça submarina o que deve ser bom também.

 

Obrigado a todos.

[Dë]

Não é para mim :mrgreen:

Acredita que aquilo dá-te uma força descomunal. Se calhar se fosse mais novo e tivesse mais tempo, era rapaz para investir mais nisso.

 

Digam-me uma coisa.

 

Eu queria definir mais o abdomén, costumo fazer abdominais por dia e não noto assim grande diferença. Tenho que retirar a gordura acomulada na barriga, embora não seja muita, para se 'notar' não é?

 

Se me ficar pela bicicleta em vez da corrida tass bem? Ou é preciso fazer também corrida?

 

Faço bicicleta todos os dias, não sei dizer os kms, mas: são cerca de 13/15 minutos sempre a subir, mais outros tantos a descer/recta e depois mais uns 5 min a subir.

 

Isto do subir 'puxa' mais do que em recta certo? Claro, é que fico bem mais cansado a subir, ainda por cima são 13/15 min.

Bicicleta também ajuda, mas não creio que seja tão bom como correr. Em vez de dares tanto ênfase às subidas e descidas, dá mais ênfase ao tempo. Experimenta andar por volta de 1 hora, 1 hora e meia por dia. Se arranjares um amigo para ir contigo então é perfeito, que quase nem dás pelo tempo passar. Tenho feito isso com um amigo meu que mora aqui ao pé de mim.

 

Para perder gordura penso que o melhor seja natação, corrida também é bom. Andar de bicicleta não me parece tão eficaz como correr...

Também penso que será isto, mas não posso dar certezas.

 

Não há nada melhor que a corrida para perder peso. Nada mesmo, inventem os desportos e os movimentos que inventarem.

Tens a certeza que natação não é melhor?

[NIkeL]

Eu acho que Natação não é melhor porque não há um trabalho tão forte de pernas como há na corrida e as pernas são o factor principal para perder peso, visto que são os maiores músculos, gastando mais calorias.

[Dë]

Também depende da velocidade a que corres e da velocidade a que nadas, mas penso que 1 hora de natação será equivalente a uma maior perda de energia do que 1 hora de corrida. Afinal não estás no teu meio e sobrecarregas muito mais os músculos. E acredita que as pernas podem ficar mais desgastadas na natação do que na corrida.

Editado 13 Julho 2010 por Dë

[Black Hawk]

Numa pesquisa rápida na net, a conclusão é que o voleibol e saltar à corda fazem perder mais que a natação. Mas a corrida está bem à frente destas.

[NIkeL]

Também depende da velocidade a que corres e da velocidade a que nadas, mas penso que 1 hora de natação será equivalente a uma maior perda de energia do que 1 hora de corrida. Afinal não estás no teu meio e sobrecarregas muito mais os músculos. E acredita que as pernas podem ficar mais desgastadas na natação do que na corrida.

E quem é que consegue nadar durante 1 hora numa intensidade equivalente a corrida durante 1 hora?

[Black Hawk]

Descobri este site que, se tiver medições minimamente correctas, pode ser muito útil para ajudar a planear actividades e gasto de energias.

[Dë]

Parece que não BH:

 

 

Para quem não sabem 1 MET = 1 kcal/Kg/h

[Black Hawk]

Eu também achei estranho, mas como eu sei pouco destas coisas :tongue:

[Dë]

Mas lá está a questão que falei da velocidade. É claro que se fosse fisiologicamente possível correr meia hora em velocidade máxima ou até mesmo sub-máxima, o gasto de calorias ia ser monstruosamente maior que o gasto numa sessão de natação. Eu não tenho bem noção das velocidades de corrida, mas penso que 13Km/h como está aí na tabela já é algo considerável. Penso que não será fácil manter essa velocidade durante muito tempo.

Editado 13 Julho 2010 por Dë

[dekap]

Mas lá está a questão que falei da velocidade. É claro que se fosse fisiologicamente possível correr meia hora em velocidade máxima ou até mesmo sub-máxima, o gasto de calorias ia ser monstruosamente maior que o gasto numa sessão de natação. Eu não tenho bem noção das velocidades de corrida, mas penso que 13Km/h como está aí na tabela já é algo considerável. Penso que não será fácil manter essa velocidade durante muito tempo.

normalmente faço 30 min diários de corrida na passadeira, começo , para aquecer, por 5 min a 7km/h, depois 5 min a 9 km/h, a seguir 5min a 11km/h, depois 10min a 13 km/h e acabo com um forcing de 5 min a 15km/h. concordo quando dizes que nao é facil manter essa velocidade por muito tempo, isto se considerares muito tempo intervalos superiores a 20min. mas nao me parece muito dificil, isto dito por mim (16 anos), por isso...

[Leandro Silva]

Bicicleta também ajuda, mas não creio que seja tão bom como correr. Em vez de dares tanto ênfase às subidas e descidas, dá mais ênfase ao tempo. Experimenta andar por volta de 1 hora, 1 hora e meia por dia. Se arranjares um amigo para ir contigo então é perfeito, que quase nem dás pelo tempo passar. Tenho feito isso com um amigo meu que mora aqui ao pé de mim.

 

Costumo fazer isso mas é só de vez em quando. Vou começar a fazer frequentemente. ty

 

Eu acho que Natação não é melhor porque não há um trabalho tão forte de pernas como há na corrida e as pernas são o factor principal para perder peso, visto que são os maiores músculos, gastando mais calorias.

 

Eu faço Caça Submarina, e tenho barbatanas claro. Puxa bem mais para as pernas... hmm

 

P.S. Costumo estar mais de uma hora e meia/duas seguidas na àgua, a nadar, ir ao fundo etc. Deve fazer bem isso talvez ...

 

Numa pesquisa rápida na net, a conclusão é que o voleibol e saltar à corda fazem perder mais que a natação. Mas a corrida está bem à frente destas.

 

Não deve ser mentira de todo. Eu há dois anos e o ano passado andei no Voleibol(Embora o ano passado só fiz metade da época devido a lesão no menisco), o que é certo é que ganhei bastante massa muscular quer nos braços quer no abdómen e também me alargou os ombros.

 

Pelo menos na minha equipa, treinava-se muito à base do treino fisico. 30 min a correr com alguma intensidade, muitas flexões, abdominais, subir escadas etc.

 

Acho que para quem quer perder peso é ideal, digo eu... Agora não sei é como são os treinos por aí. Aqui fazemos muito tempo de treino físico, isto mais nos primeiros 2 meses, depois da-mos mais ênfase ao treino táctico e técnico.

Editado 13 Julho 2010 por Leandro Silva

[Dë]

normalmente faço 30 min diários de corrida na passadeira, começo , para aquecer, por 5 min a 7km/h, depois 5 min a 9 km/h, a seguir 5min a 11km/h, depois 10min a 13 km/h e acabo com um forcing de 5 min a 15km/h. concordo quando dizes que nao é facil manter essa velocidade por muito tempo, isto se considerares muito tempo intervalos superiores a 20min. mas nao me parece muito dificil, isto dito por mim (16 anos), por isso...

Sim, estava a falar de manter uma velocidade de 13 Km/h durante meia hora, pelo menos. Na passadeira tens a vantagem de não estares sujeito ao tempo. Eu costumo correr num local aqui perto de minha casa, que por alguma razão (não sei se será pela arquitectura da zona, porque é quase só ali), é muito ventosa. Quando é para correr contra o vento e já vais cansado parece que nem sais do mesmo sítio.

[Filas_fcp]

Eu costumo correr 7 km na passadeira. Mas quando vou correr aqui a beira rio, acho que sao 5 km e tal e fico muito mais estafado

[UnReal]

Eu costumo correr 7 km na passadeira. Mas quando vou correr aqui a beira rio, acho que sao 5 km e tal e fico muito mais estafado

 

Não faço ideia do percurso, mas em meio urbano normalmente tens a inclinação do terreno sempre a mudar, degraus, parar para atravessar ruas, etc e etc... deve provocar maior desgaste que a passadeira normal.

[Lip McBoatface]

Eu normalmente ando pelo FADEUP a correr ao final da tarde, 1h/1h30/2h sempre a correr, o tempo depende muito se estou num dia bom ou mau.

[Enzo Dios Perez]

E é melhor correr na passadeira e aguentar muito tempo ou correr por exemplo na rua e sofrer um grande desgaste e por isso não aguentar tanto tempo?

Objectivo: perder gordura.

 

Eu pessoalmente já experimentei os 2 e acho que tive melhores resultados na rua...

[Stout]

A passadeira é um bocado melhor, mas não há de ser por aí. O melhor é mesmo fazeres o que te apetecer na altura.

[NIkeL]

Comecei hoje com o P90X. Ontem tive a fazer uns levantamentos de pesos e tal para me manter activo. Hoje iniciei o calendário disto e azar dos azares, primeiro dia é braços e peito. Já estava dorido, morto fiquei. Foi uma hora e estou todo suado. Gostei, a hora passa-se num instante porque o gajo vai sempre falando e tal e é na boa mesmo. Vou tentar continuar com isto.

[Dë]

Comecei hoje com o P90X. Ontem tive a fazer uns levantamentos de pesos e tal para me manter activo. Hoje iniciei o calendário disto e azar dos azares, primeiro dia é braços e peito. Já estava dorido, morto fiquei. Foi uma hora e estou todo suado. Gostei, a hora passa-se num instante porque o gajo vai sempre falando e tal e é na boa mesmo. Vou tentar continuar com isto.

Força rapaz. Sei que isso é muito complicado e vai-te dar vontade de desistir a meio, mas é preciso força de vontade.

[Enzo Dios Perez]

Apagar

Editado 13 Julho 2010 por Pitchfork

[Crono]

E é melhor correr na passadeira e aguentar muito tempo ou correr por exemplo na rua e sofrer um grande desgaste e por isso não aguentar tanto tempo?

Objectivo: perder gordura.

 

Eu pessoalmente já experimentei os 2 e acho que tive melhores resultados na rua...

Já que sofres maior desgaste na rua se puderes divide o tempo da corrida em 2 e fazes uma corrida de manhã e outra ao fim da tarde que tens melhores resultados.

[JohnyM]

Eu tb devia aproveitar agr no Verão e fazer uns exercícios para naõ perder muito a forma física, mas a p*ta da preguiça não deixa :mrgreen: