A Companhia do Corpo

[Rui Cardoso]

antes:

 

depois:

[Keef]

quanto crl? :mrgreen:

[Visitante]

Daqui a bocado vou-me pesar e fazer umas medições e já te digo qualquer coisa.

 

Okay, obrigado :)

 

Eu quero ver se faço pelo menos 3 semanas ou 1 mês de corrida para desenvolver alguma resistência e depois quero combinar com esse programa (uma amiga disse-me que fez 15 dias e notou que ficou bem mais forte)

 

Hoje é dia de segundo treino!

[WormboY]

antes:

 

depois:

 

 

:mrgreen:

[clon]

Okay, obrigado :)

 

Eu quero ver se faço pelo menos 3 semanas ou 1 mês de corrida para desenvolver alguma resistência e depois quero combinar com esse programa (uma amiga disse-me que fez 15 dias e notou que ficou bem mais forte)

 

Hoje é dia de segundo treino!

 

É assim, em termos de peso, amanhã vou-me pesar outra vez noutro sítio porque achei estranho não ter perdido peso em duas semanas. Apesar disso, visualmente, acho que estou melhor.

Para mim, o maior ganho, foi a resistência. Nos primeiros dias acabava os treinos a morrer e fazia poucas repetições do exercício, e agora aguento bem os treinos e faço muitas mais repetições.

Em termos de força, talvez esteja melhor, mas ainda não posso ser muito rigoroso porque só vou em 15 dias.

Editado 14 Março 2013 por clon

[A l b o r o s i e]

Alguém que treine em casa, tipo só os exercícios convencionais (Flexões, Abdominais, Halteres, correr pá praia etc)?

Pra já ando assim, meio ah sorte. Se alguém tiver um plano de treino fixe para fazer que diga algo.

[sinik]

Alguém que treine em casa, tipo só os exercícios convencionais (Flexões, Abdominais, Halteres, correr pá praia etc)?

Pra já ando assim, meio ah sorte. Se alguém tiver um plano de treino fixe para fazer que diga algo.

 

Tens aqui vários exercicios que podes fazer em casa.

http://www.youtube.com/user/passion4profession?feature=watch

[Blind]

Alguém que treine em casa, tipo só os exercícios convencionais (Flexões, Abdominais, Halteres, correr pá praia etc)?

isso não estraga os joelhos? ou é mais um mito?

[clon]

Malta, para quem está mais dentro disto: tomar suplementos de proteínas pode influenciar a perda de peso?

[Chandler]

isso não estraga os joelhos? ou é mais um mito?

Porque raio? Desgraçados estariam os jogadores de futebol de praia.

[clon]

INSANITY - Resultados do 2º Fit Test (15º dia)

 

Peso - Perdi meio quilo. Esperava mais mas dá-me força para esforçar-me mais até ao final do mês.

 

1º exe: +15 reps

2º exe: +15 reps

3º exe: +44 reps

4º exe: +5 reps

5º exe: +4 reps

6º exe: +2 reps

7º exe: +2 reps

8º exe: +19 reps

 

Noto uma grande melhoria a nível de resistência e de capacidade de superação, agora é continuar.

[Blind]

Porque raio? Desgraçados estariam os jogadores de futebol de praia.

sempre ouvi isto, daí ter perguntado.

[NIkeL]

Poderá ser mais prejudicial correr à beira-mar, na zona de areia molhada (dura) descalço. há um impacto maior e nota-se bem a correr, a menos que vá a correr rápido, há sempre impacto do calcanhar descalço na areia dura. Já tive dias em que fiquei um bocado dorido depois de uma corrida na praia.

[6nario]

 

 

depois:

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/733766_4036616128826_2094994332_n.jpg

 

Sabias palavras de Samuel Massas

 

"Claro que treino os 2 braços , só que um gajo faz tudo com o direito escreve agarra as cenas etc... nao trabalho com a canhota é normal eu ter mais massa no direito no que no esquerdo ! Voces não sabem um pinso de musculação, há malta que fala muito e que eu tou fraco etc... mas já viram a diferença de há 2 anos ate agora sem jarda sem nada . podem dizem que um gajo ta fraco etc ... mas nunca vi ninguem a ganhar músculo deitado no sofa a comer e a fumar etc... Sabem criticar mas treinar tá quiet!!"

[Chandler]

O problema da areia molhada é a inclinação (que existe quase sempre) e o facto de correres descalço. Nem sei como consegues, ou sou eu que tenho pé de princesa (que não tenho, eu no Alentejo no Verão até acabo a andar descalço na rua :lol: ) ou não sei. Eu tentei uma vez e jurei para nunca mais, fiquei todo ferido.

[the__game]

Malta, para quem está mais dentro disto: tomar suplementos de proteínas pode influenciar a perda de peso?

Um dos supostos benefícios do Whey, é reduzir a gordura corporal!

[bug]

É?

[NIkeL]

wat

[the__game]

wat

expressei-me mal, ajuda, com o aumento da massa magra, ajuda a reduzir a massa gorda

 

wat

expressei-me mal, ajuda, com o aumento da massa magra, ajuda a reduzir a massa gorda

[NIkeL]

Epá posso estar enganado, mas nunca ouvi falar sobre o facto de a massa gorda ajudar a reduzir a massa gorda. É óbvio que se aumentares a massa magra, existe menor % de massa gorda, mas só porque perdeu proporção, ela continua lá na mesma quantidade.

[clon]

O mês passado, em 20 dias, perdi 3 quilos. E achei estranho, este mês que comecei a tomar um suplemento de proteínas, em 15 dias, ter perdido apenas meio quilo.

[Barão]

podem dizer alguns exercícios para fazer em casa, para perder barriga?

[NIkeL]

podem dizer alguns exercícios para fazer em casa, para perder barriga?

Para perder gordura, em casa, só com programas tipo P90X e Insanity. Tendo em conta que não dá para correr, nadar, andar de bicicleta ou remar em casa (a menos que tenhas piscina ou máquinas), tem de ser com programas desse género. Não há necessidade de dizer 2 ou 3 exercícios porque não vais com certeza estar 1 hora a fazer 2 ou 3 exercícios.

 

O mês passado, em 20 dias, perdi 3 quilos. E achei estranho, este mês que comecei a tomar um suplemento de proteínas, em 15 dias, ter perdido apenas meio quilo.

Achaste estranho porquê? O intake calórico aumentou, o peso perdido é menor. É lógico.

[clon]

Achaste estranho porquê? O intake calórico aumentou, o peso perdido é menor. É lógico.

Ou seja, se a ideia é perder algum peso que tenho a mais e perder barriga, não beneficio de tomar este tipo de suplementos. Ou estou enganado? Ainda sou "beginner" nestas andanças.

[pedro_22]

Ou seja, se a ideia é perder algum peso que tenho a mais e perder barriga, não beneficio de tomar este tipo de suplementos. Ou estou enganado? Ainda sou "beginner" nestas andanças.

A proteína ajuda para não perderes tanta massa muscular, enquanto andas a perder peso.

É que às vezes podes perder não sei quantos kilos, mas uma parte disso é em massa muscular e depois perdes só 1 kilo, mas mais em gordura.

Não sei se me expliquei muito bem.