A Companhia do Corpo

[Plastikman]

Queijo fresco + leite + canela.

tudo misturado? :mrgreen:

[Enzo Dios Perez]

tudo misturado? :mrgreen:

 

Faço um batido, bem bom. :tonqe:

[johan]

1 taça de cereais, 12 bolachas oreos e leite.

 

tamo junto cara

[Augusto]

250 calorias perdidas em 25 minutos é mau?

[Roland]

Malta à uns dias tava a falar com um amigo meu e ele disse-me para procurar na net sobre a TMB(taxa de metabolismo basal ou lá que é) e do que vi diz que para perder peso tenho de ingerir menos 400-500 calorias.

Agora como tou na terra da minha mãe tenho feito diariamente uns 10Km de bike e queimo umas 300 calorias. Em relação à alimentação, tenho comido menos, não quer dizer que seja mais saudável, embora acho que até é relativamente saudavel, mas tenho comido em menos quantidade.

Queria saber a vossa opinião sobre isto e de que maneira posso atingir as tais 400-500 calorias por dia. Visto que se for correr ou andar de bike só consigo queimar entre 200 a 300.

[6nario]

Tou com uma pica para treinar nossa. Há muito tempo que não me sentia assim.

[Don Carlo]

Quem daqui já encomendou da MyProtein e quanto tempo demorou a chegar a encomenda?

[6nario]

Amigos, olhem lá, estou com uma dúvida e gostava que me ajudassem.

 

Hoje fui a uma loja de suplementação e ao contrário do que é costume, não me limitei a comprar um "pote" de whey, comprei sim dois potes mais pequenos, um de whey e outro de caseína, sei bem quais as diferenças entre os dois produtos no entanto a minha dúvida prende-se na hora de tomar.

 

Sendo que costumo treinar 1 ou 2 vezes por semana à noite (saio de lá quase às 11) devo tomar a whey ou a caseína? Eventualmente posso tomar meia dose de whey e meia dose de caseína?

 

Obrigado.

[johan]

Tomas Whey e quando fores dormir tomas a caseína.

[Lifehouse]

novidades da minha vida de desportiva

cinco meses de ginásio, estabilizei nos 72 quilos. ponto positivo de tudo isto, penso eu, comecei o ginásio com perto de vinte por cento de massa gorda, estou agora nos 12. agora é ir trabalhando para manter, penso eu.

[g0dzilla]

E para perder a barriguinha ? Bicicleta ou corrida ?

Editado 14 Agosto 2014 por EnzoPérez35

[Guest trz]

novidades da minha vida de desportiva

cinco meses de ginásio, estabilizei nos 72 quilos. ponto positivo de tudo isto, penso eu, comecei o ginásio com perto de vinte por cento de massa gorda, estou agora nos 12. agora é ir trabalhando para manter, penso eu.

 

Estou a tentar fazer o mesmo trajecto :compinchas:

 

Fiz a avaliação fisica quinta feira passada e estava com 78,6kg, e hoje, passado uma semana. Estou com 77.0 kg. Bem bô!

Editado 14 Agosto 2014 por trz

[Enzo Dios Perez]

Queria ir até aos 72 para começar com a musculação mas sou um amante incondicional de comida. Tenho a sensação de estar sempre com fome :(

 

Por cada 3 semanas em que consigo ter uma alimentação equilibrada aparece sempre uma em que estrago tudo. Dá para ter ganhos no cômputo geral mas podia ser tão mais eficiente.

[Lifehouse]

E para perder a barriguinha ? Bicicleta ou corrida ?

 

Eu em cardio, no ginasio, é eliptica e passadeira.

depois correr durante uma hora aos fins-de-semana. e cortar nos fritos, nos hidratos de carbono, por aí, por aí.

estava apenas a conseguir vestir o 42/44 de calças. voltei ao 38.

[Enzo Dios Perez]

Quanto medes Lifehouse?

Editado 15 Agosto 2014 por Enzo Dios Perez

[Lifehouse]

1,76 ou 1,77

estava com oitenta e quatro quilos. inchado, inchado.

a melhor coisa que fizeram foi "obrigarem-me" a ir para um ginásio.

[Enzo Dios Perez]

Oitenta e quatro quilos para a tua altura até estavas com sobrepeso mas também não exageremos. :mrgreen:

Mas o que importa é a forma como nos sentimos, e se realmente te sentias assim tão mal e conseguiste essa evolução toda então estás de parabéns!

 

Só mais uma questão, com essa percentagem de gordura já se notam os abdominais?

[marte]

Eu agora tenho exatamente 1.76/77 e 84 kg, mas com 17.5% de gordura para aí.

Mas já cheguei a ter 96 kg, aí sim, estava altamente inchado e com excesso de peso. Fez-me bem ir para o ginásio no último ano letivo, espero dar continuidade quando ultrapassar a 100% o meu problema recente de saúde.

[dekap]

Eu tenho umas flutuações no peso pqp :lol: . Por exemplo, em Dezembro de 2012 tinha 92kg, em Junho de 2013 tava com 77kg agora estou com 89kg. Muito disto se deve à época de exames na faculdade, normalmente passo os dias na faculdade (o pior é que raramente se estuda em condições) e depois é almoçar e jantar mrd, mas mesmo mrd (pizza, mac, rodízio, etc...) e coincidis com o fim da época de futsal e não fazer desporto.

 

Este ano com a lesão no joelho e essa alimentação de mrd fez com que ganhasse 10kg desde Janeiro até agora :'( . Vou voltar para o ginásio na 2ª mas só vou fazer bicicleta de cardio (porque não consigo correr). A ver se lá para Janeiro estou de volta nos 76/77kg e se mantenho.

 

Tenho 1,75m, segundo aquelas imagens da net com % de gordura e comparando com o que vejo no espelho devo estar aí nos 23-26%

Editado 15 Agosto 2014 por dekap

[WormboY]

 

 

 

Amigo meu

[Hammerfall]

Um updatezinho naquilo da geleia real, estou a tomar aquilo a 5 dias e a diferenca que noto é o aumento no apetite. Costumava segundar ao almoco, jantar, e agora como pequeno almoco e outro pequeno almoco a meio da manha( nao da para chamar snack aquilo :mrgreen: ) almoco e como segunda e terceira vez, lancho uma peca de fruta e ah noite janto bem. Ontem foram 4 pratos de arroz de tomate a acompanhar una chucharrinhos. Se me deitar tarde ainda tomo leite antes de me deitar, mas é isso. Na farmacia disseram que a geleia era um multi vitaminico que me ia abrir o apetite e compensar vitaminas que secalhar nao andava a tomar. A cena é que exercicio, so tenho feito 2, 3x por semana. Sendo uma dessas vezes cardio ( corrida no meio do monte)

[André Sousa]

Quem daqui já encomendou da MyProtein e quanto tempo demorou a chegar a encomenda?

 

Chega no dia útil seguinte.

[Fajo]

Eu tenho umas flutuações no peso pqp :lol: . Por exemplo, em Dezembro de 2012 tinha 92kg, em Junho de 2013 tava com 77kg agora estou com 89kg. Muito disto se deve à época de exames na faculdade, normalmente passo os dias na faculdade (o pior é que raramente se estuda em condições) e depois é almoçar e jantar mrd, mas mesmo mrd (pizza, mac, rodízio, etc...) e coincidis com o fim da época de futsal e não fazer desporto.

 

Este ano com a lesão no joelho e essa alimentação de mrd fez com que ganhasse 10kg desde Janeiro até agora :'( . Vou voltar para o ginásio na 2ª mas só vou fazer bicicleta de cardio (porque não consigo correr). A ver se lá para Janeiro estou de volta nos 76/77kg e se mantenho.

 

Tenho 1,75m, segundo aquelas imagens da net com % de gordura e comparando com o que vejo no espelho devo estar aí nos 23-26%

Tão e o joelho, já fizeste a ressonância? Há tanto tempo com essa lesão :estrelas:

[dekap]

Tão e o joelho, já fizeste a ressonância? Há tanto tempo com essa lesão :estrelas:

Neps, não fiz. A médica disse que tenho algo (provavelmente nos ligamentos) mas como consigo andar e não está inchado não deve ser nada para ser operado e que na minha idade vai ao sítio sozinho. Aconselhou fazer bicicleta(por serem movimentos criculares) e natação. No entanto disse que se não notasse melhorias no espaço de 1/2 meses devia mesmo fazer a ressonância.

[Fajo]

Neps, não fiz. A médica disse que tenho algo (provavelmente nos ligamentos) mas como consigo andar e não está inchado não deve ser nada para ser operado e que na minha idade vai ao sítio sozinho. Aconselhou fazer bicicleta(por serem movimentos criculares) e natação. No entanto disse que se não notasse melhorias no espaço de 1/2 meses devia mesmo fazer a ressonância.

Epa sinceramente parece-me que rasgaste os ligamentos. O Alex acho que teve uma lesão idêntica, e quanto mais tempo passar pior. Quer dizer, andar normalmente e isso é na boa, agora grandes esforços físicos é para esquecer.