A Companhia do Corpo

[Jimpo]

Citação de Hammerfall, há 33 minutos:

Tenho umas da primark, é as que uso para tudo o resto também :mrgreen:

✊🍆

[DValente_]

Citação de ComiC, há 15 horas:

Para quem corre com alguma frequência, que tipo de meia costumam usar? Onde compram? 

Decathlon. Respiráveis e almofadadas, noto alguma diferença nos pés.

PS: Alguém foi correr a São Silvestre do El Corte Inglés ontem?

[Ego Sum]

Já alguém fez bouldering? Basicamente escalada sem cordas.

Fui fazer hoje pela primeira vez, gostei muito.

É um bocado assustador quando nos níveis seguintes se está mais em cima a tentar chegar ao topo e a precisar de dar aqueles impulsos à America Ninja Warrior. Percebi bem a cena dos filmes “não olhes para baixo”.

Editado 21 Dezembro 2024 por Ego Sum

[Jimpo]

Citação de Ego Sum, há 1 hora:

Já alguém fez bouldering? Basicamente escalada sem cordas.

Fui fazer hoje pela primeira vez, gostei muito.

É um bocado assustador quando nas de níveis seguintes se está mais em cima a tentar chegar ao topo e a precisar de dar aqueles impulsos à America Ninja Warrior. Percebi bem a cena dos filmes “não olhes para baixo”.

Fiz durante um ano assiduamente e agora faço esporadicamente. Das cenas que mais gosto de fazer. O pior são as dores de pés por causa dos pés de gato 

[lastdance]

Citação de ComiC, Em 15/12/2024 at 23:46:

Para quem corre com alguma frequência, que tipo de meia costumam usar? Onde compram? 

eu gosto daquelas altas porque sinto-me mais confortavel, habito do futebol. Mas usava meias de corrida mas dessas altas até ao joelho. As meias de corrida ajudam bastante no inicio, por incrivel que possa parecer.

[BrunoCardoso]

O Mercadona lançou a cena mais viciante de sempre. 

100g disto tem 417 caloras

100g das normais tem 383

Um pouco mais calorica mas a diferença não é muita, e é simplesmente deliciosa. Parace que estou a comer batatas fritas sabor a presunto. Tal e qual.

[Hammerfall]

Citação de BrunoCardoso, há 1 hora:

O Mercadona lançou a cena mais viciante de sempre. 

100g disto tem 417 caloras

100g das normais tem 383

Um pouco mais calorica mas a diferença não é muita, e é simplesmente deliciosa. Parace que estou a comer batatas fritas sabor a presunto. Tal e qual.

E a diferença no sódio? Dá para ver?

[BrunoCardoso]

Citação de Hammerfall, há 59 minutos:

E a diferença no sódio? Dá para ver?

Aí a diferença é maior naturalmente. 0,7 para 2,3g.

[ComiC]

Pergunta tola, mas alguém que já tenha comprado isto e que diga se tem folga suficiente para tirar proteína com doseador ou o orifício é demasiado apertado?

https://www.hsnstore.pt/marcas/hsn-accessories/embalagem-reutilizavel

[DValente_]

Citação de ComiC, Em 05/01/2025 at 19:48:

Pergunta tola, mas alguém que já tenha comprado isto e que diga se tem folga suficiente para tirar proteína com doseador ou o orifício é demasiado apertado?

https://www.hsnstore.pt/marcas/hsn-accessories/embalagem-reutilizavel

Um amigo meu que compra imensa coisa daí, diz que dá na boa (tem 1 de 3L e outros 2 de 1,25L).

Inclusive para escrever o que tens no pote wtv.

Editado 9 Janeiro 2025 por DValente_

[ComiC]

Citação de DValente_, há 1 hora:

Um amigo meu que compra imensa coisa daí, diz que dá na boa (tem 1 de 3L e outros 2 de 1,25L).

Inclusive para escrever o que tens no pote wtv.

Entretanto mandei vir e confirmo tudo isso. Sao bem porreiros. 

Já agora, alguém ja experimentou misturar café com whey e leite/água? 

[Hammerfall]

Citação de ComiC, há 15 minutos:

Entretanto mandei vir e confirmo tudo isso. Sao bem porreiros. 

Já agora, alguém ja experimentou misturar café com whey e leite/água? 

café tipo em pó?

[ComiC]

Citação de Hammerfall, há 4 minutos:

café tipo em pó?

Por exemplo, ou mesmo sem ser. Deve ficar bom misturado com whey de chocolate por ex. De sabor a fruta é que já deve ser meio nojentinho 😁

Editado 9 Janeiro 2025 por ComiC

[DValente_]

Citação de ComiC, há 1 minuto:

Por exemplo, ou mesmo sem ser. Deve ficar bom misturado com whey de chocolate por ex. De sabor a fruta é que já deve ser meio nojentinho 😁

Eu sendo super sensível dos intestinos, tinha um belo potencial para pintar umas paredes à pressão.

Contudo, já vi malta na internet (Xico Soares se não me falha a memória) a fazer "papas de aveia" e ao invés de o fazer com água, tira o café e faz a mistura.

[ComiC]

Ingerir 1,2gr de proteína por kg de peso corporal é suficiente?

E já agora, quando calculam a quantidade de proteína diária, incluem TODA a que ingerem, mesmo sendo a que está presente nos cereais ou legumes, por exemplo?

Editado 12 Janeiro 2025 por ComiC

[Eden Hazard]

Citação de ComiC, há 4 minutos:

Ingerir 1,2gr de proteína por kg de peso corporal é suficiente?

E já agora, quando calculam a quantidade de proteína diária, incluem TODA a que ingerem, mesmo sendo a que está presente nos cereais ou legumes, por exemplo?

Entre 1 a 1,5g está bom

[pedritsh]

Citação de ComiC, há 1 hora:

E já agora, quando calculam a quantidade de proteína diária, incluem TODA a que ingerem, mesmo sendo a que está presente nos cereais ou legumes, por exemplo?

Não. Whey, carne, peixe, ovos/claras.

[Hammerfall]

Citação de ComiC, há 7 horas:

Ingerir 1,2gr de proteína por kg de peso corporal é suficiente?

E já agora, quando calculam a quantidade de proteína diária, incluem TODA a que ingerem, mesmo sendo a que está presente nos cereais ou legumes, por exemplo?

1.6 a 2gr por kg tem sido a baseline para quem faz ginásio e quer maximizar ganhos

recentes estudos de uns japoneses (?)(devem ter 1 mês +-) apontam até para um threshold maior, 2.2 a 2.6. basicamente os diminishing effects não eram tão grandes quanto se pensava quando chegava-se aos 2gr diários

sobre a 2a pergunta, pelo menos, e digo pelo menos porque já não me lembro qual era a % certa, penso 60, deveria ser proteína animal, por causa do perfil enzimático que apresentam. 

[ComiC]

Citação de Hammerfall, há 14 minutos:

recentes estudos de uns japoneses (?)(devem ter 1 mês +-) apontam até para um threshold maior, 2.2 a 2.6. basicamente os diminishing effects não eram tão grandes quanto se pensava quando chegava-se aos 2gr diários

Porra, isso é imensa proteína. Eu que nem sou muito pesado e apontando para as 2,2gr, teria de consumir praticamente 170gr.

BUÉ PROTA

Editado 12 Janeiro 2025 por ComiC

[Hammerfall]

Citação de ComiC, há 3 minutos:

Porra, isso é imensa proteína. Eu que nem sou muito pesado e apontando para as 2,2gr, teria de consumir praticamente 170gr.

Se apontares para as 2.2.

1.6 é um número que sempre funcionou e vai funcionar, 2 é mais para pessoal que está em cut e quer reter a maior quantidade de massa muscular possível 

[ComiC]

A melhor coisa que tenho bebido nos últimos tempos,  na liquidificadora: 100gr de frutos vermelhos congelados, 250ml de bebida de amêndoa sem açucar, 1 scoop e meio de whey de pessego e manga da HSN, canela e alguns cubos de gelo.

Se for com a whey de sabor a chocolate, em vez de frutos vermelhos ponho café solúvel

Editado 16 Janeiro 2025 por ComiC

[Hammerfall]

whey de melancia em batidos/smoothies 🤮

whey de melancia numas cenas próprias de fazer gelados 😍

[DValente_]

Citação de ComiC, há 22 horas:

A melhor coisa que tenho bebido nos últimos tempos,  na liquidificadora: 100gr de frutos vermelhos congelados, 250ml de bebida de amêndoa sem açucar, 1 scoop e meio de whey de pessego e manga da HSN, canela e alguns cubos de gelo.

Se for com a whey de sabor a chocolate, em vez de frutos vermelhos ponho café solúvel

Essa whey é vegan ou a habitual de soro de leite?

[ComiC]

Citação de DValente_, há 2 minutos:

Essa whey é vegan ou a habitual de soro de leite?

Soro de leite. É a evowhey

[Mafia_SCP]

Voltei ao ginásio. Deixei quando começou o covid, depois tive sempre desculpas para não voltar. Entretanto a minha alimentação tem sido desastrosa, como sempre que não faço exercício com frequência. Não estou mal fisicamente, apenas quero ter uma alimentação em condições, em vez de comer só coisas com chocolate. Para já queria evitar comprar proteína, creatina e essas coisas todas, quero focar apenas na alimentação e tentar manter só por aí. O que costumam comer de pequeno almoço, lanches, e pré e pós treino? Para tirar ideias e ir às compras 😁